Кафеін Бяспечны Максімальны Калькулятар

Згодна з Britannica, кафеін з'яўляецца "адным з найбольш часта спажываных дыетычных інгрэдыентаў у свеце. Ён змяшчаецца ў кававых зернях, какава-бабах і лісці гарбаты і з'яўляецца натуральным стымулятарам". Ён часта сустракаецца ў безалкагольных напоях і многіх іншых прадуктах.

Кафеін вядомы сваім стымулюючым дзеяннем, якое, сярод іншых пераваг, можа павялічыць фізічную цягавітасць, паменшыць стомленасць і павысіць разумовую бадзёрасць. Нядаўнія даследаванні таксама выявілі, што кафеін можа дапамагчы ў страце вагі. Пасля ўжывання кафеін хутка ўсмоктваецца ў кроў і пачынае дзейнічаць праз 15-30 хвілін.

Умеранае спажыванне кафеіну - добрая рэч, паколькі яна мае прызнаныя перавагі. Гэта заўсёды асабістае рашэнне, таму лепш пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам, каб даведацца, колькі кафеіну бяспечна для вас. Здаровы дарослы чалавек без медыцынскіх праблем звычайна спажывае 200-400 мг кафеіну штодня без якіх-небудзь пабочных эфектаў.

Незалежна ад таго, студэнт вы ці офісны работнік, важна разумець, колькі кафеіну бяспечна ўжываць штодня. Тут і ўваходзіць наш калькулятар пераноснасці кафеіну. Вы можаце ўвесці сваю масу цела, каб даведацца, колькі кафеіну бяспечна для вас.

Калі ў вас ёсць адчувальнасць да кафеіну, вы адчуеце эфект кафеіну больш, чым хто-небудзь без яго. Кава можа здацца бяскрыўднай, але яна можа прывесці да моцных пабочных эфектаў для людзей з адчувальнасцю да кафеіну. Для звышадчувальных людзей усё яшчэ ёсць важныя рэчы, пра якія варта ведаць. Розныя колькасці мг лічацца "бяспечнай зонай" і "максімальнымі".

Некаторыя жанчыны занепакоеныя негатыўным уздзеяннем кафеіну на цяжарнасць. Такім чынам, важна ведаць, якія абмежаванні павінны ўводзіць цяжарныя жанчыны ў спажыванні кафеіну. Некалькі даследаванняў паказалі, што цяжарныя жанчыны, якія ўжываюць больш за 300 мг кафеіну ў дзень, падвяргаюцца большай рызыцы зацяжарыць. Такім чынам, важна ведаць аб магчымых рызыках кафеіну. Здаровая цяжарная жанчына без медыцынскіх праблем спажывае ≤300 мг/сут кафеіну.

Так! Шматлікія даследаванні паказалі, што дзецям бяспечна піць кафеін, калі ў іх няма ніякіх медыцынскіх праблем. Лічыцца, што здаровае дзіця, якое не мае ніякіх медыцынскіх праблем, спажывае ≤2,5-3 мг кафеіну на кг масы цела ў дзень.

Дзеянне без кафеіну займае крыху больш часу - каля 3 гадзін, - але ён па-ранейшаму хутка засвойваецца, бо за гэты час засвойваецца больш за 98% кафеіну.

Перыяд паўраспаду кафеіну складае 8 гадзін. Гэта азначае, што пасля таго, як вы выпілі 20 мг кафеіну, спатрэбіцца 8 гадзін, каб 50% кафеіну расшчапіліся ў вашым целе. Другія 50% кафеіну будуць знаходзіцца ў вашым целе даўжэй, чым першыя 5 гадзін.

Нават калі вы аматар кавы і атрымліваеце асалоду ад кафеіну кожную раніцу, важна памятаць, што занадта шмат кафеіну можа быць шкодным. Вось чаму заўсёды добра мець пад рукой калькулятар кафеіну, які дапаможа вам заставацца ў бяспецы. Выкарыстоўваючы гэты інструмент, вы зможаце дакладна вызначыць, колькі кафеіну вы бяспечна ўжываць у дзень.

Важна ведаць пра «схаваны кафеін» - напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, але прысутнасць гэтага інгрэдыента не так лёгка ўбачыць на этыкетцы. Фактычна, ён можа быць схаваны ў малюсенькім шрыфце або пахаваны ў задняй частцы бутэлькі. Акрамя таго, не існуе глабальных правілаў пазначэння кафеіну, таму важна звяртаць увагу на тое, што напісана на этыкетках вашых кафеін-змяшчаюць напояў.

Галаўны боль - адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў адмены кафеіну. Адной з прычын з'яўляецца тое, што калі вы спыняеце або памяншаеце спажыванне кафеіну, крывяносныя пасудзіны пашыраюцца, і гэта павелічэнне крывацёку стымулюе галаўны боль. Яны могуць заставацца на працягу некалькіх гадзін пасля таго, як кафеін быў выведзены з вашай сістэмы.

Каб дамагчыся жаданага эфекту, кафеін часта ўжываюць невялікімі дозамі на працягу дня. раптоўнае спыненне прыёму кафеіну можа прывесці да стомленасці або пачуццю дрымотнасці.

Трывога - часты пабочны эфект адмены кафеіну. Кафеін павышае крывяны ціск, гармоны стрэсу і пульс. Ваша цела становіцца залежным ад гэтага, як фізічна, так і псіхічна. Калі спажыванне кафеіну спыняецца, у выніку ваша цела адчувае трывогу.

Кафеін з'яўляецца псіхаактыўным наркотыкам, што азначае, што ён змяняе ваш настрой і паводзіны. Некаторым людзям кубак кавы, гарбаты або энергетычнага напою неабходны, каб заставацца засяроджанымі і быць прадуктыўнымі. Але для іншых, якія пачынаюць спадзявацца на кафеін, каб перажыць дзень, скарачэнне яго спажывання можа прывесці да праблем з канцэнтрацыяй увагі.

Нягледзячы на тое, што кафеін звычайна лічыцца стымулятарам, які прыводзіць да павышэння энергіі і пачуцця шчасця, вядома, што ён мае некаторыя негатыўныя пабочныя эфекты. Напрыклад, гэта можа прывесці да ўзмацнення негатыўных эмоцый, такіх як дэпрэсія. На жаль, адмова ад кафеіну часам можа зрабіць гэтыя негатыўныя пачуцці больш прыкметнымі.

Кафеін можа мець як станоўчы, так і адмоўны эфект. Некаторыя людзі лічаць, што яны становяцца больш шчаслівымі і бадзёрымі, калі ўжываюць кафеін. Аднак спыненне ўжывання кафеіну таксама можа мець непрыемныя пабочныя эфекты, такія як раздражняльнасць, капрызнасць ці нават злосць. Для некаторых людзей гэта можа быць фізічная або псіхалагічная залежнасць ад кафеіну.

Занадта шмат кафеіну можа выклікаць шэраг сімптомаў, якія могуць быць не адразу прыкметныя. Некаторыя агульныя сімптомы ўключаюць пачуццё неспакою або нервовасці, пачашчанае або нераўнамернае сэрцабіцце, пачуццё трывогі або стрэсу. Вы таксама можаце адчуць:

Каб паменшыць патэнцыйныя пабочныя эфекты кафеіну, такія як нервовасць і ўзбуджэнне, вам могуць даць актываваны вугаль. Гэта прыроднае сродак часта выкарыстоўваецца для прадухілення перадазіроўкі наркотыкаў, і яно можа дапамагчы прадухіліць трапленне кафеіну ў страўнікава-кішачны тракт.

У некаторых выпадках пасля ўжывання кафеіну арганізм прымае розныя меры, каб пазбавіцца ад кафеіну. Першым варыянтам можа быць прапанаванне слабільнага, якое дапамагае перамяшчаць кафеін па кішачніку. Калі гэта не дапамагае, можа быць выкарыстана прамыванне страўніка, якое прадугледжвае выкарыстанне трубкі для вымывання змесціва страўніка. Верагодна, ваш лекар абярэ метад, які працуе найбольш хутка, каб вывесці кафеін з вашага арганізма.

Каб дапамагчы палепшыць крывацёк і знізіць рызыку арытміі, у гэты час мы будзем імплантаваць кардыёстымулятар Medtronic Core. Пры неабходнасці вы таксама можаце атрымаць падтрымку дыхання.

Адмова ад адказнасці! Ні адзін з аўтараў, удзельнікаў, адміністратараў, вандалаў або хто-небудзь іншы, якім-небудзь чынам звязаны з PureCalculators, не можа несці адказнасць за выкарыстанне вамі інфармацыі, якая змяшчаецца ў гэтым артыкуле або звязаная з ім.