Kalkulator Največje Količine Varnega Kofeina

Britannica poroča, da je kofein "ena najpogosteje zaužitih prehranskih sestavin na svetu. Najdemo ga v kavnih zrnih, kakavovih zrnih in čajnih listih ter je naravni stimulans." Pogosto ga najdemo v brezalkoholnih pijačah in številnih drugih živilih.

Kofein je znan po svojih stimulativnih učinkih, ki lahko med drugimi koristmi povečajo fizično vzdržljivost, zmanjšajo utrujenost in povečajo mentalno budnost. Nedavne študije so tudi pokazale, da lahko kofein pomaga pri izgubi teže. Po zaužitju se kofein hitro absorbira v krvni obtok in začne učinkovati v 15-30 minutah.

Zmerno uživanje kofeina je dobro, če ima priznane koristi. To je vedno osebna odločitev, zato je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, koliko kofeina je varno za vas. Zdrava odrasla oseba brez zdravstvenih težav običajno zaužije 200-400 mg kofeina dnevno brez kakršnih koli škodljivih učinkov.

Ne glede na to, ali ste študent ali pisarniški delavec, je pomembno razumeti, koliko kofeina je varno zaužiti dnevno. Tukaj nastopi naš kalkulator tolerance na kofein. Vnesete lahko svojo telesno težo, da vidite, koliko kofeina je varno za vas.

Če ste občutljivi na kofein, boste učinke kofeina občutili bolj kot nekdo brez njega. Kava se morda zdi neškodljiva, vendar lahko povzroči močne stranske učinke pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein. Za zelo občutljive ljudi je treba še vedno vedeti nekaj pomembnih stvari. Različne količine v mg veljajo za "varno območje" in "največje."

Nekatere ženske so zaskrbljene zaradi negativnih učinkov kofeina na nosečnost. Zato je pomembno vedeti, kakšne meje morajo nosečnice postaviti pri vnosu kofeina. Več študij je pokazalo, da so nosečnice, ki zaužijejo več kot 300 mg kofeina na dan, izpostavljene večjemu tveganju, da bodo imele zmanjšano možnost zanositve. Zato je pomembno, da se zavedamo možnih tveganj kofeina. Zdrava nosečnica brez zdravstvenih težav zaužije ≤300 mg/dan kofeina.

ja! Številne študije so pokazale, da je varno, če otroci pijejo kofein, če nimajo zdravstvenih težav. Za zdravega otroka, ki nima zdravstvenih težav, velja, da zaužije ≤2,5-3 mg kofeina na kg telesne teže na dan.

Traja nekoliko dlje, da ima brezkofeinska kofein učinek – približno 3 ure – vendar se še vedno hitro absorbira, saj se v tem času absorbira več kot 98 % kofeina.

Razpolovna doba kofeina je 8 ur. To pomeni, da po tem, ko popijete 20 mg kofeina, traja 8 ur, da se 50 % kofeina razgradi v vašem telesu. Drugih 50 % kofeina bo v telesu preživelo dlje kot prvih 5 ur.

Tudi če ste ljubitelj kave in vsako jutro uživate v kofeinu, je pomembno vedeti, da je lahko preveč kofeina škodljivo. Zato je vedno dobro imeti pri roki kalkulator kofeina, ki vam bo pomagal ostati varen. Z uporabo tega orodja boste lahko natančno določili, koliko kofeina je varno zaužiti na dan.

Pomembno je, da se zavedate "skritega kofeina" - pijač, ki vsebujejo kofein, vendar prisotnost te sestavine ni zlahka vidna na etiketi. Pravzaprav je lahko skrit v majhni pisavi ali zakopan na zadnji strani steklenice. Poleg tega ni globalnega pravila za označevanje kofeina, zato je pomembno, da ste pozorni na to, kaj je na etiketah vaših pijač, ki vsebujejo kofein.

Glavoboli so eden najpogostejših simptomov odtegnitve kofeina. Eden od razlogov je ta, da ko prenehate ali zmanjšate uživanje kofeina, se vaše krvne žile razširijo in ta povečan pretok krvi spodbudi glavobole. Lahko se zadržijo še ure po tem, ko je bil kofein izločen iz vašega sistema.

Da bi dosegli želene učinke, kofein pogosto uživamo v majhnih odmerkih čez dan. nenadna prekinitev uživanja kofeina lahko povzroči utrujenost ali občutek zaspanosti.

Anksioznost je pogost stranski učinek odtegnitve kofeina. Kofein zvišuje krvni tlak, stresne hormone in srčni utrip. Vaše telo postane odvisno od tega, tako fizično kot psihično. Ko prenehate z uživanjem kofeina, vaše telo posledično občuti tesnobo.

Kofein je psihoaktivna droga, kar pomeni, da spremeni vaše razpoloženje in vedenje. Za nekatere ljudi je skodelica kave, čaja ali energijske pijače nujna, da ostanejo zbrani in produktivni. Toda za druge, ki se začnejo zanašati na kofein, da preživijo dan, lahko zmanjšanje njegovega vnosa povzroči težave s koncentracijo.

Čeprav kofein na splošno velja za poživilo, ki vodi do povečanja energije in občutkov sreče, je znano, da ima tudi nekatere negativne stranske učinke. Na primer, lahko povzroči povečanje negativnih čustev, kot je depresija. Na žalost lahko opustitev kofeina včasih naredi te negativne občutke bolj vidne.

Kofein ima lahko pozitivne in negativne učinke. Nekateri ljudje ugotovijo, da postanejo srečnejši in polni energije, ko zaužijejo kofein. Vendar pa ima prenehanje uživanja kofeina lahko tudi neprijetne stranske učinke, kot so razdražljivost, nerazpoloženje ali celo jeza. Pri nekaterih ljudeh je to lahko fizična ali psihološka odvisnost od kofeina.

Preveč kofeina lahko povzroči vrsto simptomov, ki morda niso takoj opazni. Nekateri pogosti simptomi vključujejo občutek nemira ali živčnosti, hiter ali neenakomeren srčni utrip ter občutek tesnobe ali stresa. Lahko se zgodi tudi:

Da bi zmanjšali morebitne stranske učinke kofeina, kot sta trema in vznemirjenost, vam lahko dajo aktivno oglje. To naravno zdravilo se pogosto uporablja za preprečevanje prevelikega odmerjanja drog in lahko pomaga preprečiti, da bi kofein šel v prebavila.

V nekaterih primerih bo telo po zaužitju kofeina sprejelo različne ukrepe, da se kofeina znebi. Prva možnost je lahko ponuditi odvajalo, ki pomaga premikati kofein skozi črevesje. Če to ne uspe, se lahko uporabi izpiranje želodca, ki vključuje uporabo cevke za izpiranje vsebine iz želodca. Vaš zdravnik bo verjetno izbral metodo, ki bo najhitreje delovala za izločanje kofeina iz telesa.

Da bi izboljšali pretok krvi in zmanjšali tveganje za aritmijo, bomo v tem času vgradili dokončni srčni spodbujevalnik Medtronic Core. Po potrebi lahko dobite tudi podporo za dihanje.

Zavrnitev odgovornosti! Nobeden od avtorjev, sodelujočih, skrbnikov, vandalov ali kogarkoli drugega, ki je na kakršen koli način povezan s PureCalculators, ne more biti odgovoren za vašo uporabo informacij, vsebovanih v tem članku ali povezanih z njim.