Kofeiini Ohutu Maksimumkalkulaator

Britannica sõnul on kofeiin "üks enim tarbitavaid toidu koostisosi maailmas. Seda leidub kohviubades, kakaoubades ja teelehtedes ning see on looduslik stimulant." Seda leidub sageli karastusjookides ja paljudes teistes toitudes.

Kofeiin on tuntud oma stimuleeriva toime poolest, mis lisaks muudele eelistele võib suurendada füüsilist vastupidavust, vähendada väsimust ja tõsta vaimset erksust. Hiljutised uuringud on samuti leidnud, et kofeiin võib aidata kaalust alla võtta. Pärast tarbimist imendub kofeiin kiiresti teie vereringesse ja hakkab avaldama oma toimet 15-30 minuti jooksul.

Mõõdukas kofeiini tarbimine on hea, kuna sellel on tunnustatud eelised. See on alati isiklik otsus, seega on kõige parem konsulteerida oma tervishoiutöötajaga, et näha, kui palju kofeiini on teile ohutu. Terve täiskasvanu, kellel pole meditsiinilisi probleeme, tarbib tavaliselt 200–400 mg kofeiini päevas ilma kõrvaltoimeteta.

Olenemata sellest, kas olete üliõpilane või kontoritöötaja, on oluline mõista, kui palju kofeiini on iga päev ohutu tarbida. Siin tuleb appi meie kofeiini taluvuse kalkulaator. Saate sisestada oma kehakaalu, et näha, kui palju kofeiini on teile ohutu.

Kui teil on kofeiinitundlikkus, tunnete kofeiini mõju rohkem kui keegi ilma selleta. Kohv võib tunduda kahjutu, kuid kofeiinitundlikele inimestele võib see põhjustada tugevaid kõrvaltoimeid. Ülitundlike inimeste jaoks on siiski olulisi asju, mida nad peavad teadma. Erinevaid mg koguseid peetakse "turvatsooniks" ja "maksimumiks".

Mõned naised on mures kofeiini negatiivse mõju pärast rasedusele. Seetõttu on oluline teada, millised piirid peaksid rasedad naised oma kofeiinitarbimisele seadma. Mitmed uuringud on leidnud, et rasedatel, kes tarbivad 300+ mg kofeiini päevas, on suurem risk rasestuda. Seetõttu on oluline olla teadlik kofeiini võimalikest ohtudest. Terve rase naine, kellel puuduvad terviseprobleemid, tarbib ≤300 mg/päevas kofeiini.

Jah! Mitmed uuringud on näidanud, et lastel on ohutu kofeiini juua, kui neil pole terviseprobleeme. Terve laps, kellel ei ole terviseprobleeme, tarbib kofeiini ≤2,5-3 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas.

Kofeiinivaba toime saavutamiseks kulub veidi rohkem aega – umbes 3 tundi –, kuid see imendub siiski kiiresti, selle aja jooksul imendub üle 98% kofeiinist.

Kofeiini poolväärtusaeg on 8 tundi. See tähendab, et pärast 20 mg kofeiini joomist kulub 8 tundi, enne kui 50% kofeiinist teie kehas laguneb. Teine 50% kofeiinist viibib teie kehas kauem kui esimesed 5 tundi.

Isegi kui olete kohvisõber ja naudite igal hommikul kofeiinisuminat, on oluline meeles pidada, et liiga palju kofeiini võib olla kahjulik. Seetõttu on alati hea mõte hoida käepärast kofeiinikalkulaatorit, mis aitab teil end turvaliselt hoida. Seda tööriista kasutades saate täpselt kindlaks teha, kui palju kofeiini on teil päevas ohutu juua.

Oluline on olla teadlik "varjatud kofeiinist" – joogid, mis sisaldavad kofeiini, kuid selle koostisaine olemasolu ei ole etiketil kergesti näha. Tegelikult võib see olla peidetud väikese kirjaga või maetud pudeli tagaküljele. Lisaks ei kehti kofeiini märkimiseks ülemaailmne reegel, mistõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mis on teie kofeiini sisaldavate jookide etikettidel.

Peavalud on üks levinumaid kofeiini ärajätmise sümptomeid. Üks põhjus on see, et kui te lõpetate kofeiini tarbimise või vähendate seda, laienevad teie veresooned ja see verevoolu suurenemine stimuleerib peavalu. Need võivad püsida tunde pärast seda, kui kofeiin on teie süsteemist eemaldatud.

Soovitud efekti saavutamiseks tarbitakse kofeiini sageli väikestes annustes kogu päeva jooksul. kofeiini tarbimise järsk katkestamine võib põhjustada väsimust või uimasust.

Ärevus on kofeiini ärajätmise sagedane kõrvalnäht. Kofeiin tõstab vererõhku, stressihormoone ja pulssi. Teie keha muutub sellest sõltuvaks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kui kofeiini tarbimine lõpetatakse, kogeb teie keha ärevust.

Kofeiin on psühhoaktiivne ravim, mis tähendab, et see muudab teie meeleolu ja käitumist. Mõne inimese jaoks on tass kohvi, teed või energiajooki vajalik, et keskenduda ja olla produktiivne. Kuid teistel, kes hakkavad oma päeva jooksul kofeiinile toetuma, võib tarbimise vähendamine põhjustada keskendumisprobleeme.

Kuigi kofeiini peetakse üldiselt stimulaatoriks, mis suurendab energiat ja õnnetunnet, on sellel teadaolevalt ka mõned negatiivsed kõrvalmõjud. Näiteks võib see põhjustada negatiivsete emotsioonide, nagu depressioon, suurenemist. Kahjuks võib kofeiinist loobumine mõnikord need negatiivsed tunded paremini nähtavaks teha.

Kofeiinil võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Mõned inimesed leiavad, et nad muutuvad kofeiini tarbides õnnelikumaks ja energilisemaks. Kofeiini kasutamise lõpetamisel võib aga olla ka ebameeldivaid kõrvalmõjusid, nagu ärrituvus, tujukus või isegi viha. Mõne inimese jaoks võib see olla füüsiline või psühholoogiline kofeiini sõltuvus.

Liiga palju kofeiini võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, mis ei pruugi olla kohe märgatavad. Mõned levinud sümptomid hõlmavad rahutust või närvilisust, kiiret või ebaühtlast südame löögisagedust ning ärevust või stressi. Samuti võite kogeda:

Kofeiini võimalike kõrvaltoimete, nagu värisemine ja agitatsioon, vähendamiseks võidakse teile anda aktiivsütt. Seda looduslikku vahendit kasutatakse sageli ravimite üleannustamise vältimiseks ja see võib aidata vältida kofeiini sattumist seedetrakti.

Mõnel juhul võtab keha pärast kofeiini tarbimist mitmesuguseid meetmeid kofeiinist vabanemiseks. Esimene võimalus võib olla lahtisti pakkumine, mis aitab kofeiinil soolestikus liikuda. Kui see ei aita, võib kasutada maoloputust, mis hõlmab sondi kasutamist mao sisu väljapesemiseks. Tõenäoliselt valib arst kofeiini kehast väljutamiseks kõige kiiremini toimiva meetodi.

Verevoolu parandamiseks ja arütmiariski vähendamiseks implanteerime sel ajal Medtronic Core'i lõpliku südamestimulaatori. Vajadusel võite saada ka hingamistoetust.

Vastutusest loobumine! Ükski autoritest, kaastöötajatest, administraatoritest, vandaalidest ega keegi muust, kes on PureCalculatorsiga seotud, ei saa vastutada selles artiklis sisalduva või sellega seotud teabe kasutamise eest.