آلة حاسبة الحد الأقصى من الكافيين آمنة

وفقًا لبريتانيكا ، يعتبر الكافيين "أحد أكثر المكونات الغذائية شيوعًا في العالم. يوجد في حبوب البن وحبوب الكاكاو وأوراق الشاي وهو منبه طبيعي". غالبًا ما توجد في المشروبات الغازية والعديد من الأطعمة الأخرى.

يُعرف الكافيين بآثاره المنشطة ، والتي من بين فوائدها الأخرى ، يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل البدني ، وتقلل من التعب ، وتزيد من اليقظة العقلية. وجدت الدراسات الحديثة أيضًا أن الكافيين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. بمجرد تناول الكافيين ، يمتص بسرعة في مجرى الدم ويبدأ تأثيره في غضون 15-30 دقيقة.

الاستهلاك المعتدل للكافيين هو شيء جيد بقدر ما قد اعترف بفوائده. إنه دائمًا قرار شخصي ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي الصحة لمعرفة مقدار الكافيين الآمن بالنسبة لك. عادة ما يستهلك الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة وليس لديه مشاكل طبية 200-400 مجم من الكافيين يوميًا دون أي آثار ضارة.

سواء كنت طالبًا أو موظفًا في المكتب ، من المهم أن تفهم مقدار الكافيين الآمن للاستهلاك يوميًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه حاسبة تحمل الكافيين الخاصة بنا. يمكنك إدخال وزن جسمك لمعرفة مقدار الكافيين الآمن بالنسبة لك.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة الكافيين ، فسوف تشعر بآثار الكافيين أكثر من أي شخص بدونه. قد تبدو القهوة غير ضارة ، لكنها قد تؤدي إلى آثار جانبية شديدة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين. بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة ، لا تزال هناك أشياء مهمة يجب أن تكون على دراية بها. تعتبر كميات الملجم المختلفة "منطقة آمنة" و "الحد الأقصى".

تشعر بعض النساء بالقلق من الآثار السلبية للكافيين على الحمل. لذلك ، من المهم معرفة القيود التي يجب أن تضعها المرأة الحامل على تناول الكافيين. وجدت العديد من الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي يستهلكن 300+ ملغ من الكافيين يوميًا معرضات بشكل أكبر لخطر انخفاض فرص الحمل. لذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة للكافيين. تستهلك المرأة الحامل السليمة التي لا تعاني من مشاكل طبية 300 مجم / يوم من الكافيين.

نعم! أظهرت دراسات متعددة أنه من الآمن للأطفال شرب الكافيين إذا لم يكن لديهم أي مشاكل طبية. يعتبر الطفل السليم ، الذي لا يعاني من أي مشاكل طبية ، أنه يستهلك ≤2.5-3 ملليجرام من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.

يستغرق تأثير القهوة منزوعة الكافيين وقتًا أطول قليلاً - حوالي 3 ساعات - لكنها لا تزال تُمتص بسرعة ، مع امتصاص أكثر من 98٪ من الكافيين في ذلك الوقت.

نصف عمر الكافيين هو 8 ساعات. هذا يعني أنه بعد شرب 20 ملغ من الكافيين ، سوف يستغرق الأمر 8 ساعات حتى يتحلل 50٪ من الكافيين في جسمك. سيقضي النصف الثاني من الكافيين في جسمك وقتًا أطول من الخمس ساعات الأولى.

حتى لو كنت من محبي القهوة وتستمتع بكافيين كل صباح ، فمن المهم أن تتذكر أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون شيئًا ضارًا. لهذا السبب من الجيد دائمًا أن يكون لديك آلة حاسبة للكافيين لمساعدتك على البقاء آمنًا. باستخدام هذه الأداة ، ستتمكن من تحديد مقدار الكافيين الآمن لشربه في يوم واحد.

من المهم أن تكون على دراية بـ "الكافيين الخفي" - المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، ولكن لا يمكن رؤية وجود هذا المكون بسهولة على الملصق. في الواقع ، قد تكون مخفية بخط صغير أو مدفونة في الجزء الخلفي من الزجاجة. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد قاعدة عالمية للإشارة إلى الكافيين ، لذلك من المهم الانتباه إلى ما هو مدون على ملصقات المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الصداع هو أحد أكثر أعراض انسحاب الكافيين شيوعًا. أحد الأسباب هو أنه عندما تتوقف أو تقلل من استهلاك الكافيين ، فإن الأوعية الدموية تتوسع وهذه الزيادة في تدفق الدم تحفز الصداع. يمكنهم البقاء لساعات بعد إزالة الكافيين من نظامك.

من أجل تحقيق التأثيرات المرغوبة ، غالبًا ما يتم استهلاك الكافيين بجرعات صغيرة على مدار اليوم. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين إلى التعب أو الشعور بالنعاس.

القلق هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لانسحاب الكافيين. يزيد الكافيين من ضغط الدم وهرمونات التوتر ومعدل ضربات القلب. يصبح جسمك معتمداً على ذلك جسدياً وعقلياً. عندما يتم التوقف عن تناول الكافيين ، فإن جسمك يعاني من القلق نتيجة لذلك.

الكافيين مخدر نفساني التأثير ، مما يعني أنه يغير مزاجك وسلوكك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، من الضروري تناول فنجان من القهوة أو الشاي أو مشروب الطاقة للحفاظ على التركيز والإنتاجية. لكن بالنسبة للآخرين ، الذين يبدأون في الاعتماد على الكافيين ليقضوا يومهم ، فإن تقليل تناولهم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز.

على الرغم من أن الكافيين يعتبر من المنبهات التي تؤدي إلى زيادة الطاقة والشعور بالسعادة ، إلا أنه من المعروف أيضًا أن له بعض الآثار الجانبية السلبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة المشاعر السلبية ، مثل الاكتئاب. لسوء الحظ ، يمكن للإقلاع عن الكافيين أحيانًا أن يجعل هذه المشاعر السلبية أكثر وضوحًا.

يمكن أن يكون للكافيين آثار إيجابية وسلبية. يجد بعض الناس أنهم يصبحون أكثر سعادة ونشاطًا عندما يستهلكون الكافيين. ومع ذلك ، فإن التوقف عن تناول الكافيين يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية غير سارة ، مثل الانفعال ، أو المزاج ، أو حتى الغضب. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون هذا اعتمادًا جسديًا أو نفسيًا على مادة الكافيين.

يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين مجموعة من الأعراض التي قد لا تكون ملحوظة على الفور. تشمل بعض الأعراض الشائعة الشعور بالقلق أو التوتر ، وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها ، والشعور بالقلق أو التوتر. قد تواجه أيضًا:

لتقليل الآثار الجانبية المحتملة للكافيين ، مثل التوتر والإثارة ، قد يتم إعطاؤك الفحم المنشط. غالبًا ما يستخدم هذا العلاج الطبيعي لمنع جرعة زائدة من المخدرات ، ويمكن أن يساعد في منع دخول الكافيين إلى الجهاز الهضمي.

في بعض الحالات ، بعد تناول الكافيين ، يتخذ الجسم تدابير مختلفة للتخلص من الكافيين. قد يكون الخيار الأول هو تقديم ملين يساعد على تحريك الكافيين عبر الأمعاء. إذا فشل ذلك ، يمكن استخدام غسل المعدة ، والذي يتضمن استخدام أنبوب لغسل محتويات معدتك. من المرجح أن يختار طبيبك الطريقة التي تعمل بشكل أسرع لإخراج الكافيين من جسمك.

من أجل المساعدة في تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب ، سنقوم بزرع جهاز تنظيم ضربات القلب من Medtronic Core خلال هذا الوقت. قد تتلقى أيضًا دعمًا للتنفس عند الضرورة.

تنصل! لا يمكن لأي من المؤلفين أو المساهمين أو الإداريين أو المخربين أو أي شخص آخر مرتبط بـ PureCalculators ، بأي شكل من الأشكال ، أن يكون مسؤولاً عن استخدامك للمعلومات الواردة في هذه المقالة أو المرتبطة بها.