Kiti Skaičiuotuvai
Kofeino Saugaus Maksimumo Skaičiuoklė
Ar esate kavos gėrėjas? Jei taip, tuomet jums patiks mūsų kavos skaičiuoklė. Tai padės nustatyti optimalų kavos kiekį, kurį reikia gerti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte norimus rezultatus.
Maksimalus saugus kofeinas
mg
puodeliai
Turinys
Kas yra kofeinas?
Pasak Britannica, kofeinas yra "vienas iš dažniausiai vartojamų dietinių ingredientų pasaulyje. Jo yra kavos pupelėse, kakavos pupelėse ir arbatos lapuose ir yra natūralus stimuliatorius". Jis dažnai randamas gaiviuosiuose gėrimuose ir daugelyje kitų maisto produktų.
Kofeinas yra žinomas dėl savo stimuliuojančio poveikio, kuris, be kitų privalumų, gali padidinti fizinę ištvermę, sumažinti nuovargį ir padidinti protinį budrumą. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad kofeinas gali padėti numesti svorio. Suvartotas kofeinas greitai absorbuojamas į kraują ir pradeda veikti per 15-30 minučių.
Kiek kofeino turėčiau suvartoti per dieną?
Saikingas kofeino vartojimas yra geras dalykas, nes jis turi pripažintą naudą. Tai visada yra asmeninis sprendimas, todėl geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kiek kofeino jums saugu. Sveikas suaugęs žmogus, neturintis sveikatos problemų, paprastai kasdien suvartoja 200–400 mg kofeino be jokio neigiamo poveikio.
Nesvarbu, ar esate studentas, ar biuro darbuotojas, svarbu suprasti, kiek kofeino saugu vartoti kasdien. Čia yra mūsų kofeino tolerancijos skaičiuoklė. Galite įvesti savo kūno svorį, kad pamatytumėte, kiek kofeino jums saugu.
Jei esate jautrus kofeinui, kofeino poveikį pajusite labiau nei kas nors be jo. Kava gali atrodyti nekenksminga, tačiau ji gali sukelti stiprų šalutinį poveikį žmonėms, kurie jautrūs kofeinui. Itin jautriems žmonėms vis dar yra svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti. Skirtingi mg kiekiai laikomi „saugia zona“ ir „maksimaliu“.
Kofeinas ir nėštumas
Kai kurios moterys nerimauja dėl neigiamo kofeino poveikio nėštumui. Todėl svarbu žinoti, kokias ribas nėščios moterys turėtų apriboti kofeino vartojimui. Keli tyrimai parodė, kad nėščios moterys, kurios kasdien suvartoja 300+ mg kofeino, turi didesnę riziką pastoti. Todėl svarbu žinoti apie galimą kofeino riziką. Sveika nėščia moteris be sveikatos problemų suvartoja ≤300 mg per dieną kofeino.
Kofeinas ir vaikai
Taip! Keli tyrimai parodė, kad vaikams saugu gerti kofeiną, jei jie neturi jokių sveikatos problemų. Manoma, kad sveikas vaikas, neturintis jokių sveikatos problemų, suvartoja ≤2,5-3 mg kofeino vienam kg kūno svorio per dieną.
Kiek laiko išsilaiko kofeinas?
Kofeino efektas trunka šiek tiek ilgiau – maždaug 3 valandas, tačiau jis vis tiek greitai absorbuojamas, o per tą laiką absorbuojama daugiau nei 98 % kofeino.
Kofeino pusinės eliminacijos laikas yra 8 valandos. Tai reiškia, kad išgėrus 20 mg kofeino, prireiks 8 valandų, kol 50% kofeino suskaidys jūsų kūne. Antrieji 50% kofeino jūsų kūne išliks ilgiau nei pirmąsias 5 valandas.
Ar kofeinas blogas?
Net jei esate kavos mėgėjas ir kiekvieną rytą mėgaujatės kofeinu, svarbu atsiminti, kad per didelis kofeino kiekis gali būti žalingas. Štai kodėl visada pravartu turėti po ranka kofeino skaičiuotuvą, kuris padėtų jums išlikti saugiems. Naudodami šį įrankį galėsite tiksliai nustatyti, kiek kofeino jums saugu išgerti per dieną.
Svarbu žinoti apie „paslėptą kofeiną“ – gėrimus, kuriuose yra kofeino, tačiau šio ingrediento buvimas etiketėje nėra lengvai matomas. Tiesą sakant, jis gali būti paslėptas mažu šriftu arba palaidotas butelio gale. Be to, nėra visuotinės taisyklės dėl kofeino žymėjimo, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas nurodyta kofeino turinčių gėrimų etiketėse.
Kofeino nutraukimo simptomai
Galvos skausmas
Galvos skausmas yra vienas dažniausių kofeino nutraukimo simptomų. Viena iš priežasčių yra ta, kad nustojus vartoti kofeiną arba jį sumažinus, jūsų kraujagyslės plečiasi, o padidėjęs kraujo tekėjimas skatina galvos skausmą. Jie gali išlikti kelias valandas po to, kai kofeinas bus pašalintas iš jūsų sistemos.
Nuovargis
Norint pasiekti pageidaujamą poveikį, kofeinas dažnai vartojamas mažomis dozėmis visą dieną. staigus kofeino vartojimo nutraukimas gali sukelti nuovargį arba mieguistumo jausmą.
Nerimas
Nerimas yra dažnas kofeino vartojimo nutraukimo šalutinis poveikis. Kofeinas didina kraujospūdį, streso hormonus ir širdies ritmą. Jūsų kūnas tampa nuo to priklausomas tiek fiziškai, tiek protiškai. Nustojus vartoti kofeiną, jūsų kūnas patiria nerimą.
Susikaupimo problema
Kofeinas yra psichoaktyvus vaistas, o tai reiškia, kad jis keičia jūsų nuotaiką ir elgesį. Kai kuriems žmonėms puodelis kavos, arbatos ar energetinio gėrimo yra būtinas norint susikaupti ir būti produktyviems. Tačiau kitiems, kurie pradeda pasikliauti kofeinu, kad išgyventų dieną, sumažinus jo suvartojimą gali sutrikti koncentracija.
Depresija
Nors kofeinas paprastai laikomas stimuliatoriumi, skatinančiu energijos ir laimės jausmą, žinoma, kad jis turi ir neigiamų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, tai gali sukelti neigiamų emocijų, tokių kaip depresija, padidėjimą. Deja, atsisakius kofeino šie neigiami jausmai kartais gali būti labiau matomi.
Dirginimas
Kofeinas gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Kai kurie žmonės pastebi, kad jie tampa laimingesni ir energingesni, kai vartoja kofeiną. Tačiau kofeino vartojimo nutraukimas gali turėti ir nemalonų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, būti irzliems, nuotaikams ar net piktiems. Kai kuriems žmonėms tai gali būti fizinė ar psichologinė priklausomybė nuo kofeino.
Kofeino perdozavimo požymiai
Per daug kofeino gali sukelti daugybę simptomų, kurie gali būti ne iš karto pastebimi. Kai kurie dažni simptomai yra neramumas ar nervingumas, greitas ar netolygus širdies susitraukimų dažnis, nerimas ar stresas. Taip pat galite patirti:
galvos svaigimas
viduriavimas
padidėjęs troškulys
nemiga
galvos skausmas
karščiavimas
dirglumas
Kofeino perdozavimo gydymas
Siekiant sumažinti galimą kofeino šalutinį poveikį, pvz., virpėjimą ir susijaudinimą, jums gali būti suteikta aktyvintos anglies. Ši natūrali priemonė dažnai naudojama siekiant apsisaugoti nuo narkotikų perdozavimo, be to, ji gali padėti išvengti kofeino patekimo į virškinimo traktą.
Kai kuriais atvejais po kofeino vartojimo organizmas imsis įvairių priemonių kofeinui atsikratyti. Pirmasis variantas gali būti pasiūlyti vidurius laisvinančius vaistus, kurie padeda kofeinui pernešti per žarnyną. Jei tai nepadeda, gali būti išplaunamas skrandis, kurio metu turinys išplaunamas vamzdeliu iš skrandžio. Jūsų gydytojas greičiausiai pasirinks greičiausią kofeino pašalinimo iš jūsų kūno būdą.
Siekdami pagerinti kraujotaką ir sumažinti aritmijos riziką, šiuo laikotarpiu implantuosime galutinį Medtronic Core širdies stimuliatorių. Taip pat prireikus galite gauti kvėpavimo atramą.
Atsisakymas! Nė vienas iš autorių, bendradarbių, administratorių, vandalų ar kitų, susijusių su PureCalculators, jokiu būdu negali būti atsakingas už tai, kad naudojatės šiame straipsnyje esančia arba su juo susijusia informacija.
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
Lietuvių
Paskelbta: Sat Aug 06 2022
Kiti skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite prie savo svetainės
kitomis kalbomis
Calcolatore Massimo Di Caffeina SicuroCaffeine Safe Maximum CalculatorKalkulator Maksimum Selamat KafeinKoffeinsäker MaxräknareKofeiinille Turvallinen MaksimilaskinKoffeinsikker Maksimal KalkulatorKoffein Sikker Maksimum LommeregnerCafeïne Veilige Maximale RekenmachineKalkulator Maksymalnej Bezpiecznej KofeinyCaffeine Máy Tính Tối Đa An Toàn