कैफीन सुरक्षित अधिकतम कैलकुलेटर

ब्रिटानिका के अनुसार, कैफीन "दुनिया में सबसे अधिक खपत की जाने वाली आहार सामग्री में से एक है। यह कॉफी बीन्स, कोको बीन्स और चाय की पत्तियों में पाया जाता है और एक प्राकृतिक उत्तेजक है।" यह अक्सर शीतल पेय और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

कैफीन अपने उत्तेजक प्रभावों के लिए जाना जाता है, जो अन्य लाभों के अलावा, शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, थकान को कम कर सकता है और मानसिक सतर्कता बढ़ा सकता है। हाल के अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि कैफीन वजन घटाने में मदद कर सकता है। एक बार सेवन करने के बाद, कैफीन जल्दी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और 15-30 मिनट के भीतर अपना प्रभाव दिखाना शुरू कर देता है।

मध्यम कैफीन की खपत एक अच्छी बात है क्योंकि इसके लाभों को मान्यता दी गई है। यह हमेशा एक व्यक्तिगत निर्णय होता है, इसलिए यह देखने के लिए अपने स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि कैफीन आपके लिए कितना सुरक्षित है। बिना किसी चिकित्सीय समस्या के एक स्वस्थ वयस्क आमतौर पर बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के प्रतिदिन 200-400mg कैफीन का सेवन करता है।

चाहे आप छात्र हों या कार्यालय के कर्मचारी, यह समझना महत्वपूर्ण है कि रोजाना कैफीन का सेवन कितना सुरक्षित है। यहीं पर हमारा कैफीन टॉलरेंस कैलकुलेटर आता है। आप यह देखने के लिए अपने शरीर के वजन को इनपुट कर सकते हैं कि कैफीन आपके लिए कितना सुरक्षित है।

यदि आपके पास कैफीन के प्रति संवेदनशीलता है, तो आप इसके बिना कैफीन के प्रभावों को अधिक महसूस करेंगे। कॉफी हानिरहित लग सकती है, लेकिन यह कैफीन संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए तीव्र दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। अति संवेदनशील लोगों के लिए अभी भी महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। विभिन्न मिलीग्राम मात्रा को "सुरक्षित क्षेत्र" और "अधिकतम" माना जाता है।

कुछ महिलाएं गर्भावस्था पर कैफीन के नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंतित हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं को अपने कैफीन के सेवन पर क्या सीमाएं लगानी चाहिए। कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो गर्भवती महिलाएं रोजाना 300+ मिलीग्राम कैफीन का सेवन करती हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना कम होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, कैफीन के संभावित जोखिमों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला बिना किसी चिकित्सीय समस्या के 300 मिलीग्राम/दिन कैफीन का सेवन करती है।

हाँ! कई अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों के लिए कैफीन पीना सुरक्षित है यदि उन्हें कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है। एक स्वस्थ बच्चा, जिसे कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है, को प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलो 2.5-3 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने के लिए माना जाता है।

डिकैफ़िनेटेड (डिकैफ़) होने में थोड़ा अधिक समय लगता है - लगभग 3 घंटे - लेकिन यह अभी भी जल्दी से अवशोषित हो जाता है, उस समय में 98% से अधिक कैफीन अवशोषित हो जाता है।

कैफीन का आधा जीवन 8 घंटे है। इसका मतलब है कि जब आप 20mg कैफीन पीते हैं, तो आपके शरीर में 50% कैफीन को टूटने में 8 घंटे लगेंगे। कैफीन का दूसरा 50% आपके शरीर में पहले 5 घंटों की तुलना में अधिक समय व्यतीत करेगा।

यहां तक कि अगर आप कॉफी प्रेमी हैं और हर सुबह कैफीन का आनंद लेते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक कैफीन हानिकारक चीज हो सकती है। इसलिए सुरक्षित रहने में आपकी मदद करने के लिए हाथ में कैफीन कैलकुलेटर रखना हमेशा एक अच्छा विचार है। इस उपकरण का उपयोग करके, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपके लिए एक दिन में कितना कैफीन पीना सुरक्षित है।

"हिडन कैफीन" के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है - ऐसे पेय जिनमें कैफीन होता है, लेकिन इस घटक की उपस्थिति लेबल पर आसानी से नहीं देखी जाती है। वास्तव में, इसे छोटे फ़ॉन्ट में छिपाया जा सकता है या बोतल के पीछे छिपाया जा सकता है। इसके अलावा, कैफीन को इंगित करने के लिए कोई वैश्विक नियम नहीं है, इसलिए यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आपके कैफीन युक्त पेय के लेबल पर क्या है।

सिरदर्द कैफीन वापसी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। एक कारण यह है कि जब आप कैफीन का सेवन बंद या कम करते हैं, तो आपकी रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्त प्रवाह में यह वृद्धि सिरदर्द को उत्तेजित करती है। आपके सिस्टम से कैफीन समाप्त होने के बाद वे घंटों तक रुक सकते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कैफीन का सेवन अक्सर पूरे दिन में छोटी खुराक में किया जाता है। कैफीन के अचानक बंद होने से थकान या उनींदापन की भावना हो सकती है।

चिंता कैफीन वापसी का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। कैफीन रक्तचाप, तनाव हार्मोन और हृदय गति को बढ़ाता है। आपका शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से इस पर निर्भर हो जाता है। जब कैफीन का सेवन बंद कर दिया जाता है, तो परिणामस्वरूप आपका शरीर चिंता का अनुभव करता है।

कैफीन एक साइकोएक्टिव ड्रग है, जिसका अर्थ है कि यह आपके मूड और व्यवहार को बदल देता है। कुछ लोगों के लिए, केंद्रित रहने और उत्पादक होने के लिए एक कप कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक आवश्यक है। लेकिन दूसरों के लिए, जो दिन भर के लिए कैफीन पर निर्भर रहना शुरू कर देते हैं, उनके सेवन में कटौती करने से एकाग्रता की समस्या हो सकती है।

हालांकि कैफीन को आमतौर पर एक उत्तेजक माना जाता है जो ऊर्जा और खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देता है, इसके कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हैं। उदाहरण के लिए, इससे अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि हो सकती है। दुर्भाग्य से, कैफीन छोड़ना कभी-कभी इन नकारात्मक भावनाओं को और अधिक दृश्यमान बना सकता है।

कैफीन के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि जब वे कैफीन का सेवन करते हैं तो वे अधिक खुश और अधिक सक्रिय हो जाते हैं। हालांकि, कैफीन को बंद करने से अप्रिय दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि चिड़चिड़ा होना, मूडी होना या गुस्सा होना। कुछ लोगों के लिए, यह एक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कैफीन निर्भरता हो सकती है।

बहुत अधिक कैफीन कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है, जो तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में बेचैनी या घबराहट महसूस होना, तेज़ या असमान हृदय गति होना और चिंतित या तनाव महसूस करना शामिल है। आप भी अनुभव कर सकते हैं:

कैफीन के संभावित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, जैसे कि घबराहट और आंदोलन, आपको सक्रिय चारकोल दिया जा सकता है। इस प्राकृतिक उपचार का उपयोग अक्सर ड्रग ओवरडोज़ को रोकने के लिए किया जाता है, और यह कैफीन को जठरांत्र संबंधी मार्ग में जाने से रोकने में मदद कर सकता है।

कुछ मामलों में, कैफीन के सेवन के बाद शरीर कैफीन से छुटकारा पाने के लिए कई उपाय करेगा। पहला विकल्प एक रेचक पेश करना हो सकता है, जो आपकी आंतों के माध्यम से कैफीन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। यदि यह विफल हो जाता है, तो गैस्ट्रिक लैवेज का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें आपके पेट से सामग्री को धोने के लिए एक ट्यूब का उपयोग करना शामिल है। आपका डॉक्टर आपके शरीर से कैफीन को बाहर निकालने के लिए सबसे तेजी से काम करने वाली विधि का चयन करेगा।

रक्त प्रवाह में सुधार करने और अतालता के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, हम इस समय के दौरान एक मेडट्रोनिक कोर निश्चित पेसमेकर लगाएंगे। आवश्यकता पड़ने पर आपको श्वास सहायता भी मिल सकती है।

अस्वीकरण! कोई भी लेखक, योगदानकर्ता, प्रशासक, वैंडल, या PureCalculators से जुड़ा कोई अन्य व्यक्ति, किसी भी तरह से, इस लेख में निहित या उससे जुड़ी जानकारी के आपके उपयोग के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है।