Caffeine Safe Maximum Calculator

Ayon sa Britannica, ang caffeine ay "isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na sangkap sa pandiyeta sa mundo. Ito ay matatagpuan sa mga butil ng kape, cacao beans, at mga dahon ng tsaa at ito ay isang natural na stimulant." Madalas itong matatagpuan sa mga soft drink at marami pang pagkain.

Kilala ang caffeine sa mga stimulant effect nito, na, bukod sa iba pang benepisyo, ay maaaring magpapataas ng pisikal na pagtitiis, mabawasan ang pagkapagod, at magpapataas ng mental alertness. Natuklasan din ng mga kamakailang pag-aaral na ang caffeine ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Sa sandaling natupok, ang caffeine ay mabilis na nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo at nagsisimulang isagawa ang mga epekto nito sa loob ng 15-30 minuto.

Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine ay isang magandang bagay dahil mayroon itong kinikilalang mga benepisyo. Ito ay palaging isang personal na desisyon, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa iyong propesyonal sa kalusugan upang makita kung gaano karaming caffeine ang ligtas para sa iyo. Ang isang malusog na nasa hustong gulang na walang mga medikal na isyu ay karaniwang kumonsumo ng 200-400mg ng caffeine araw-araw nang walang anumang masamang epekto.

Mag-aaral ka man o manggagawa sa opisina, mahalagang maunawaan kung gaano karaming caffeine ang ligtas na inumin araw-araw. Dito pumapasok ang aming calculator sa pagtitiis ng caffeine. Maaari mong ipasok ang timbang ng iyong katawan upang makita kung gaano karaming caffeine ang ligtas para sa iyo.

Kung mayroon kang sensitivity sa caffeine, mas mararamdaman mo ang mga epekto ng caffeine kaysa sa isang taong wala nito. Maaaring mukhang hindi nakakapinsala ang kape, ngunit maaari itong humantong sa matinding epekto para sa mga taong may sensitivity sa caffeine. Para sa mga taong sobrang sensitibo, mayroon pa ring mahahalagang bagay na dapat malaman. Ang iba't ibang halaga ng mg ay itinuturing na "safe zone" at "maximum."

Ang ilang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa mga negatibong epekto ng caffeine sa pagbubuntis. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang mga limitasyon na dapat ilagay ng mga buntis na kababaihan sa kanilang paggamit ng caffeine. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga buntis na babae na kumonsumo ng 300+ mg ng caffeine araw-araw ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng mas mababang pagkakataon na mabuntis. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng panganib ng caffeine. Ang isang malusog na buntis na babae na walang mga medikal na isyu ay kumonsumo ng ≤300 mg/d ng caffeine.

Oo! Ipinakita ng maraming pag-aaral na ligtas para sa mga bata na uminom ng caffeine kung wala silang anumang mga medikal na isyu. Ang isang malusog na bata, na walang anumang mga medikal na isyu, ay itinuturing na kumonsumo ng ≤2.5-3 mg ng caffeine bawat kg timbang ng katawan bawat araw.

Medyo mas matagal bago magkaroon ng epekto ang decaf - humigit-kumulang 3 oras - ngunit mabilis pa rin itong naa-absorb, na may higit sa 98% ng caffeine na nasisipsip sa panahong iyon.

Ang kalahating buhay ng caffeine ay 8 oras. Nangangahulugan iyon na pagkatapos mong uminom ng 20mg ng caffeine, aabutin ng 8 oras para masira ang 50% ng caffeine sa iyong katawan. Ang pangalawang 50% ng caffeine ay mas matagal sa iyong katawan kaysa sa unang 5 oras.

Kahit na ikaw ay isang mahilig sa kape at nasisiyahan sa isang caffeine buzz tuwing umaga, mahalagang tandaan na ang sobrang caffeine ay maaaring maging isang nakakapinsalang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit palaging magandang ideya na magkaroon ng caffeine calculator sa kamay upang matulungan kang manatiling ligtas. Sa paggamit ng tool na ito, matutukoy mo kung gaano karaming caffeine ang ligtas mong inumin sa isang araw.

Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa "nakatagong caffeine" - mga inumin na naglalaman ng caffeine, ngunit ang pagkakaroon ng sangkap na ito ay hindi madaling makita sa label. Sa katunayan, maaaring nakatago ito sa maliit na font o nakabaon sa likod ng bote. Bilang karagdagan, walang pandaigdigang panuntunan para sa pagtukoy ng caffeine, kaya mahalagang bigyang-pansin kung ano ang nasa mga label ng iyong mga inuming naglalaman ng caffeine.

Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng pag-alis ng caffeine. Ang isang dahilan ay dahil kapag itinigil mo o binawasan ang pagkonsumo ng caffeine, lumalawak ang iyong mga daluyan ng dugo at ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nagpapasigla sa pananakit ng ulo. Maaari silang magtagal ng ilang oras pagkatapos maalis ang caffeine sa iyong system.

Upang makamit ang ninanais na mga epekto, ang caffeine ay madalas na natupok sa maliliit na dosis sa buong araw. ang biglaang paghinto ng caffeine ay maaaring humantong sa pagkapagod o isang pakiramdam ng pag-aantok.

Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang epekto ng pag-alis ng caffeine. Ang caffeine ay nagpapalakas ng presyon ng dugo, mga stress hormone, at tibok ng puso. Ang iyong katawan ay nagiging umaasa dito, parehong pisikal at mental. Kapag huminto ang paggamit ng caffeine, ang iyong katawan ay nakakaranas ng pagkabalisa bilang isang resulta.

Ang caffeine ay isang psychoactive na gamot, na nangangahulugang binabago nito ang iyong kalooban at pag-uugali. Para sa ilang mga tao, ang isang tasa ng kape, tsaa, o isang energy drink ay kinakailangan upang manatiling nakatutok at maging produktibo. Ngunit para sa iba, na nagsisimulang umasa sa caffeine upang makamit ang araw, ang pagbawas sa kanilang paggamit ay maaaring humantong sa mga problema sa konsentrasyon.

Bagama't ang caffeine ay karaniwang itinuturing na isang stimulant na humahantong sa pagpapalakas ng enerhiya at damdamin ng kaligayahan, kilala rin itong may ilang negatibong epekto. Halimbawa, maaari itong humantong sa pagtaas ng mga negatibong emosyon, tulad ng depresyon. Sa kasamaang palad, ang pagtigil sa caffeine ay maaaring maging mas nakikita ang mga negatibong damdaming ito.

Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong epekto. Natuklasan ng ilang mga tao na sila ay nagiging mas masaya at mas energized kapag kumakain sila ng caffeine. Gayunpaman, ang pagtigil sa caffeine ay maaari ding magkaroon ng hindi kasiya-siyang epekto, tulad ng pagiging magagalitin, moody, o kahit na galit. Para sa ilang mga tao, maaari itong maging isang pisikal o sikolohikal na pag-asa sa caffeine.

Ang sobrang caffeine ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, na maaaring hindi agad mahahalata. Kasama sa ilang karaniwang sintomas ang pakiramdam na hindi mapakali o kinakabahan, pagkakaroon ng mabilis o hindi pantay na tibok ng puso, at pakiramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa. Maaari mo ring maranasan ang:

Upang mabawasan ang mga potensyal na epekto ng caffeine, tulad ng mga jitters at agitation, maaari kang bigyan ng activated charcoal. Ang natural na lunas na ito ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang labis na dosis ng gamot, at makakatulong ito upang maiwasan ang pagpasok ng caffeine sa gastrointestinal tract.

Sa ilang mga kaso, pagkatapos ng pagkonsumo ng caffeine, ang katawan ay magsasagawa ng iba't ibang mga hakbang upang maalis ang caffeine. Ang unang pagpipilian ay maaaring mag-alok ng laxative, na tumutulong upang ilipat ang caffeine sa iyong mga bituka. Kung nabigo ito, maaaring gumamit ng gastric lavage, na kinabibilangan ng paggamit ng tubo upang hugasan ang mga nilalaman mula sa iyong tiyan. Malamang na pipiliin ng iyong doktor ang paraan na pinakamabilis na gumagana upang maalis ang caffeine sa iyong katawan.

Upang makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mabawasan ang panganib ng arrhythmia, maglalagay kami ng isang tiyak na pacemaker ng Medtronic Core sa panahong ito. Maaari ka ring makatanggap ng suporta sa paghinga kung kinakailangan.

Disclaimer! Wala sa mga may-akda, kontribyutor, administrator, vandal, o sinumang konektado sa PureCalculators, sa anumang paraan, ang maaaring maging responsable para sa iyong paggamit ng impormasyong nilalaman o naka-link sa artikulong ito.