Kalkulator Maksimum Selamat Kafein

Menurut Britannica, kafein ialah "salah satu bahan pemakanan yang paling biasa dimakan di dunia. Ia ditemui dalam biji kopi, biji koko dan daun teh dan merupakan perangsang semula jadi." Ia sering dijumpai dalam minuman ringan dan banyak makanan lain.

Kafein terkenal dengan kesan perangsangnya, yang, antara faedah lain, boleh meningkatkan daya tahan fizikal, mengurangkan keletihan, dan meningkatkan kewaspadaan mental. Kajian terbaru juga mendapati kafein boleh membantu menurunkan berat badan. Sebaik sahaja dimakan, kafein cepat diserap ke dalam aliran darah anda dan mula memberi kesannya dalam masa 15-30 minit.

Pengambilan kafein secara sederhana adalah perkara yang baik kerana ia mempunyai manfaat yang diiktiraf. Ia sentiasa keputusan peribadi, jadi sebaiknya berunding dengan pakar kesihatan anda untuk mengetahui jumlah kafein yang selamat untuk anda. Orang dewasa yang sihat tanpa masalah perubatan biasanya mengambil 200-400mg kafein setiap hari tanpa sebarang kesan buruk.

Sama ada anda seorang pelajar atau pekerja pejabat, adalah penting untuk memahami jumlah kafein yang selamat untuk diambil setiap hari. Di sinilah kalkulator toleransi kafein kami masuk. Anda boleh memasukkan berat badan anda untuk melihat jumlah kafein yang selamat untuk anda.

Jika anda mempunyai sensitiviti kafein, anda akan merasakan kesan kafein lebih daripada seseorang yang tidak mempunyainya. Kopi mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi ia boleh membawa kepada kesan sampingan yang sengit untuk orang yang mempunyai kepekaan kafein. Bagi orang yang sangat sensitif, masih ada perkara penting yang perlu diberi perhatian. Jumlah mg yang berbeza dianggap "zon selamat" dan "maksimum."

Sesetengah wanita bimbang tentang kesan negatif kafein pada kehamilan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui had yang harus diletakkan oleh wanita hamil pada pengambilan kafein mereka. Beberapa kajian mendapati bahawa wanita hamil yang mengambil 300+ mg kafein setiap hari mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengurangkan peluang untuk hamil. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui kemungkinan risiko kafein. Seorang wanita hamil yang sihat tanpa masalah perubatan mengambil ≤300 mg/d kafein.

Ya! Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak selamat meminum kafein jika mereka tidak mempunyai sebarang masalah perubatan. Kanak-kanak yang sihat, yang tidak mempunyai sebarang masalah perubatan, dianggap mengambil ≤2.5-3 mg kafein setiap kg berat badan setiap hari.

Ia mengambil sedikit masa lebih lama untuk decaf untuk memberi kesan - sekitar 3 jam - tetapi ia masih diserap dengan cepat, dengan lebih 98% kafein diserap pada masa itu.

Separuh hayat kafein ialah 8 jam. Ini bermakna selepas anda meminum 20mg kafein, ia akan mengambil masa 8 jam untuk 50% kafein terurai dalam badan anda. 50% kedua kafein akan menghabiskan lebih lama di dalam badan anda daripada 5 jam pertama.

Walaupun anda seorang pencinta kopi dan menikmati buzz kafein setiap pagi, adalah penting untuk diingat bahawa terlalu banyak kafein boleh menjadi perkara yang berbahaya. Itulah sebabnya adalah idea yang baik untuk mempunyai kalkulator kafein di tangan untuk membantu anda kekal selamat. Dengan menggunakan alat ini, anda akan dapat menentukan jumlah kafein yang selamat untuk anda minum dalam sehari.

Adalah penting untuk mengetahui "kafein tersembunyi" - minuman yang mengandungi kafein, tetapi kehadiran bahan ini tidak mudah dilihat pada label. Malah, ia mungkin tersembunyi dalam fon kecil atau tertanam di belakang botol. Di samping itu, tiada peraturan global untuk menunjukkan kafein, jadi adalah penting untuk memberi perhatian kepada perkara yang terdapat pada label minuman yang mengandungi kafein anda.

Sakit kepala adalah salah satu simptom penarikan kafein yang paling biasa. Satu sebab adalah kerana apabila anda menghentikan atau mengurangkan pengambilan kafein, saluran darah anda mengembang dan peningkatan aliran darah ini merangsang sakit kepala. Mereka boleh bertahan selama berjam-jam selepas kafein telah dihapuskan daripada sistem anda.

Untuk mencapai kesan yang diingini, kafein sering dimakan dalam dos yang kecil sepanjang hari. pemberhentian kafein secara tiba-tiba boleh menyebabkan keletihan atau rasa mengantuk.

Kebimbangan adalah kesan sampingan biasa dari pengeluaran kafein. Kafein meningkatkan tekanan darah, hormon tekanan, dan degupan jantung. Badan anda menjadi bergantung kepada ini, secara fizikal dan mental. Apabila pengambilan kafein dihentikan, badan anda mengalami kebimbangan akibatnya.

Kafein adalah ubat psikoaktif, yang bermaksud ia mengubah mood dan tingkah laku anda. Bagi sesetengah orang, secawan kopi, teh atau minuman tenaga diperlukan untuk kekal fokus dan produktif. Tetapi bagi orang lain, yang mula bergantung kepada kafein untuk menjalani hari, mengurangkan pengambilan mereka boleh menyebabkan masalah tumpuan.

Walaupun kafein pada umumnya dianggap sebagai perangsang yang membawa kepada rangsangan tenaga dan perasaan gembira, ia juga diketahui mempunyai beberapa kesan sampingan yang negatif. Sebagai contoh, ia boleh membawa kepada peningkatan emosi negatif, seperti kemurungan. Malangnya, berhenti kafein kadang-kadang boleh membuat perasaan negatif ini lebih kelihatan.

Kafein boleh memberi kesan positif dan negatif. Sesetengah orang mendapati bahawa mereka menjadi lebih gembira dan lebih bertenaga apabila mereka mengambil kafein. Walau bagaimanapun, menghentikan kafein juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti mudah marah, murung, atau marah. Bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi pergantungan kafein fizikal atau psikologi.

Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan pelbagai gejala, yang mungkin tidak dapat dilihat dengan segera. Beberapa simptom biasa termasuk berasa gelisah atau gelisah, mempunyai degupan jantung yang cepat atau tidak sekata, dan berasa cemas atau tertekan. Anda juga mungkin mengalami:

Untuk mengurangkan potensi kesan sampingan kafein, seperti kegelisahan dan pergolakan, anda mungkin diberi arang aktif. Ubat semulajadi ini selalunya digunakan untuk mengelakkan dos berlebihan dadah, dan ia boleh membantu menghalang kafein daripada masuk ke dalam saluran gastrousus.

Dalam sesetengah kes, selepas pengambilan kafein badan akan melakukan pelbagai langkah untuk menyingkirkan kafein. Pilihan pertama mungkin menawarkan julap, yang membantu memindahkan kafein melalui usus anda. Jika ini gagal, lavage gastrik boleh digunakan, yang melibatkan penggunaan tiub untuk mencuci kandungan keluar dari perut anda. Doktor anda mungkin akan memilih kaedah yang paling berkesan untuk mengeluarkan kafein daripada badan anda.

Untuk membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan risiko aritmia, kami akan menanam perentak definitif Teras Medtronic pada masa ini. Anda juga mungkin menerima sokongan pernafasan apabila perlu.

Penafian! Tiada pengarang, penyumbang, pentadbir, penceroboh, atau sesiapa sahaja yang berkaitan dengan PureCalculators, dalam apa cara sekalipun, boleh bertanggungjawab ke atas penggunaan maklumat yang terkandung dalam atau dikaitkan dengan artikel ini oleh anda.