Αριθμομηχανή Μέγιστης Ασφάλειας Για Καφεΐνη

Σύμφωνα με την Britannica, η καφεΐνη είναι "ένα από τα διατροφικά συστατικά που καταναλώνονται πιο συχνά στον κόσμο. Βρίσκεται σε κόκκους καφέ, κακάο και φύλλα τσαγιού και είναι ένα φυσικό διεγερτικό". Συχνά βρίσκεται σε αναψυκτικά και σε πολλά άλλα τρόφιμα.

Η καφεΐνη είναι γνωστή για την διεγερτική της δράση, η οποία, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μπορεί να αυξήσει τη σωματική αντοχή, να μειώσει την κόπωση και να αυξήσει την πνευματική εγρήγορση. Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μόλις καταναλωθεί, η καφεΐνη απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας και αρχίζει να ασκεί τα αποτελέσματά της μέσα σε 15-30 λεπτά.

Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης είναι καλό στο βαθμό που έχει αναγνωρισμένα οφέλη. Είναι πάντα μια προσωπική απόφαση, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας για να δείτε πόση καφεΐνη είναι ασφαλής για εσάς. Ένας υγιής ενήλικας χωρίς ιατρικά προβλήματα καταναλώνει συνήθως 200-400 mg καφεΐνης καθημερινά χωρίς καμία αρνητική επίδραση.

Είτε είστε φοιτητής είτε υπάλληλος γραφείου, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόση καφεΐνη είναι ασφαλής να καταναλώνετε καθημερινά. Εδώ μπαίνει ο υπολογιστής μας για την ανοχή καφεΐνης. Μπορείτε να εισάγετε το σωματικό σας βάρος για να δείτε πόση καφεΐνη είναι ασφαλής για εσάς.

Εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη, θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα της καφεΐνης περισσότερο από κάποιον χωρίς αυτήν. Ο καφές μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε έντονες παρενέργειες για άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη. Για τους εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους, υπάρχουν ακόμα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν. Διαφορετικές ποσότητες mg θεωρούνται "ασφαλής ζώνη" και "μέγιστη".

Ορισμένες γυναίκες ανησυχούν για τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης στην εγκυμοσύνη. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια όρια πρέπει να βάζουν οι έγκυες γυναίκες στην πρόσληψη καφεΐνης τους. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν 300+ mg καφεΐνης καθημερινά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν μειωμένες πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους της καφεΐνης. Μια υγιής έγκυος γυναίκα χωρίς ιατρικά προβλήματα καταναλώνει ≤300 mg/ημέρα καφεΐνης.

Ναί! Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλές για τα παιδιά να πίνουν καφεΐνη εάν δεν έχουν ιατρικά προβλήματα. Ένα υγιές παιδί, που δεν έχει ιατρικά προβλήματα, θεωρείται ότι καταναλώνει ≤2,5-3 mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

Χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος για να έχει αποτέλεσμα η ντεκαφεΐνη - περίπου 3 ώρες - αλλά εξακολουθεί να απορροφάται γρήγορα, με πάνω από το 98% της καφεΐνης να απορροφάται σε αυτό το διάστημα.

Ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης είναι 8 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι αφού πιείτε 20 mg καφεΐνης, θα χρειαστούν 8 ώρες για να διασπαστεί το 50% της καφεΐνης στο σώμα σας. Το δεύτερο 50% της καφεΐνης θα περάσει περισσότερο στο σώμα σας από τις πρώτες 5 ώρες.

Ακόμα κι αν είστε λάτρης του καφέ και απολαμβάνετε ένα βουητό καφεΐνης κάθε πρωί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να είναι επιβλαβής. Γι' αυτό είναι πάντα καλή ιδέα να έχετε μια αριθμομηχανή καφεΐνης στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς. Χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο, θα μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόση καφεΐνη είναι ασφαλής για να πίνετε σε μια μέρα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την «κρυμμένη καφεΐνη» - ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αλλά η παρουσία αυτού του συστατικού δεν φαίνεται εύκολα στην ετικέτα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι κρυμμένο σε μικροσκοπική γραμματοσειρά ή θαμμένο στο πίσω μέρος του μπουκαλιού. Επιπλέον, δεν υπάρχει παγκόσμιος κανόνας για την ένδειξη της καφεΐνης, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε τι αναγράφεται στις ετικέτες των ποτών σας που περιέχουν καφεΐνη.

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα στέρησης καφεΐνης. Ένας λόγος είναι γιατί όταν σταματάτε ή μειώνετε την κατανάλωση καφεΐνης, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και αυτή η αύξηση της ροής του αίματος διεγείρει τους πονοκεφάλους. Μπορούν να παραμείνουν για ώρες μετά την αποβολή της καφεΐνης από το σύστημά σας.

Προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, η καφεΐνη συχνά καταναλώνεται σε μικρές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ξαφνική διακοπή της καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση ή αίσθημα υπνηλίας.

Το άγχος είναι μια κοινή παρενέργεια της στέρησης καφεΐνης. Η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τις ορμόνες του στρες και τον καρδιακό ρυθμό. Το σώμα σας εξαρτάται από αυτό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Όταν διακόπτεται η πρόσληψη καφεΐνης, το σώμα σας βιώνει άγχος ως αποτέλεσμα.

Η καφεΐνη είναι ένα ψυχοδραστικό φάρμακο, που σημαίνει ότι αλλάζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Για μερικούς ανθρώπους, ένα φλιτζάνι καφέ, τσάι ή ένα ενεργειακό ποτό είναι απαραίτητο για να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Αλλά για άλλους, που αρχίζουν να βασίζονται στην καφεΐνη για να περάσουν τη μέρα, η περικοπή της πρόσληψης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συγκέντρωσης.

Αν και η καφεΐνη γενικά θεωρείται διεγερτικό που οδηγεί σε τόνωση της ενέργειας και των συναισθημάτων ευτυχίας, είναι επίσης γνωστό ότι έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες. Για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως η κατάθλιψη. Δυστυχώς, η διακοπή της καφεΐνης μπορεί μερικές φορές να κάνει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα πιο ορατά.

Η καφεΐνη μπορεί να έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι γίνονται πιο χαρούμενοι και πιο ενεργητικοί όταν καταναλώνουν καφεΐνη. Ωστόσο, η διακοπή της καφεΐνης μπορεί επίσης να έχει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ευερεθιστότητα, κυκλοθυμία ή ακόμα και θυμό. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι σωματική ή ψυχολογική εξάρτηση από την καφεΐνη.

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να μην είναι άμεσα αντιληπτά. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητας, γρήγορο ή ανομοιόμορφο καρδιακό ρυθμό και αίσθημα άγχους ή στρες. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

Προκειμένου να μειωθούν οι πιθανές παρενέργειες της καφεΐνης, όπως τρέμουλο και ταραχή, μπορεί να σας χορηγηθεί ενεργός άνθρακας. Αυτή η φυσική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη της υπερβολικής δόσης φαρμάκων και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εισόδου της καφεΐνης στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά την κατανάλωση καφεΐνης το σώμα θα λάβει διάφορα μέτρα για να απαλλαγεί από την καφεΐνη. Η πρώτη επιλογή μπορεί να είναι να προσφέρετε ένα καθαρτικό, το οποίο βοηθά στη μετακίνηση της καφεΐνης μέσω των εντέρων σας. Εάν αυτό αποτύχει, μπορεί να χρησιμοποιηθεί πλύση στομάχου, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ενός σωλήνα για να ξεπλύνετε το περιεχόμενο από το στομάχι σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα επιλέξει τη μέθοδο που λειτουργεί πιο γρήγορα για να βγάλει την καφεΐνη από το σώμα σας.

Προκειμένου να βοηθήσουμε στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση του κινδύνου αρρυθμίας, θα εμφυτεύσουμε έναν οριστικό βηματοδότη Medtronic Core κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί επίσης να λάβετε αναπνευστική υποστήριξη όταν είναι απαραίτητο.

Αποποίηση ευθυνών! Κανένας από τους συγγραφείς, τους συντελεστές, τους διαχειριστές, τους βανδάλους ή οποιονδήποτε άλλο συνδεδεμένο με το PureCalculators, με οποιονδήποτε τρόπο, δεν μπορεί να είναι υπεύθυνος για τη χρήση από μέρους σας των πληροφοριών που περιέχονται ή συνδέονται με αυτό το άρθρο.