Ostali Kalkulatori
Kalkulator Maksimalne Količine Kofeina
Jeste li kavopija? Ako je tako, onda će vam se svidjeti naš kalkulator kave. Pomoći će vam da odredite optimalnu količinu kave koju ćete popiti svaki dan kako biste postigli željene rezultate.
Kofein siguran maksimum
mg
šalice
Sadržaj
Što je kofein?
Prema Britannici, kofein je "jedan od najčešće konzumiranih prehrambenih sastojaka u svijetu. Nalazi se u zrnu kave, zrnu kakaovca i lišću čaja te je prirodni stimulans." Često se nalazi u bezalkoholnim pićima i mnogim drugim namirnicama.
Kofein je poznat po svojim stimulativnim učincima, koji, između ostalih dobrobiti, mogu povećati fizičku izdržljivost, smanjiti umor i povećati mentalnu budnost. Nedavne studije također su otkrile da kofein može pomoći u mršavljenju. Nakon što se konzumira, kofein se brzo apsorbira u vaš krvotok i počinje ispoljavati svoje djelovanje unutar 15-30 minuta.
Koliko kofeina trebam konzumirati dnevno?
Umjerena konzumacija kofeina je dobra stvar utoliko što ima prepoznate dobrobiti. To je uvijek osobna odluka, stoga je najbolje konzultirati se sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste vidjeli koliko je kofeina sigurno za vas. Zdrava odrasla osoba bez zdravstvenih problema obično konzumira 200-400 mg kofeina dnevno bez ikakvih štetnih učinaka.
Bilo da ste student ili uredski zaposlenik, važno je razumjeti koliko je kofeina sigurno unositi dnevno. Ovdje na scenu stupa naš kalkulator tolerancije na kofein. Možete unijeti svoju tjelesnu težinu da vidite koliko je kofeina sigurno za vas.
Ako ste osjetljivi na kofein, osjetit ćete učinke kofeina više nego netko tko ga nema. Kava se može činiti bezopasnom, ali može dovesti do intenzivnih nuspojava kod osoba osjetljivih na kofein. Za ultraosjetljive osobe još uvijek postoje važne stvari kojih moraju biti svjesni. Različite količine u mg smatraju se "sigurnom zonom" i "maksimalnim."
Kofein i trudnoća
Neke su žene zabrinute zbog negativnih učinaka kofeina na trudnoću. Stoga je važno znati koje granice bi trudnice trebale staviti na unos kofeina. Nekoliko je studija pokazalo da su trudnice koje dnevno konzumiraju 300+ mg kofeina izložene većem riziku od smanjene šanse da zatrudne. Stoga je važno biti svjestan mogućih rizika kofeina. Zdrava trudnica bez zdravstvenih problema konzumira ≤300 mg/dan kofeina.
Kofein i djeca
Da! Više studija pokazalo je da je za djecu sigurno piti kofein ako nemaju nikakvih zdravstvenih problema. Za zdravo dijete, koje nema zdravstvenih problema, smatra se da konzumira ≤2,5-3 mg kofeina po kg tjelesne težine dnevno.
Koliko kofein traje?
Potrebno je malo više vremena da bezkofein ima učinak - oko 3 sata - ali se i dalje brzo apsorbira, s više od 98% kofeina koji se apsorbira u tom vremenu.
Poluživot kofeina je 8 sati. To znači da će nakon što popijete 20 mg kofeina trebati 8 sati da se 50% kofeina razgradi u vašem tijelu. Drugih 50% kofeina će provesti duže u vašem tijelu nego prvih 5 sati.
Je li kofein loš?
Čak i ako ste ljubitelj kave i uživate u kofeinskom piću svako jutro, važno je zapamtiti da previše kofeina može biti štetno. Zato je uvijek dobra ideja imati pri ruci kalkulator kofeina koji će vam pomoći da ostanete sigurni. Korištenjem ovog alata moći ćete točno odrediti koliko kofeina je sigurno za vas popiti u danu.
Važno je biti svjestan "skrivenog kofeina" - pića koja sadrže kofein, ali prisutnost ovog sastojka nije lako vidljiva na etiketi. Zapravo, može biti skriven u malom obliku slova ili zakopan u stražnjem dijelu boce. Osim toga, ne postoji globalno pravilo za označavanje kofeina, stoga je važno obratiti pozornost na ono što je na etiketama vaših pića koja sadrže kofein.
Simptomi odvikavanja od kofeina
Glavobolja
Glavobolje su jedan od najčešćih simptoma odvikavanja od kofeina. Jedan od razloga je taj što kad prestanete ili smanjite konzumaciju kofeina, krvne žile se šire, a to povećanje protoka krvi potiče glavobolje. Mogu se zadržati satima nakon što je kofein eliminiran iz vašeg sustava.
Umor
Kako bi se postigli željeni učinci, kofein se često konzumira u malim dozama tijekom dana. nagli prekid uzimanja kofeina može dovesti do umora ili osjećaja pospanosti.
Anksioznost
Anksioznost je česta nuspojava odvikavanja od kofeina. Kofein povisuje krvni tlak, hormone stresa i rad srca. Vaše tijelo postaje ovisno o tome, i fizički i mentalno. Kada prestanete s unosom kofeina, vaše tijelo kao rezultat toga doživljava tjeskobu.
Problem s koncentracijom
Kofein je psihoaktivna droga, što znači da mijenja vaše raspoloženje i ponašanje. Nekim ljudima je šalica kave, čaja ili energetskog pića neophodna kako bi ostali usredotočeni i produktivni. Ali za druge, koji se počnu oslanjati na kofein kako bi preživjeli dan, smanjenje njegovog unosa može dovesti do problema s koncentracijom.
Depresija
Iako se kofein općenito smatra stimulansom koji dovodi do povećanja energije i osjećaja sreće, poznato je da ima i neke negativne nuspojave. Na primjer, može dovesti do povećanja negativnih emocija, poput depresije. Nažalost, prestanak konzumiranja kofeina ponekad može učiniti te negativne osjećaje vidljivijima.
Iritacija
Kofein može imati i pozitivne i negativne učinke. Neki ljudi smatraju da postaju sretniji i puniji energije kada konzumiraju kofein. Međutim, prestanak uzimanja kofeina može imati i neugodne nuspojave, poput razdražljivosti, neraspoloženja ili čak ljutnje. Za neke ljude to može biti fizička ili psihička ovisnost o kofeinu.
Znakovi predoziranja kofeinom
Previše kofeina može izazvati niz simptoma koji se ne moraju odmah primijetiti. Neki uobičajeni simptomi uključuju osjećaj nemira ili nervoze, ubrzan ili neujednačen rad srca te osjećaj tjeskobe ili stresa. Također možete doživjeti:
vrtoglavica
proljev
pojačana žeđ
nesanica
glavobolja
groznica
razdražljivost
Liječenje predoziranja kofeinom
Kako biste smanjili moguće nuspojave kofeina, kao što su nervoza i uznemirenost, možete dobiti aktivni ugljen. Ovaj prirodni lijek često se koristi za sprječavanje predoziranja lijekovima, a može pomoći u sprječavanju odlaska kofeina u gastrointestinalni trakt.
U nekim slučajevima, nakon konzumacije kofeina tijelo će poduzeti razne mjere da se riješi kofeina. Prva opcija može biti da ponudite laksativ, koji pomaže u kretanju kofeina kroz vaša crijeva. Ako to ne uspije, može se primijeniti ispiranje želuca, što uključuje korištenje sonde za ispiranje sadržaja iz želuca. Vaš liječnik će vjerojatno odabrati metodu koja najbrže djeluje na izbacivanje kofeina iz vašeg tijela.
Kako bismo poboljšali protok krvi i smanjili rizik od aritmije, u to ćemo vrijeme ugraditi Medtronic Core definitivni pacemaker. Također možete dobiti podršku za disanje kada je to potrebno.
Odricanje! Nitko od autora, suradnika, administratora, vandala ili bilo koga drugoga povezanog s PureCalculators, na bilo koji način, ne može biti odgovoran za vašu upotrebu informacija sadržanih u ovom članku ili povezanih s njim.
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
Hrvatski
Objavljeno: Sat Aug 06 2022
U kategoriji Ostali kalkulatori
Dodajte na svoju web stranicu
na drugim jezicima
Kofeino Saugaus Maksimumo SkaičiuoklėCalcolatore Massimo Di Caffeina SicuroCaffeine Safe Maximum CalculatorKalkulator Maksimum Selamat KafeinKoffeinsäker MaxräknareKofeiinille Turvallinen MaksimilaskinKoffeinsikker Maksimal KalkulatorKoffein Sikker Maksimum LommeregnerCafeïne Veilige Maximale RekenmachineKalkulator Maksymalnej Bezpiecznej Kofeiny