Kofeīnam Drošs Maksimālās Vērtības Kalkulators

Saskaņā ar Britannica teikto, kofeīns ir "viena no visbiežāk patērētajām uztura sastāvdaļām pasaulē. Tas ir atrodams kafijas pupiņās, kakao pupiņās un tējas lapās, un tas ir dabisks stimulants." To bieži var atrast bezalkoholiskajos dzērienos un daudzos citos pārtikas produktos.

Kofeīns ir pazīstams ar savu stimulējošu iedarbību, kas līdzās citām priekšrocībām var palielināt fizisko izturību, mazināt nogurumu un palielināt garīgo modrību. Nesenie pētījumi arī atklāja, ka kofeīns var palīdzēt zaudēt svaru. Pēc lietošanas kofeīns ātri uzsūcas jūsu asinsritē un sāk iedarboties 15-30 minūšu laikā.

Mērens kofeīna patēriņš ir laba lieta, jo tam ir atzītas priekšrocības. Tas vienmēr ir personisks lēmums, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar savu veselības speciālistu, lai noskaidrotu, cik daudz kofeīna jums ir drošs. Vesels pieaugušais bez medicīniskām problēmām parasti patērē 200–400 mg kofeīna dienā bez jebkādas negatīvas ietekmes.

Neatkarīgi no tā, vai esat students vai biroja darbinieks, ir svarīgi saprast, cik daudz kofeīna ir droši patērēt katru dienu. Šeit tiek izmantots mūsu kofeīna tolerances kalkulators. Varat ievadīt savu ķermeņa svaru, lai redzētu, cik daudz kofeīna jums ir drošs.

Ja jums ir jutība pret kofeīnu, jūs jutīsit kofeīna ietekmi vairāk nekā kāds, kam tas nav. Kafija var šķist nekaitīga, taču tā var izraisīt intensīvas blakusparādības cilvēkiem ar kofeīna jutīgumu. Īpaši jutīgiem cilvēkiem joprojām ir svarīgas lietas, kas jāapzinās. Dažādi daudzumi mg tiek uzskatīti par "drošo zonu" un "maksimālo".

Dažas sievietes ir nobažījušās par kofeīna negatīvo ietekmi uz grūtniecību. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādi ierobežojumi grūtniecēm būtu jāierobežo attiecībā uz kofeīna uzņemšanu. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka grūtniecēm, kuras katru dienu patērē 300+ mg kofeīna, ir lielāks risks iestāties grūtniecība. Tāpēc ir svarīgi apzināties iespējamos kofeīna riskus. Vesela grūtniece bez veselības problēmām patērē ≤300 mg kofeīna dienā.

Jā! Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka bērniem ir droši dzert kofeīnu, ja viņiem nav medicīnisku problēmu. Tiek uzskatīts, ka vesels bērns, kuram nav nekādu medicīnisku problēmu, patērē ≤2,5-3 mg kofeīna uz kg ķermeņa svara dienā.

Paiet nedaudz ilgāks laiks, lai bezkofeīna iedarbotos – apmēram 3 stundas –, taču tas joprojām ātri uzsūcas, un šajā laikā tiek absorbēti vairāk nekā 98% kofeīna.

Kofeīna pusperiods ir 8 stundas. Tas nozīmē, ka pēc 20 mg kofeīna izdzeršanas paies 8 stundas, līdz 50% kofeīna sadalīsies jūsu organismā. Otrie 50% kofeīna jūsu organismā pavadīs ilgāk nekā pirmās 5 stundas.

Pat ja esat kafijas cienītājs un katru rītu izbaudāt kofeīna skaņu, ir svarīgi atcerēties, ka pārāk daudz kofeīna var būt kaitīgs. Tāpēc vienmēr ir ieteicams pa rokai turēt kofeīna kalkulatoru, kas palīdzēs jums saglabāt drošību. Izmantojot šo rīku, jūs varēsit precīzi noteikt, cik daudz kofeīna ir droši izdzert dienā.

Ir svarīgi apzināties "slēpto kofeīnu" - dzērienus, kas satur kofeīnu, taču šīs sastāvdaļas klātbūtne uz etiķetes nav viegli pamanāma. Faktiski tas var būt paslēpts mazā fontā vai aprakts pudeles aizmugurē. Turklāt nav vispārēju noteikumu par kofeīna norādīšanu, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas ir uz jūsu kofeīnu saturošu dzērienu etiķetēm.

Galvassāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem kofeīna pārtraukšanas simptomiem. Viens no iemesliem ir tas, ka, pārtraucot vai samazinot kofeīna patēriņu, jūsu asinsvadi paplašinās, un šī asins plūsmas palielināšanās stimulē galvassāpes. Tās var aizkavēties stundām ilgi pēc tam, kad kofeīns ir izvadīts no jūsu sistēmas.

Lai sasniegtu vēlamo efektu, kofeīns bieži tiek patērēts nelielās devās visas dienas garumā. pēkšņa kofeīna lietošanas pārtraukšana var izraisīt nogurumu vai miegainības sajūtu.

Trauksme ir bieža kofeīna pārtraukšanas blakusparādība. Kofeīns paaugstina asinsspiedienu, stresa hormonus un sirdsdarbības ātrumu. Jūsu ķermenis kļūst no tā atkarīgs gan fiziski, gan garīgi. Kad kofeīna uzņemšana tiek pārtraukta, jūsu ķermenis piedzīvo trauksmi.

Kofeīns ir psihoaktīva narkotika, kas nozīmē, ka tas maina garastāvokli un uzvedību. Dažiem cilvēkiem tasi kafijas, tējas vai enerģijas dzēriena ir nepieciešama, lai saglabātu koncentrēšanos un būtu produktīvi. Bet citiem, kuri sāk paļauties uz kofeīnu, lai izturētu dienu, uzņemšanas samazināšana var izraisīt koncentrēšanās problēmas.

Lai gan kofeīnu parasti uzskata par stimulantu, kas palielina enerģiju un laimes sajūtu, ir zināms, ka tam ir arī dažas negatīvas blakusparādības. Piemēram, tas var izraisīt negatīvu emociju pieaugumu, piemēram, depresiju. Diemžēl kofeīna lietošanas pārtraukšana dažkārt var padarīt šīs negatīvās sajūtas redzamākas.

Kofeīnam var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Daži cilvēki uzskata, ka, patērējot kofeīnu, viņi kļūst laimīgāki un enerģiskāki. Tomēr kofeīna lietošanas pārtraukšana var izraisīt arī nepatīkamas blakusparādības, piemēram, aizkaitināmību, garastāvokli vai pat dusmīgumu. Dažiem cilvēkiem tā var būt fiziska vai psiholoģiska atkarība no kofeīna.

Pārāk daudz kofeīna var izraisīt virkni simptomu, kas var nebūt uzreiz pamanāmi. Daži bieži sastopami simptomi ir nemiera vai nervozitātes sajūta, ātra vai nevienmērīga sirdsdarbība un trauksmes vai stresa sajūta. Jūs varat arī piedzīvot:

Lai samazinātu kofeīna iespējamās blakusparādības, piemēram, nervozitāti un uzbudinājumu, jums var ievadīt aktivēto ogli. Šo dabisko līdzekli bieži izmanto, lai novērstu narkotiku pārdozēšanu, un tas var palīdzēt novērst kofeīna nokļūšanu kuņģa-zarnu traktā.

Dažos gadījumos pēc kofeīna lietošanas organisms veiks dažādus pasākumus, lai atbrīvotos no kofeīna. Pirmā iespēja ir piedāvāt caurejas līdzekli, kas palīdz pārvietot kofeīnu caur zarnām. Ja tas neizdodas, var izmantot kuņģa skalošanu, kas ietver zondi, lai izskalotu saturu no kuņģa. Jūsu ārsts, visticamāk, izvēlēsies metodi, kas darbojas visātrāk, lai izvadītu kofeīnu no ķermeņa.

Lai palīdzētu uzlabot asins plūsmu un samazinātu aritmijas risku, šajā laikā mēs implantēsim Medtronic Core galīgo elektrokardiostimulatoru. Ja nepieciešams, varat arī saņemt elpošanas atbalstu.

Atruna! Neviens no autoriem, līdzstrādniekiem, administratoriem, vandāļiem vai jebkura cita, kas ir saistīta ar PureCalculators, nekādā veidā nevar būt atbildīgs par šajā rakstā ietvertās vai ar to saistītās informācijas izmantošanu.