Kofein Üçün Təhlükəsiz Maksimum Kalkulyator

Britannica-ya görə, kofein "dünyada ən çox istehlak edilən pəhriz inqrediyentlərindən biridir. O, qəhvə dənələri, kakao paxlası və çay yarpaqlarında olur və təbii stimullaşdırıcıdır". Çox vaxt sərinləşdirici içkilərdə və bir çox başqa qidalarda olur.

Kofein, digər faydalarla yanaşı, fiziki dözümlülüyü artıra, yorğunluğu azalda və zehni ayıqlığı artıra bilən stimullaşdırıcı təsiri ilə tanınır. Son tədqiqatlar həmçinin kofeinin arıqlamağa kömək edə biləcəyini aşkar edib. Qəbul edildikdən sonra kofein qan dövranına sürətlə əmilir və 15-30 dəqiqə ərzində təsirini göstərməyə başlayır.

Orta dərəcədə kofein istehlakı faydaları olduğu üçün yaxşı bir şeydir. Bu, həmişə şəxsi qərardır, ona görə də sizin üçün nə qədər kofeinin təhlükəsiz olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Tibbi problemləri olmayan sağlam bir yetkin, adətən, hər hansı bir mənfi təsir göstərmədən gündə 200-400 mq kofein istehlak edir.

İstər tələbə, istərsə də ofis işçisi olmağınızdan asılı olmayaraq, gündəlik nə qədər kofeinin istehlak edilməsinin təhlükəsiz olduğunu başa düşmək vacibdir. Burada kofeinə dözümlülük kalkulyatorumuz işə düşür. Kofeinin sizin üçün nə qədər təhlükəsiz olduğunu görmək üçün bədən çəkinizi daxil edə bilərsiniz.

Kofeinə həssaslığınız varsa, kofeinin təsirini onsuz olanlardan daha çox hiss edəcəksiniz. Qəhvə zərərsiz görünə bilər, lakin kofeinə həssaslığı olan insanlar üçün güclü yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ultra həssas insanlar üçün hələ də bilməli olan vacib şeylər var. Fərqli mq miqdarları "təhlükəsiz zona" və "maksimum" hesab olunur.

Bəzi qadınlar kofeinin hamiləliyə mənfi təsirindən narahatdırlar. Buna görə də, hamilə qadınların kofein qəbuluna hansı məhdudiyyətlər qoymalı olduğunu bilmək vacibdir. Bir sıra tədqiqatlar, gündəlik 300+ mq kofein qəbul edən hamilə qadınların hamilə qalma şansının azaldılması riskinin daha yüksək olduğunu müəyyən etdi. Buna görə də, kofeinin mümkün risklərindən xəbərdar olmaq vacibdir. Tibbi problemləri olmayan sağlam hamilə qadın ≤300 mq/gün kofein qəbul edir.

Bəli! Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, uşaqlarda hər hansı bir tibbi problem olmadığı təqdirdə kofein içmək təhlükəsizdir. Heç bir tibbi problemi olmayan sağlam bir uşağın gündə hər kq bədən çəkisi üçün ≤2,5-3 mq kofein istehlak etdiyi hesab olunur.

Decafın təsir göstərməsi üçün bir az daha çox vaxt tələb olunur - təxminən 3 saat - lakin o, hələ də tez sorulur, kofeinin 98%-dən çoxu bu müddət ərzində udulur.

Kofeinin yarı ömrü 8 saatdır. Bu o deməkdir ki, siz 20 mq kofein qəbul etdikdən sonra kofeinin 50%-nin bədəninizdə parçalanması 8 saat çəkəcək. Kofeinin ikinci 50%-i ilk 5 saatdan daha uzun müddət bədəninizdə qalacaq.

Qəhvə həvəskarı olsanız və hər səhər kofein səs-küyündən həzz alsanız belə, həddindən artıq kofeinin zərərli bir şey ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Buna görə də təhlükəsiz qalmanıza kömək etmək üçün əlinizdə kofein kalkulyatorunun olması həmişə yaxşı fikirdir. Bu alətdən istifadə etməklə, bir gündə içməyiniz üçün nə qədər kofeinin təhlükəsiz olduğunu dəqiq müəyyən edə biləcəksiniz.

"Gizli kofein" - tərkibində kofein olan içkilərdən xəbərdar olmaq vacibdir, lakin bu tərkib hissəsinin olması etiketdə asanlıqla görünmür. Əslində, o, kiçik şriftdə gizlənə və ya şüşənin arxasına basdırıla bilər. Bundan əlavə, kofeinin göstərilməsinə dair qlobal qayda yoxdur, ona görə də kofein ehtiva edən içkilərin etiketlərində nə yazıldığına diqqət yetirmək vacibdir.

Baş ağrıları kofein çəkilmənin ən çox görülən simptomlarından biridir. Səbəblərdən biri, kofein istehlakını dayandırdığınız və ya azaltdığınız zaman qan damarlarınız genişlənir və qan axınındakı bu artım baş ağrılarını stimullaşdırır. Kofein sisteminizdən çıxarıldıqdan sonra onlar saatlarla qala bilərlər.

İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün kofein tez-tez gün ərzində kiçik dozalarda istehlak edilir. kofeinin qəfil dayandırılması yorğunluğa və ya yuxululuq hissinə səbəb ola bilər.

Anksiyete kofeinin çəkilmənin ümumi yan təsiridir. Kofein qan təzyiqini, stress hormonlarını və ürək dərəcəsini artırır. Bədəniniz həm fiziki, həm də zehni olaraq bundan asılı olur. Kofein qəbulu dayandırıldıqda, bədəniniz nəticədə narahatlıq yaşayır.

Kofein psixoaktiv bir dərmandır, yəni əhvalınızı və davranışınızı dəyişdirir. Bəzi insanlar üçün diqqəti cəmləmək və məhsuldar olmaq üçün bir fincan qəhvə, çay və ya enerji içkisi lazımdır. Ancaq gün ərzində kofeinə güvənməyə başlayan başqaları üçün onların qəbulunu azaltmaq konsentrasiya problemlərinə səbəb ola bilər.

Kofein ümumiyyətlə enerji və xoşbəxtlik hisslərinin artmasına səbəb olan bir stimullaşdırıcı hesab edilsə də, bəzi mənfi yan təsirləri də məlumdur. Məsələn, depressiya kimi mənfi emosiyaların artmasına səbəb ola bilər. Təəssüf ki, kofeini tərk etmək bəzən bu mənfi hissləri daha aydın göstərə bilər.

Kofeinin həm müsbət, həm də mənfi təsiri ola bilər. Bəzi insanlar kofein qəbul etdikdə daha xoşbəxt və daha enerjili olduqlarını görürlər. Bununla belə, kofeini dayandırmaq əsəbilik, əhval-ruhiyyə və hətta qəzəbli olmaq kimi xoşagəlməz yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Bəzi insanlar üçün bu, fiziki və ya psixoloji kofeindən asılılıq ola bilər.

Həddindən artıq kofein dərhal nəzərə çarpmayan bir sıra simptomlara səbəb ola bilər. Bəzi ümumi simptomlar narahat və ya əsəbi hiss, sürətli və ya qeyri-bərabər ürək döyüntüsünün olması, narahatlıq və ya stress hissi daxildir. Siz həmçinin təcrübə edə bilərsiniz:

Kofeinin titrəmə və həyəcan kimi potensial yan təsirlərini azaltmaq üçün sizə aktivləşdirilmiş kömür verilə bilər. Bu təbii vasitə tez-tez həddindən artıq dozanın qarşısını almaq üçün istifadə olunur və kofeinin mədə-bağırsaq traktına keçməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bəzi hallarda, kofein qəbulundan sonra bədən kofeindən xilas olmaq üçün müxtəlif tədbirlər görür. Birinci seçim, kofeini bağırsaqlarınızdan keçirməyə kömək edən laksatif təklif etmək ola bilər. Bu uğursuz olarsa, mədə yuyulması istifadə edilə bilər, bu da mədədən məzmunu yumaq üçün bir boru istifadə etməyi nəzərdə tutur. Həkiminiz çox güman ki, kofeini bədəninizdən çıxarmaq üçün ən sürətli işləyən üsulu seçəcək.

Qan axını yaxşılaşdırmağa və aritmiya riskini azaltmağa kömək etmək üçün bu müddət ərzində biz Medtronic Core definitive kardiostimulyatorunu implantasiya edəcəyik. Lazım olduqda tənəffüs dəstəyi də ala bilərsiniz.

İmtina! Müəlliflərdən, töhfə verənlərdən, idarəçilərdən, vandallardan və ya PureCalculators ilə əlaqəli hər hansı bir şəxs bu məqalədə olan və ya onunla əlaqəli olan məlumatlardan istifadənizə görə heç bir şəkildə məsuliyyət daşıya bilməz.