Kafein Güvenli Maksimum Hesaplayıcı

Britannica'ya göre, kafein "dünyada en çok tüketilen diyet bileşenlerinden biridir. Kahve çekirdekleri, kakao çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunur ve doğal bir uyarıcıdır." Genellikle alkolsüz içeceklerde ve diğer birçok gıdada bulunur.

Kafein, diğer faydalarının yanı sıra fiziksel dayanıklılığı artırabilen, yorgunluğu azaltabilen ve zihinsel uyanıklığı artırabilen uyarıcı etkileriyle bilinir. Son araştırmalar ayrıca kafeinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Kafein tüketildikten sonra kan dolaşımınıza hızla emilir ve 15-30 dakika içinde etkilerini göstermeye başlar.

Orta derecede kafein tüketimi, faydaları kabul edildiği sürece iyi bir şeydir. Bu her zaman kişisel bir karardır, bu nedenle sizin için ne kadar kafeinin güvenli olduğunu görmek için sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir. Tıbbi sorunları olmayan sağlıklı bir yetişkin, tipik olarak herhangi bir olumsuz etki olmaksızın günde 200-400 mg kafein tüketir.

İster öğrenci ister ofis çalışanı olun, günlük olarak ne kadar kafein tüketmenin güvenli olduğunu anlamak önemlidir. İşte burada kafein tolerans hesaplayıcımız devreye giriyor. Ne kadar kafeinin sizin için güvenli olduğunu görmek için vücut ağırlığınızı girebilirsiniz.

Kafein duyarlılığınız varsa, kafeinin etkilerini onsuz birinden daha fazla hissedeceksiniz. Kahve zararsız görünebilir ancak kafein duyarlılığı olan kişilerde yoğun yan etkilere neden olabilir. Aşırı hassas insanlar için hala bilinmesi gereken önemli şeyler var. Farklı mg miktarları "güvenli bölge" ve "maksimum" olarak kabul edilir.

Bazı kadınlar kafeinin hamilelik üzerindeki olumsuz etkilerinden endişe duymaktadır. Bu nedenle, hamile kadınların kafein alımına hangi sınırlamaları koymaları gerektiğini bilmek önemlidir. Birkaç çalışma, günde 300+ mg kafein tüketen hamile kadınların, hamile kalma şansının azalması riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Bu nedenle, kafeinin olası risklerinin farkında olmak önemlidir. Tıbbi sorunları olmayan sağlıklı bir hamile kadın günde ≤300 mg kafein tüketir.

Evet! Birden fazla araştırma, herhangi bir tıbbi sorunu olmayan çocukların kafein içmesinin güvenli olduğunu göstermiştir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan sağlıklı bir çocuğun günde vücut ağırlığının kilogramı başına ≤2,5-3 mg kafein tükettiği kabul edilir.

Kafeinsiz kafeinin etkisini göstermesi biraz daha uzun sürer - yaklaşık 3 saat - ancak yine de hızla emilir ve kafeinin %98'inden fazlası bu süre içinde emilir.

Kafeinin yarı ömrü 8 saattir. Bu, 20 mg kafein içtikten sonra, kafeinin %50'sinin vücudunuzda parçalanmasının 8 saat süreceği anlamına gelir. Kafeinin ikinci %50'si vücudunuzda ilk 5 saatten daha uzun süre harcar.

Bir kahve aşığı olsanız ve her sabah bir kafein vızıltısının tadını çıkarsanız bile, çok fazla kafeinin zararlı bir şey olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, güvende kalmanıza yardımcı olması için bir kafein hesaplayıcıya sahip olmak her zaman iyi bir fikirdir. Bu aracı kullanarak, bir günde içmeniz için ne kadar kafeinin güvenli olduğunu saptayabileceksiniz.

"Gizli kafein" - kafein içeren içeceklerin farkında olmak önemlidir, ancak bu bileşenin varlığı etikette kolayca görülmez. Aslında, küçük yazı tipinde gizlenmiş veya şişenin arkasına gömülmüş olabilir. Ek olarak, kafeini belirtmek için küresel bir kural yoktur, bu nedenle kafein içeren içeceklerin etiketlerinde ne olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Baş ağrısı, kafein yoksunluğunun en yaygın semptomlarından biridir. Bunun bir nedeni, kafein tüketimini durdurduğunuzda veya azalttığınızda kan damarlarınız genişler ve kan akışındaki bu artış baş ağrılarını uyarır. Kafein sisteminizden atıldıktan sonra saatlerce oyalanabilirler.

İstenen etkileri elde etmek için kafein gün boyunca genellikle küçük dozlarda tüketilir. kafeinin aniden kesilmesi, yorgunluğa veya uyuşukluk hissine neden olabilir.

Kaygı, kafein yoksunluğunun yaygın bir yan etkisidir. Kafein, kan basıncını, stres hormonlarını ve kalp atış hızını artırır. Vücudunuz hem fiziksel hem de zihinsel olarak buna bağımlı hale gelir. Kafein alımı durdurulduğunda, vücudunuz bunun sonucunda kaygı yaşar.

Kafein psikoaktif bir ilaçtır, yani ruh halinizi ve davranışınızı değiştirir. Bazı insanlar için odaklanmak ve üretken olmak için bir fincan kahve, çay veya bir enerji içeceği gereklidir. Ancak gün boyunca kafeine güvenmeye başlayanlar için alımlarını azaltmak, konsantrasyon sorunlarına yol açabilir.

Kafein genellikle enerjiyi ve mutluluk duygularını artıran bir uyarıcı olarak kabul edilse de, bazı olumsuz yan etkileri olduğu da biliniyor. Örneğin, depresyon gibi olumsuz duyguların artmasına neden olabilir. Ne yazık ki, kafeini bırakmak bazen bu olumsuz duyguları daha görünür hale getirebilir.

Kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bazı insanlar kafein tükettiklerinde daha mutlu ve daha enerjik olduklarını fark ederler. Bununla birlikte, kafeini durdurmak, sinirli, huysuz ve hatta kızgın olmak gibi hoş olmayan yan etkilere de sahip olabilir. Bazı insanlar için bu, fiziksel veya psikolojik bir kafein bağımlılığı olabilir.

Çok fazla kafein, hemen fark edilemeyen bir dizi semptoma neden olabilir. Bazı yaygın semptomlar arasında huzursuz veya gergin hissetme, hızlı veya düzensiz kalp atış hızına sahip olma ve endişeli veya stresli hissetme yer alır. Ayrıca şunları da yaşayabilirsiniz:

Kafeinin titreme ve ajitasyon gibi potansiyel yan etkilerini azaltmak için size aktif kömür verilebilir. Bu doğal çare genellikle aşırı dozda uyuşturucuyu önlemek için kullanılır ve kafeinin gastrointestinal sisteme girmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı durumlarda kafein tüketiminden sonra vücut kafeinden kurtulmak için çeşitli önlemler alacaktır. İlk seçenek, kafeini bağırsaklarınızdan geçirmeye yardımcı olan bir müshil sunmak olabilir. Bu başarısız olursa, midenizdeki içeriği yıkamak için bir tüp kullanmayı içeren bir gastrik lavaj kullanılabilir. Doktorunuz muhtemelen kafeini vücudunuzdan atmak için en hızlı çalışan yöntemi seçecektir.

Kan akışını iyileştirmeye yardımcı olmak ve aritmi riskini azaltmak için bu süre zarfında bir Medtronic Core kesin kalp pili yerleştireceğiz. Gerektiğinde solunum desteği de alabilirsiniz.

Sorumluluk Reddi! Yazarlardan, katkıda bulunanlardan, yöneticilerden, vandallardan veya PureCalculators ile herhangi bir şekilde bağlantılı olan herhangi biri, bu makalede yer alan veya bağlantılı bilgileri kullanımınızdan sorumlu tutulamaz.