Αθλητικές Αριθμομηχανές
Υπολογιστής Walked Steps To Miles
Μάθετε πόσα μίλια περπατήσατε χρησιμοποιώντας την δωρεάν ηλεκτρονική αριθμομηχανή μας βήματα προς μίλια!
Μετατροπή βημάτων σε Μίλια
Γένος
Ανδρας
Γυναίκα
Miles
Πίνακας περιεχομένων
Πόσα μίλια είναι τα 10000 βήματα;
Δέκα χιλιάδες βήματα ισοδυναμούν περίπου με 5 μίλια.
Ίσως έχετε ακούσει τη συμβουλή να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτός ο στόχος είναι απλώς ένας τρόπος για να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε το κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μόλις φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό των βημάτων που κάνετε.
Εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας, προσπαθήστε να επιβραδύνετε λίγο και να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση σε λίγο μικρότερες αυξήσεις.
Πώς να μετατρέψετε βήματα σε μίλια;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να μετατρέψετε τα βήματα σε μίλια. Ευτυχώς η μετατροπή μεταξύ χιλιομέτρων και βημάτων είναι πολύ εύκολη. Ο τύπος για τη μετατροπή βημάτων σε μίλια έχει ως εξής:
1 μίλι = 1900 βήματα για άνδρες
1 μίλι = 2100 βήματα για γυναίκες
Πόσα βήματα είναι το 1 μίλι;
1 μίλι ισοδυναμεί περίπου με 2000 βήματα. Αυτός είναι φυσικά ο μέσος όρος, καθώς προσωπικές διαφορές όπως το φύλο, το ύψος, αλλά και η ηλικία επηρεάζουν τον ρυθμό σας.
Πώς να παρακολουθείτε τα βήματα;
Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή παρακολούθησης βημάτων ή μια εφαρμογή βηματόμετρο για να παρακολουθεί τα βήματά του. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα τους ενημερώσει για τον αριθμό των βημάτων που έκαναν και θα παρέχει στατιστικά δεδομένα σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα.
Επίσης, πολλά τηλέφωνα διαθέτουν σήμερα την προεγκατεστημένη εφαρμογή step-counter.
Πόσο περπατά ένας μέσος άνθρωπος τη μέρα;
Ο μέσος Αμερικανός περπατά περίπου 3.000 με 4.000 βήματα την ημέρα, που ισοδυναμεί με 1,5 έως 2 μίλια.
Τα αρσενικά τείνουν να περπατούν περισσότερο από τα θηλυκά. Κατά την παιδική ηλικία, περπατούν κατά μέσο όρο 16.000 έως 16.000 βήματα την ημέρα.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να περπατήσετε 10.000 βήματα;
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν περίπου 1.000 βήματα σε δέκα λεπτά. Είναι πιο γρήγορο από το περπάτημα στο παντοπωλείο, αλλά αρκετά αργό για να αποφύγετε την καθυστέρηση. Με αυτόν τον ρυθμό, θα χρειαστείτε περίπου μία ώρα και 40 λεπτά για να ολοκληρώσετε 10.000 βήματα.
Πόσες θερμίδες καίει το περπάτημα 10000 βημάτων;
Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard Health, εάν ένα άτομο ζυγίζει 155 κιλά και περπατήσει 10.000 βήματα, θα έκαιγε περίπου 447 θερμίδες ».
Παρατηρήστε ότι αυτός είναι απλώς ένας μέσος όρος, καθώς πολλές μεταβλητές επηρεάζουν τις καμένες θερμίδες.
Πώς να προσθέσετε βήματα και ένταση;
10.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να κάψετε τις θερμίδες που απαιτούνται για τη διατήρηση και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, εάν καταγράφετε ήδη χιλιάδες βήματα την ημέρα και δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε τα επιπλέον 2.000 βήματα θα πρέπει να προστεθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Η πρόκληση είναι ότι η εστίαση στην αύξηση της έντασης της άσκησής σας δεν σας επιτρέπει να κάψετε τόσες θερμίδες όσες θα κάνατε αν συνεχίζατε να κάνετε τον ίδιο αριθμό βημάτων. Αντίθετα, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα όταν περπατάτε ή τρέχετε βιαστικά.
Αφιερώστε χρόνο για άσκηση που είναι τόσο μέτρια όσο και έντονη. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας. Πολλές συσκευές γυμναστικής μπορούν να ανιχνεύσουν πότε ή όχι κάνετε αρκετά ώστε να θεωρούνται έντονη άσκηση.
Για απώλεια βάρους, προσπαθήστε να λαμβάνετε καλή διατροφή από κάθε φαγητό που τρώτε. Επίσης, κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και άσκησης για να παρακολουθείτε όλα τα στοιχεία σας.
Πάντα όμως αν δεν είστε σίγουροι για την υγεία σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Συντάκτης άρθρου
Angelica Miller
Η Angelica είναι φοιτήτρια ψυχολογίας και συγγραφέας περιεχομένου. Λατρεύει τη φύση και τα ντοκιμαντέρ και τα εκπαιδευτικά βίντεο στο YouTube.
Υπολογιστής Walked Steps To Miles ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Sun Nov 07 2021
Στην κατηγορία Αθλητικές αριθμομηχανές
Προσθέστε το Υπολογιστής Walked Steps To Miles στον δικό σας ιστότοπο
Υπολογιστής Walked Steps To Miles σε άλλες γλώσσες
מחשבון צעדים אל מייליםKalkulačka Ušlých Kroků K MíleSétált Lépések Mérföldig Kalkulátor步行步骤到英里计算器মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপКалькулятор Пройдених Кроків До МильKõndinud Sammud KilomeetriteniWalked Steps To Miles CalculatorCalculadora De Etapas Percorridas Para MilhasCalculadora De Pasos Recorridos A Millas