ماشین حساب های ورزشی
ماشین حساب قدم به قدم مایل
با استفاده از ماشین‌حساب آنلاین ما از مراحل رایگان مایل تا مایل پیاده‌روی کنید!
مراحل را به مایل تبدیل کنید
جنسیت
مرد
زن
Miles
فهرست مطالب
10000 قدم چند مایل است؟
ده هزار قدم تقریباً برابر با 5 مایل است.
شاید این توصیه را شنیده باشید که 10000 قدم در روز راه بروید. این هدف به سادگی راهی برای شروع و حفظ انگیزه به سمت یک سبک زندگی سالم است. پس از رسیدن به این سطح، می توانید شروع به افزایش تدریجی تعداد مراحلی که برمی دارید.
اگر در وضعیت بدنی نامناسبی هستید یا هر گونه نگرانی سلامتی دارید، سعی کنید کمی سرعت خود را کاهش دهید و تناسب اندام خود را با افزایش های کمی افزایش دهید.
چگونه مراحل را به مایل تبدیل کنیم؟
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه می توان مراحل را به مایل تبدیل کرد. خوشبختانه تبدیل بین کیلومتر و گام بسیار آسان است. فرمول تبدیل مراحل به مایل به شرح زیر است:
1 مایل = 1900 قدم برای مردان
1 مایل = 2100 قدم برای زنان
1 مایل چند قدم است؟
1 مایل تقریبا معادل 2000 قدم است. این البته میانگین است، زیرا تفاوت های شخصی مانند جنسیت، قد و همچنین سن بر سرعت شما تأثیر می گذارد.
چگونه مراحل را پیگیری کنیم؟
یک فرد می تواند از یک برنامه ردیاب گام یا یک برنامه گام شمار برای ردیابی مراحل خود استفاده کند. سپس این اپلیکیشن تعداد قدم هایی را که برداشته اند به آنها اطلاع می دهد و داده های آماری مربوط به فعالیت بدنی آنها را ارائه می دهد.
همچنین، امروزه بسیاری از تلفن‌ها دارای برنامه از پیش نصب شده گام شمار هستند.
یک فرد متوسط در روز چقدر پیاده روی می کند؟
یک آمریکایی به طور متوسط حدود 3000 تا 4000 قدم در روز پیاده روی می کند که معادل 1.5 تا 2 مایل است.
نرها بیشتر از ماده ها به راه رفتن تمایل دارند. در دوران کودکی آنها به طور متوسط 16000 تا 16000 قدم در روز راه می روند.
10000 قدم پیاده روی چقدر طول می کشد؟
به طور متوسط، مردم می توانند حدود 1000 قدم را در ده دقیقه راه بروند. این سریعتر از راه رفتن در فروشگاه مواد غذایی است، اما به اندازه ای کند است که از دیر رسیدن جلوگیری کنید. با این سرعت، حدود یک ساعت و 40 دقیقه طول می کشد تا 10000 مرحله را انجام دهید.
10000 قدم پیاده روی چند کالری می سوزاند؟
بر اساس مطالعه ای که توسط هاروارد هلث انجام شده است، اگر فردی 155 پوند وزن داشته باشد و 10000 قدم راه برود، تقریباً 447 کالری می سوزاند.
توجه داشته باشید که این فقط یک میانگین است، زیرا بسیاری از متغیرها بر کالری سوزانده شده تأثیر می گذارند.
چگونه مراحل و شدت را اضافه کنیم؟
10000 قدم در روز برای سوزاندن کالری مورد نیاز برای حفظ و کاهش وزن کافی است. با این حال، اگر در حال حاضر هزاران قدم در روز ثبت می‌کنید و برای کاهش وزن تلاش نمی‌کنید، باید 2000 مرحله اضافی به برنامه روزانه‌تان اضافه شود.
چالش این است که تمرکز بر افزایش شدت تمرین به شما اجازه نمی‌دهد به اندازه‌ای کالری بسوزانید که اگر به همان مقدار گام‌ها ادامه می‌دادید، کالری بسوزانید. در عوض، سعی کنید هنگام راه رفتن یا دویدن تند، قدم های بیشتری بردارید.
زمانی را به ورزش هایی که هم متوسط و هم شدید هستند اختصاص دهید. انجام این کار می تواند به حفظ اندام شما کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی را کاهش دهد. بسیاری از دستگاه‌های تناسب اندام می‌توانند تشخیص دهند که شما چه زمانی به اندازه کافی ورزش می‌کنید یا نه.
برای کاهش وزن، سعی کنید از هر غذایی که می خورید، تغذیه مناسبی دریافت کنید. همچنین، یک دفتر خاطرات غذایی و ورزشی داشته باشید تا تمام جزئیات خود را ردیابی کنید.
اما همیشه اگر از سلامتی خود مطمئن نیستید، با پزشک خود مشورت کنید.
نویسنده مقاله
Angelica Miller
آنجلیکا دانشجوی روانشناسی و نویسنده محتوا است. او عاشق طبیعت و تماشای مستندهای جذاب و فیلم های آموزشی YouTube است.
ماشین حساب قدم به قدم مایل فارسی
منتشر شده: Sun Nov 07 2021
در گروه ماشین حساب های ورزشی
ماشین حساب قدم به قدم مایل را به وب سایت خود اضافه کنید
ماشین حساب قدم به قدم مایل به زبانهای دیگر
Υπολογιστής Walked Steps To Milesמחשבון צעדים אל מייליםKalkulačka Ušlých Kroků K MíleSétált Lépések Mérföldig Kalkulátor步行步骤到英里计算器মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপКалькулятор Пройдених Кроків До МильKõndinud Sammud KilomeetriteniWalked Steps To Miles CalculatorCalculadora De Etapas Percorridas Para Milhas