ক্রীড়া ক্যালকুলেটর
মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ
আমাদের বিনামূল্যের ধাপ থেকে মাইল অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনি কত মাইল হেঁটেছেন তা খুঁজে বের করুন!
ধাপগুলি মাইলে রূপান্তর করুন
লিঙ্গ
মানুষ
নারী
Miles
সুচিপত্র
10000 ধাপ কত মাইল?
দশ হাজার ধাপ সমান মোটামুটি ৫ মাইল।
আপনি দিনে 10,000 কদম হাঁটার পরামর্শ শুনেছেন। এই লক্ষ্যটি কেবল শুরু করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে অনুপ্রাণিত রাখার একটি উপায়। একবার আপনি এই স্তরে পৌঁছে গেলে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার নেওয়া পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়াতে শুরু করতে পারেন।
যদি আপনার শারীরিক অবস্থা খারাপ থাকে বা আপনার স্বাস্থ্যের কোনো উদ্বেগ থাকে তবে একটু ধীর করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ফিটনেস কিছুটা কম বৃদ্ধিতে বাড়ান।
কিভাবে মাইল ধাপে রূপান্তর?
অনেকেই ভাবছেন কিভাবে ধাপগুলোকে মাইলে রূপান্তর করা যায়। ভাগ্যক্রমে কিলোমিটার এবং পদক্ষেপের মধ্যে রূপান্তর করা খুব সহজ। ধাপগুলিকে মাইলে রূপান্তর করার সূত্রটি নিম্নরূপ:
পুরুষদের জন্য 1 মাইল = 1900 ধাপ
মহিলাদের জন্য 1 মাইল = 2100 ধাপ
1 মাইল কত ধাপ?
1 মাইল প্রায় 2000 ধাপের সমান। এটি অবশ্যই গড়, কারণ লিঙ্গ, উচ্চতা এবং বয়সের মতো ব্যক্তিগত পার্থক্য আপনার গতিকে প্রভাবিত করে।
কিভাবে পদক্ষেপ ট্র্যাক?
একজন ব্যক্তি তাদের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে একটি স্টেপ-ট্র্যাকার অ্যাপ বা একটি পেডোমিটার অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপটি তারপরে তারা কতগুলি পদক্ষেপ নিয়েছে সে সম্পর্কে তাদের অবহিত করবে এবং তাদের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত পরিসংখ্যানগত ডেটা সরবরাহ করবে।
এছাড়াও, অনেক ফোনে আজকাল আগে থেকে ইনস্টল করা স্টেপ-কাউন্টার অ্যাপ রয়েছে।
একজন মানুষ দিনে গড়ে কত হাঁটে?
গড় আমেরিকান দিনে প্রায় 3,000 থেকে 4,000 কদম হাঁটেন, যা 1.5 থেকে 2 মাইল সমান।
পুরুষদের মহিলাদের চেয়ে বেশি হাঁটার প্রবণতা। শৈশবকালে, তারা প্রতিদিন গড়ে 16,000 থেকে 16,000 কদম হাঁটে।
10,000 কদম হাঁটতে কতক্ষণ লাগে?
গড়ে, মানুষ দশ মিনিটে প্রায় 1,000 কদম হাঁটতে পারে। এটি মুদি দোকানের মধ্য দিয়ে হাঁটার চেয়ে দ্রুত কিন্তু দেরি এড়াতে যথেষ্ট ধীর। এই গতিতে, 10,000টি ধাপ সম্পূর্ণ করতে আপনার প্রায় এক ঘন্টা 40 মিনিট সময় লাগবে।
10000 ধাপ হাঁটলে কত ক্যালোরি বার্ন হয়?
হার্ভার্ড হেলথের একটি সমীক্ষা অনুসারে, যদি একজন ব্যক্তির ওজন 155 পাউন্ড হয় এবং 10,000 কদম হাঁটে, তবে তারা মোটামুটিভাবে 447 ক্যালোরি পোড়াবে।'
লক্ষ্য করুন যে এটি শুধুমাত্র একটি গড়, কারণ অনেকগুলি ভেরিয়েবল পোড়া ক্যালোরিকে প্রভাবিত করে।
কিভাবে পদক্ষেপ এবং তীব্রতা যোগ করতে?
ওজন বজায় রাখতে এবং কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপ যথেষ্ট। যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যেই দিনে হাজার হাজার ধাপে প্রবেশ করেন এবং ওজন কমানোর দিকে কাজ না করেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অতিরিক্ত 2,000টি ধাপ যোগ করা উচিত।
চ্যালেঞ্জটি হল যে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর উপর ফোকাস করা আপনাকে তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে দেয় না যতটা আপনি যদি আপনি একই পরিমাণ পদক্ষেপগুলি চালিয়ে যান। পরিবর্তে, হাঁটা বা দ্রুত দৌড়ানোর সময় আপনার আরও পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ব্যায়াম করার জন্য সময় আলাদা করুন যা মাঝারি এবং জোরালো উভয়ই। এটি করা আপনাকে আকৃতিতে রাখতে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ফিটনেস ডিভাইস শনাক্ত করতে পারে আপনি কখন করছেন বা না করছেন জোরদার ব্যায়াম হিসেবে বিবেচিত হওয়ার জন্য।
ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবার থেকে ভাল পুষ্টি পাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার সমস্ত বিবরণ ট্র্যাক করতে একটি খাদ্য এবং ব্যায়ামের ডায়েরি রাখুন।
কিন্তু সর্বদা আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রবন্ধ লেখক
Angelica Miller
অ্যাঞ্জেলিকা একজন মনোবিজ্ঞানের ছাত্র এবং একজন বিষয়বস্তু লেখক। তিনি প্রকৃতি এবং ওয়াথিং ডকুমেন্টারি এবং শিক্ষামূলক ইউটিউব ভিডিও পছন্দ করেন।
মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ বাংলা
প্রকাশিত: Sun Nov 07 2021
বিভাগ In ক্রীড়া ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ যোগ করুন
অন্যান্য ভাষায় __ মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ।
Калькулятор Пройдених Кроків До МильKõndinud Sammud KilomeetriteniWalked Steps To Miles CalculatorCalculadora De Etapas Percorridas Para MilhasCalculadora De Pasos Recorridos A MillasКалькулятор Пройденных Шагов До Мильمشى خطوات إلى حاسبة الأميالCalculateur De Pas Parcourus En MilesSchritte Zum Meilenrechnerマイル計算機への歩み