ক্রীড়া ক্যালকুলেটর
পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
এই বিনামূল্যের টুল আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা গণনা করতে সাহায্য করবে।
পুশ আপ ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর
স্তর
kg
mins
kcal
সুচিপত্র
পুশ-আপে ক্যালোরি পুড়ে যায়
পুশ-আপগুলি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুশ-আপগুলি আপনার বুকের পেশী, কাঁধ এবং ধড়ের শক্তি বাড়াতে, সেইসাথে আপনার বুকের পেশী, কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুশ-আপগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় নয় তবে সেগুলি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হতে পারে।
একজন 150-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, তীব্র পুশ-আপের এক মিনিটের মাধ্যমে 4 ক্যালোরি পোড়ানো হবে। একজন ব্যক্তি যে প্রবল গতিতে ধাক্কা দেয় সে প্রায় 9 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
অন্য যে কোনো অ্যানেরোবিক ক্রিয়াকলাপের মতো (যেমন সিট-আপ, পেটের ক্রাঞ্চ, বা পুল-আপ), পুশ-আপের জন্য খুব অল্প সময়ের জন্য তীব্র শক্তি ব্যয়ের প্রয়োজন হয়। অ্যারোবিক্স আপনাকে এমন পর্যায়ে ফেলে দিতে পারে যেখানে আপনি আপনার শ্বাস হারিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন।
পুশ-আপে পোড়া ক্যালোরিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি৷
পুশ-আপে কত ক্যালোরি খরচ হয় তা অনেকগুলি কারণকে প্রভাবিত করে৷
আপনার উচ্চতা এবং ওজন
যখন চর্বি পোড়ানোর কথা আসে, তখন আপনি যত বড় হবেন তত বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার শরীরের ভর কী তা আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ।
মাত্রা এবং রচনা
বেশি চর্বিযুক্ত মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় বেশি পেশী থাকে। অতএব, পুরুষদের জন্য আরও চর্বি পোড়ানো সহজ।
বয়স
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে এবং আপনি ধীরে ধীরে আরও চর্বি হারাতে থাকেন।
তীব্রতা
আপনি যদি 8mph বেগে দৌড়ান, উদাহরণস্বরূপ, আপনার গতি 4mph হওয়ার চেয়ে আপনি 10 মিনিটে বেশি চর্বি পোড়াবেন। পুশ-আপগুলি আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন তার একটি ভাল উদাহরণ। একটি সময়ের মধ্যে আপনি সর্বোচ্চ কতগুলি পুশ-আপ করতে পারেন তা নির্ধারণ করে কত ক্যালোরি। 165 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তির দ্বারা পুশ-আপ প্রতি মিনিটে প্রায় 10 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যাইহোক, পরিমিত প্রচেষ্টায় পুশ-আপ করলে 4 ক্যালোরি বার্ন হয়।
আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য
আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য আপনার শরীরের কেন্দ্র। আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার জন্য যত কম শক্তি প্রয়োজন আপনার পা তত ছোট।
পুশ-আপ প্রতি মিনিটে কত ক্যালোরি খরচ করে?
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আসলে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেয়ে চর্বি পোড়াতে বেশি কার্যকর। তারা প্রতি ঘন্টায় আরও ক্যালোরি পোড়ায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংকলন বলে যে এমনকি একটি ধীর গতির দৌড়ও যখন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করে তখন জোরালো ব্যায়াম হিসাবে গণ্য হয়। একটি 60-মিনিটের দৌড় 150 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি উপকারী, তাদের সমান আউটপুট দেওয়া হয়।
নতুন এক গবেষণায় এই বিশ্বাস ভুল প্রমাণিত হয়েছে। এই অধ্যয়নটি অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত হয়েছিল এবং প্রমাণ করে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে একটি ভুল গণনা করা শক্তি ব্যয় রয়েছে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ভুলভাবে আগের পদ্ধতিতে একটি ধীর এবং ধীরে ধীরে কার্যকলাপ হিসাবে দেখা হয়েছিল। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ কয়েক মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে। তারা অল্প বিশ্রামের পরে শক্তির বিস্ফোরণ সরবরাহ করে।
পুশ-আপে ক্যালোরি পুড়ে যায়
পুশ-আপগুলি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুশ-আপগুলি আপনার বুকের পেশী, কাঁধ এবং ধড়ের শক্তি বাড়াতে, সেইসাথে আপনার বুকের পেশী এবং ট্রাইসেপগুলিকে পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুশ-আপগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় নয় তবে সেগুলি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হতে পারে।
একজন 150-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, তীব্র পুশ-আপের এক মিনিটের মাধ্যমে 4 ক্যালোরি পোড়ানো হবে। একজন ব্যক্তি যে প্রবল গতিতে ধাক্কা দেয় সে প্রায় 9 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
অন্য যেকোন অ্যানেরোবিক কার্যকলাপের মতো (যেমন সিট-আপ, পেটের ক্রাঞ্চ, বা পুল-আপ), পুশ-আপের জন্য অল্প সময়ের জন্য তীব্র শক্তি ব্যয়ের প্রয়োজন হয়। অ্যারোবিক্স আপনাকে এমন পর্যায়ে ফেলে দিতে পারে যেখানে আপনি আপনার শ্বাস হারিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন।
পুশ-আপে পোড়া ক্যালোরিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি৷
পুশ-আপে কত ক্যালোরি খরচ হয় তা অনেকগুলি কারণকে প্রভাবিত করে।
আপনার উচ্চতা এবং ওজন
যখন চর্বি পোড়ানোর কথা আসে, তখন আপনি যত বেশি ক্যালোরি খাবেন তার চেয়ে বেশি। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার শরীরের ভর সম্পর্কে আপনার ভাল ধারণা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
মাত্রা এবং রচনা
বেশি চর্বিযুক্ত মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় বেশি পেশী থাকে। অতএব, একজন মহিলার চেয়ে একজন পুরুষের পক্ষে দ্রুত ওজন হ্রাস করা সহজ।
বয়স
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি পেশী হারান এবং ধীরে ধীরে চর্বি জমতে শুরু করেন।
তীব্রতা
আপনি যদি 8mph বেগে দৌড়ান, উদাহরণস্বরূপ, আপনার গতি 4mph হলে আপনি 10 মিনিটে বেশি চর্বি খাবেন। পুশ-আপগুলি একটি সময়ের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি নির্ধারণ করে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। 165 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তির দ্বারা পুশ-আপ প্রতি মিনিটে প্রায় 10 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যাইহোক, পরিমিত প্রচেষ্টায় পুশ-আপ করলে একবারে 4 ক্যালোরি বার্ন হবে।
আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য
আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য আপনার শরীরের কেন্দ্র। আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার জন্য যত কম শক্তি প্রয়োজন আপনার পা তত ছোট।
পুশ-আপ প্রতি মিনিটে কত ক্যালোরি খরচ করে?
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আসলে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেয়ে চর্বি পোড়াতে বেশি কার্যকর। তারা প্রতি ঘন্টায় আরও ক্যালোরি পোড়ায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংকলন বলে যে এমনকি একটি ধীর গতির দৌড়ও জোরালো, যেখানে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আরও জোরালো। তাদের সমান আউটপুট দেওয়া 150 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে 60-মিনিটের দৌড় বেশি উপকারী।
নতুন এক গবেষণায় এই বিশ্বাস ভুল প্রমাণিত হয়েছে। (1) এই গবেষণাটি অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত হয়েছিল এবং প্রমাণ করে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে একটি ভুল গণনা করা শক্তি ব্যয় রয়েছে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ভুলভাবে আগের পদ্ধতিতে একটি ধীর এবং ধীরে ধীরে কার্যকলাপ হিসাবে দেখা হয়েছিল। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ কয়েক মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে। তারা বিশ্রাম দ্বারা অনুসরণ করা হয় যে শক্তির ছোট বিস্ফোরণ প্রদান.
পরীক্ষাটি 12 জন যুবকের সাথে পরিচালিত হয়েছিল যাদের গড় ওজন 130 পাউন্ড ছিল। তারা পুরানো পদ্ধতিটিকে নতুনটির সাথে তুলনা করেছে, একটি যা অনুশীলনের সময় অক্সিজেন গ্রহণ পরিমাপ করে এবং অন্যটি পুনরুদ্ধারের সময় অক্সিজেন গ্রহণ পরিমাপ করে। দেখা গেল যে পুশ-আপগুলি আগের চিন্তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। প্রাথমিক গড় প্রতি মিনিটে 4.31 ক্যালরি থেকে, এটি এখন প্রতি মিনিটে 8.56 ক্যালরিতে বেড়েছে।
এই ক্যালকুলেটরটি 2011 সালের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংকলনে METs মান ব্যবহার করে পুশ-আপ ক্যালোরিগুলি গণনা করবে। জোরালো প্রচেষ্টা সহ পুশ-আপগুলির একটি METs মান 8.0 এবং মাঝারি প্রচেষ্টা 3.8।
এই সূত্র ব্যবহার করুন:
প্রতি মিনিটে পুশ-আপ বার্ন করা ক্যালোরি = METsx3.5x ওজন (কিলোগ্রাম/200 kcal প্রতি মিনিট)
প্রতি মিনিটে পুশ-আপ ক্যালোরি গণনা করা সহজ। উদাহরণ: একটি 180-পাউন্ড (প্রায় 81.6 কেজি), যে ব্যক্তি এক মিনিটের মধ্যে মাঝারি প্রচেষ্টার সাথে পুশআপগুলি সম্পাদন করে 5 ক্যালোরি পোড়াবে। এই সূত্রটি 3.5x81.6x3.8x/200 = 5 এ কাজ করে। এই তীব্রতা তাকে মাত্র দুই মিনিটে 10 ক্যালোরি পোড়াতে দেয়। এই ব্যক্তি একটি জোরালো প্রচেষ্টায় pushups সঞ্চালন প্রতি মিনিটে 11 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন.
প্রবন্ধ লেখক
Parmis Kazemi
পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।
পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Tue May 31 2022
বিভাগ In ক্রীড়া ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটর যোগ করুন
অন্যান্য ভাষায় __ পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটর।
Віджимання Калькулятор Спалених КалорійPush Ups Põletatud Kalorite KalkulaatorPush Ups Burned Calories CalculatorFlexões Calculadora De Calorias QueimadasCalculadora De Calorías Quemadas Con FlexionesКалькулятор Сожженных Калорий Отжиманиямиدفع شكا حرق السعرات الحرارية حاسبةCalculateur De Calories BrûléesLiegestütz Kalorienverbrauch Rechner腕立て伏せ消費カロリー計算機