Sporträknare
Räknare För Brända Kalorier För Armhävningar
Detta gratisverktyg hjälper dig att beräkna antalet kalorier du bränner under en viss tidsram.
Push ups Calories Burned Calculator
Nivå
kg
mins
kcal
Innehållsförteckning
Kaloribrända armhävningar
Armhävningar kan användas som en styrketräningsövning. Armhävningar kan användas för att öka dina bröstmuskler, axlar och bålstyrka, samt att pumpa dina bröstmuskler, axlar och triceps. Armhävningar är inte ett bra sätt att bränna kalorier men de kan vara en del av ditt träningsprogram.
För en 150-pund individ, kommer 4 kalorier att brännas genom att göra en minut av intensiva armhävningar. En person som pressar i en kraftig takt kan bränna cirka 9 kalorier.
I likhet med vilken annan anaerob aktivitet som helst (t.ex. sit-ups, bukknipningar eller pull-ups), kräver armhävningar intensiv energiförbrukning under en mycket kort tid. Aerobics kan trötta ut dig till en punkt där du tappar andan och blir trött.
Faktorer som påverkar förbrända kalorier i armhävningar
Många faktorer påverkar hur många kalorier som konsumeras av armhävningar.
Din längd och vikt
När det kommer till fettförbränning, ju större du är desto fler kalorier kommer du att konsumera. Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du vet vad din kroppsmassa är.
Mått och sammansättning
Kvinnor med mer fett har mer muskler än män. Därför är det lättare för män att bränna mer fett.
Ålder
När du åldras börjar dina muskler att försämras och du tappar gradvis mer fett.
Intensitet
Om du springer i 8 mph, till exempel, skulle du bränna mer fett på 10 minuter än om din hastighet var 4 mph. Armhävningar är ett bra exempel på hur många kalorier du förbränner. Det maximala antalet armhävningar du kan göra under en tidsperiod är det som avgör hur många kalorier. Armhävningar av en person som väger 165 lbs kan bränna cirka 10 kalorier per minut. Men att göra armhävningar med måttlig ansträngning bränner 4 kalorier.
Längden på dina fötter
Längden på dina fötter är mitten av din kropp. Ju mindre kraft som krävs för att röra din kropp desto kortare är dina fötter.
Hur många kalorier förbrukar armhävningar per minut?
Konditionsträning är faktiskt mer effektivt för att bränna fett än styrketräning. De bränner fler kalorier varje timme. Compendium of Physical Activities säger att även en långsam löpning räknas som kraftfull träning jämfört med styrketräning. En löpning på 60 minuter är mer fördelaktig än 150 minuters styrketräning, med tanke på deras lika resultat.
Denna uppfattning visade sig vara felaktig av en ny studie. Denna studie genomfördes vid Arizona State University och bevisar att styrketräning har en felberäknad energiförbrukning. Motståndsträning sågs felaktigt som en långsam och gradvis aktivitet i den tidigare metoden. Motståndsträning kan göras på några minuter. De ger korta skurar av energi som följs av lite vila.
Kalorier förbrända i armhävningar
Armhävningar kan användas som en styrketräningsövning. Armhävningar kan användas för att öka dina bröstmuskler, axlar och bålstyrka, samt pumpa dina bröstmuskler och triceps. Armhävningar är inte ett bra sätt att bränna kalorier men de kan vara en del av ditt träningsprogram.
För en 150-pund individ, kommer 4 kalorier att brännas genom att göra en minut av intensiva armhävningar. En person som pressar i en kraftig takt kan bränna cirka 9 kalorier.
I likhet med vilken annan anaerob aktivitet som helst (t.ex. sit-ups, bukknipningar eller pull-ups), kräver armhävningar intensiv energiförbrukning under en kort period. Aerobics kan trötta ut dig till en punkt där du tappar andan och blir trött.
Faktorer som påverkar förbrända kalorier i armhävningar
Många faktorer påverkar hur många kalorier som konsumeras av armhävningar.
Din längd och vikt
När det kommer till fettförbränning, ju större du är desto fler kalorier än du kommer att konsumera. Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du har en bra koll på din kroppsmassa.
Mått och sammansättning
Kvinnor med mer fett har mer muskler än män. Därför är det lättare för en man än en kvinna att gå ner i vikt snabbare.
Ålder
När du åldras tappar du muskelmassa och börjar sakta samla på dig fett.
Intensitet
Om du springer i 8 mph, till exempel, skulle du konsumera mer fett på 10 minuter än om din hastighet var 4 mph. Armhävningar kännetecknas av det maximala antalet repetitioner under en tidsperiod. Detta avgör hur många kalorier du har bränt. Armhävningar av en person som väger 165 lbs kan bränna cirka 10 kalorier per minut. Men att göra armhävningar med måttlig ansträngning kommer att bränna 4 kalorier på en gång.
Din fotlängd
Längden på dina fötter är mitten av din kropp. Ju mindre kraft som krävs för att röra din kropp desto kortare är dina fötter.
Hur många kalorier förbrukar armhävningar per minut?
Konditionsträning är faktiskt mer effektivt för att bränna fett än styrketräning. De bränner fler kalorier varje timme. Compendium of Physical Activities säger att även en långsam löpning är kraftfull, medan motståndsträning är mer kraftfull. En löpning på 60 minuter är mer fördelaktig än 150 minuters styrketräning, med tanke på deras lika resultat.
Denna uppfattning visade sig vara felaktig av en ny studie. (1) Denna studie genomfördes vid Arizona State University och bevisar att styrketräning har en felberäknad energiförbrukning. Motståndsträning sågs felaktigt som en långsam och gradvis aktivitet i den tidigare metoden. Motståndsträning kan göras på några minuter. De ger korta skurar av energi som följs av vila.
Experimentet genomfördes med 12 unga män som vägde i genomsnitt 130 pund. De jämförde den gamla metoden med den nyare, en som mäter syreupptagningsförmågan under träning och den andra som mäter syreupptagningen under återhämtning. Det visade sig att armhävningar åt mer kalorier än man tidigare trott. Från ett initialt genomsnitt på 4,31 cal per minut har det nu ökat till 8,56 cal per minut.
Den här kalkylatorn kommer att beräkna antalet förbrända push-up-kalorier med hjälp av MET-värdet i 2011 års kompendium över fysiska aktiviteter. Armhävningar med kraftig ansträngning har ett MET-värde på 8,0 och måttlig ansträngning på 3,8.
Använd denna formel:
Kaloribrända armhävningar per minut = METsx3,5xWeight (kilogram/200 kcal per minut)
Att beräkna push-up-kalorierna per minut är enkelt. Exempel: En 180-pund (ca 81,6 kg), personen som utför armhävningar med måttlig ansträngning på en minut kommer att bränna 5 kalorier. Denna formel fungerar till 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Denna intensitet gör att han kan bränna 10 kalorier på bara två minuter. Denna person som utför armhävningar med en kraftfull ansträngning kan bränna 11 kalorier varje minut.
Artikelförfattare
Parmis Kazemi
Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
Räknare För Brända Kalorier För Armhävningar Svenska
Publicerad: Tue May 31 2022
I kategori Sporträknare
Lägg till Räknare För Brända Kalorier För Armhävningar på din egen webbplats
Räknare För Brända Kalorier För Armhävningar på andra språk
Push Ups Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Push-ups Forbrente KalorierLommeregner For Push Ups Forbrændte KalorierPush-ups Verbrande Calorieën RekenmachineKalkulator Spalonych Kalorii PompekĐẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy푸쉬업 소모 칼로리 계산기Push Ups Sadedzināto Kaloriju KalkulatorsСклекови Калкулатор Сагорелих КалоријаKalkulator Porabljenih Kalorij Sklece