Sportrechner
Liegestütz Kalorienverbrauch Rechner
Dieses kostenlose Tool hilft Ihnen, die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie in einem bestimmten Zeitraum verbrennen.
Rechner für den Kalorienverbrauch von Liegestützen
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Inhaltsverzeichnis
Kalorien verbrannte Liegestütze
Liegestütze können als Krafttrainingsübung verwendet werden. Liegestütze können verwendet werden, um Ihre Brustmuskeln, Schultern und Rumpfkraft zu steigern und Ihre Brustmuskeln, Schultern und Trizeps zu pumpen. Liegestütze sind keine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber sie können Teil Ihres Trainingsprogramms sein.
Für eine 150-Pfund-Person werden 4 Kalorien verbrannt, wenn man eine Minute intensiv Liegestütze macht. Eine Person, die in einem kräftigen Tempo drückt, kann etwa 9 Kalorien verbrennen.
Ähnlich wie jede andere anaerobe Aktivität (z. B. Sit-Ups, Bauchpressen oder Klimmzüge) erfordern Liegestütze für eine sehr kurze Zeit einen intensiven Energieaufwand. Aerobic kann Sie bis zu dem Punkt erschöpfen, an dem Sie außer Atem geraten und müde werden.
Faktoren, die den Kalorienverbrauch bei Liegestützen beeinflussen
Viele Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien Liegestütze verbrauchen.
Ihre Größe und Ihr Gewicht
Wenn es um die Fettverbrennung geht, je größer Sie sind, desto mehr Kalorien werden Sie verbrauchen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Körpermasse kennen.
Abmessungen und Zusammensetzung
Frauen mit mehr Fett haben mehr Muskeln als Männer. Daher ist es für Männer einfacher, mehr Fett zu verbrennen.
Das Alter
Mit zunehmendem Alter beginnen sich Ihre Muskeln zu verschlechtern und Sie verlieren allmählich mehr Fett.
Intensität
Wenn Sie zum Beispiel mit 8 mph laufen, würden Sie in 10 Minuten mehr Fett verbrennen, als wenn Ihre Geschwindigkeit 4 mph wäre. Liegestütze sind ein gutes Beispiel dafür, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden. Die maximale Anzahl an Liegestützen, die Sie in einem Zeitraum machen können, bestimmt, wie viele Kalorien Sie haben. Liegestütze von einer Person mit einem Gewicht von 165 Pfund können etwa 10 Kalorien pro Minute verbrennen. Liegestütze mit mäßiger Anstrengung zu machen, verbrennt jedoch 4 Kalorien.
Die Länge deiner Füße
Die Länge deiner Füße ist die Mitte deines Körpers. Je weniger Kraft erforderlich ist, um Ihren Körper zu bewegen, desto kürzer sind Ihre Füße.
Wie viele Kalorien verbrauchen Liegestütze pro Minute?
Herz-Kreislauf-Training ist tatsächlich effektiver bei der Fettverbrennung als Widerstandstraining. Sie verbrennen jede Stunde mehr Kalorien. Compendium of Physical Activities sagt, dass selbst ein langsamer Lauf im Vergleich zum Widerstandstraining als kräftige Übung zählt. Ein 60-minütiger Lauf ist bei gleicher Leistung vorteilhafter als 150 Minuten Krafttraining.
Dieser Glaube wurde durch eine neue Studie als falsch erwiesen. Diese Studie wurde an der Arizona State University durchgeführt und beweist, dass Widerstandstraining einen falsch berechneten Energieverbrauch hat. Widerstandstraining wurde in der vorherigen Methode fälschlicherweise als eine langsame und allmähliche Aktivität angesehen. Widerstandstraining kann in wenigen Minuten durchgeführt werden. Sie sorgen für kurze Energieschübe, denen eine Pause folgt.
Kalorienverbrauch bei Liegestützen
Liegestütze können als Widerstandstrainingsübung verwendet werden. Liegestütze können verwendet werden, um Ihre Brustmuskulatur, Schultern und Rumpfkraft zu steigern sowie Ihre Brustmuskeln und Ihren Trizeps zu pumpen. Liegestütze sind keine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber sie können Teil Ihres Trainingsprogramms sein.
Für eine 150-Pfund-Person werden 4 Kalorien verbrannt, wenn man eine Minute intensiv Liegestütze macht. Eine Person, die in einem kräftigen Tempo drückt, kann etwa 9 Kalorien verbrennen.
Ähnlich wie jede andere anaerobe Aktivität (z. B. Sit-Ups, Bauchpressen oder Klimmzüge) erfordern Liegestütze für kurze Zeit einen intensiven Energieaufwand. Aerobic kann Sie bis zu dem Punkt erschöpfen, an dem Sie außer Atem geraten und müde werden.
Faktoren, die den Kalorienverbrauch bei Liegestützen beeinflussen
Viele Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien Liegestütze verbrauchen.
Ihre Größe und Ihr Gewicht
Wenn es um die Fettverbrennung geht, gilt: Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien werden Sie verbrauchen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Körpermasse gut einschätzen können.
Abmessungen und Zusammensetzung
Frauen mit mehr Fett haben mehr Muskeln als Männer. Daher ist es für einen Mann einfacher als für eine Frau, schneller abzunehmen.
Das Alter
Mit zunehmendem Alter verlieren Sie Muskelmasse und fangen langsam an, Fett anzusammeln.
Intensität
Wenn Sie zum Beispiel mit 8 mph laufen, würden Sie in 10 Minuten mehr Fett verbrauchen, als wenn Ihre Geschwindigkeit 4 mph wäre. Liegestütze zeichnen sich durch die maximale Anzahl an Wiederholungen in einem Zeitraum aus. Dieser bestimmt, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Liegestütze von einer Person mit einem Gewicht von 165 Pfund können etwa 10 Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn Sie jedoch Liegestütze mit mäßiger Anstrengung machen, verbrennen Sie 4 Kalorien auf einmal.
Ihre Fußlänge
Die Länge deiner Füße ist die Mitte deines Körpers. Je weniger Kraft erforderlich ist, um Ihren Körper zu bewegen, desto kürzer sind Ihre Füße.
Wie viele Kalorien verbrauchen Liegestütze pro Minute?
Herz-Kreislauf-Training ist tatsächlich effektiver bei der Fettverbrennung als Widerstandstraining. Sie verbrennen jede Stunde mehr Kalorien. Compendium of Physical Activities sagt, dass sogar ein langsamer Lauf kräftig ist, während Widerstandstraining kräftiger ist. Ein 60-minütiger Lauf ist bei gleicher Leistung vorteilhafter als 150 Minuten Krafttraining.
Dieser Glaube wurde durch eine neue Studie als falsch erwiesen. (1) Diese Studie wurde an der Arizona State University durchgeführt und beweist, dass Widerstandstraining einen falsch berechneten Energieverbrauch hat. Widerstandstraining wurde in der vorherigen Methode fälschlicherweise als eine langsame und allmähliche Aktivität angesehen. Widerstandstraining kann in wenigen Minuten durchgeführt werden. Sie liefern kurze Energieschübe, denen Ruhe folgt.
Das Experiment wurde mit 12 jungen Männern durchgeführt, die durchschnittlich 130 Pfund wogen. Sie verglichen die alte Methode mit der neueren, eine, die die Sauerstoffaufnahme während des Trainings misst, und die andere, die die Sauerstoffaufnahme während der Erholung misst. Es stellte sich heraus, dass Liegestütze mehr Kalorien verbrauchten als bisher angenommen. Von einem anfänglichen Durchschnitt von 4,31 cal pro Minute hat es sich nun auf 8,56 cal pro Minute erhöht.
Dieser Rechner berechnet die verbrannten Liegestützkalorien anhand des METs-Werts im Compendium of Physical Activities 2011. Liegestütze mit starker Anstrengung haben einen METs-Wert von 8,0 und moderate Anstrengung bei 3,8.
Verwenden Sie diese Formel:
Verbrannte Kalorien Liegestütze pro Minute = METs x 3,5 x Gewicht (Kilogramm/200 kcal pro Minute)
Die Berechnung der Liegestützkalorien pro Minute ist einfach. Beispiel: Eine Person mit 180 Pfund (ca. 81,6 kg), die Liegestütze mit mäßiger Anstrengung in einer Minute durchführt, verbrennt 5 Kalorien. Diese Formel ergibt 3,5 x 81,6 x 3,8 x/200 = 5. Diese Intensität ermöglicht es ihm, 10 Kalorien in nur zwei Minuten zu verbrennen. Diese Person, die mit großer Anstrengung Liegestütze ausführt, kann 11 Kalorien pro Minute verbrennen.
Autor des Artikels
Parmis Kazemi
Parmis ist ein Content Creator, der eine Leidenschaft für das Schreiben und Erschaffen neuer Dinge hat. Außerdem interessiert sie sich sehr für Technik und lernt gerne Neues.
Liegestütz Kalorienverbrauch Rechner Deutsch
Veröffentlicht: Tue May 31 2022
In Kategorie Sportrechner
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