푸쉬업 칼로리 소모량 계산기
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목차
| ◦칼로리 소모 푸쉬업 |
| ◦팔굽혀펴기에서 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 요인 |
| ◦팔굽혀펴기는 분당 몇 칼로리를 소모합니까? |
| ◦팔굽혀펴기 시 소모된 칼로리 |
| ◦팔굽혀펴기에서 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 요인 |
| ◦팔굽혀펴기는 분당 몇 칼로리를 소모합니까? |
칼로리 소모 푸쉬업
푸시업은 저항 훈련 운동으로 사용할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 가슴 근육, 어깨 및 상체 근력을 증가시킬 뿐만 아니라 가슴 근육, 어깨 및 삼두근을 펌핑하는 데 사용할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 칼로리를 태우는 좋은 방법은 아니지만 운동 프로그램의 일부가 될 수 있습니다.
150파운드 개인의 경우 1분 동안 격렬한 팔굽혀펴기를 하면 4칼로리가 소모됩니다. 격렬한 속도로 추진하는 사람은 약 9칼로리를 태울 수 있습니다.
다른 무산소 활동(예: 윗몸 일으키기, 복부 크런치 또는 턱걸이)과 마찬가지로 팔 굽혀 펴기는 매우 짧은 시간 동안 강렬한 에너지 소비를 필요로 합니다. 에어로빅은 숨이 가빠지고 피곤해질 정도로 지칠 수 있습니다.
팔굽혀펴기에서 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 요인
많은 요인들이 팔굽혀펴기가 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 영향을 미칩니다.
키와 몸무게
지방 연소에 관해서는, 더 커질수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 체중을 줄이려면 자신의 체질량을 아는 것이 중요합니다.
치수 및 구성
뚱뚱한 여성은 남성보다 근육이 더 많습니다. 따라서 남성이 더 많은 지방을 태우기 쉽습니다.
나이
나이가 들어감에 따라 근육이 약해지기 시작하고 점차적으로 더 많은 지방이 감소합니다.
강함
예를 들어, 8mph로 달리면 속도가 4mph로 달리는 것보다 10분 동안 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 얼마나 많은 칼로리를 태울 것인지에 대한 좋은 예입니다. 일정 기간 동안 할 수 있는 팔굽혀펴기의 최대 횟수에 따라 칼로리가 결정됩니다. 체중이 165파운드인 사람의 팔굽혀펴기는 분당 약 10칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 적당한 노력으로 팔굽혀펴기를 하면 4칼로리가 소모됩니다.
발의 길이
발의 길이는 몸의 중심입니다. 몸을 움직이는 데 필요한 힘이 적을수록 발이 짧아집니다.
팔굽혀펴기는 분당 몇 칼로리를 소모합니까?
심혈관 운동은 실제로 저항 운동보다 지방 연소에 더 효과적입니다. 그들은 매시간 더 많은 칼로리를 태웁니다. 신체 활동 개요에서는 느린 속도의 달리기도 저항 운동과 비교할 때 격렬한 운동으로 간주한다고 말합니다. 60분 달리기는 동일한 출력을 제공할 때 150분의 근력 운동보다 더 유익합니다.
이 믿음은 새로운 연구에 의해 잘못된 것으로 입증되었습니다. 이 연구는 애리조나 주립 대학에서 수행되었으며 저항 훈련이 에너지 소비를 잘못 계산했음을 증명합니다. 저항 훈련은 이전 방법에서 느리고 점진적인 활동으로 잘못 간주되었습니다. 저항 훈련은 몇 분 안에 완료할 수 있습니다. 그들은 짧은 에너지 폭발을 제공한 후 약간의 휴식을 취합니다.
팔굽혀펴기 시 소모된 칼로리
푸시업은 저항 훈련 운동으로 사용할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 가슴 근육, 어깨, 몸통 힘을 증가시킬 뿐만 아니라 가슴 근육과 삼두근을 펌핑하는 데 사용할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 칼로리를 태우는 좋은 방법은 아니지만 운동 프로그램의 일부가 될 수 있습니다.
150파운드 개인의 경우 1분 동안 격렬한 팔굽혀펴기를 하면 4칼로리가 소모됩니다. 격렬한 속도로 추진하는 사람은 약 9칼로리를 태울 수 있습니다.
다른 무산소 활동(예: 윗몸 일으키기, 복부 크런치 또는 턱걸이)과 마찬가지로 팔 굽혀 펴기는 짧은 기간 동안 강렬한 에너지 소비가 필요합니다. 에어로빅은 숨이 가빠지고 피곤해질 정도로 지칠 수 있습니다.
팔굽혀펴기에서 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 요인
많은 요인들이 팔굽혀펴기가 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 영향을 미칩니다.
키와 몸무게
지방 연소와 관련하여 더 큰 칼로리는 섭취하는 것보다 더 많습니다. 체중을 줄이려면 자신의 체질량에 대해 잘 아는 것이 중요합니다.
치수 및 구성
뚱뚱한 여성은 남성보다 근육이 더 많습니다. 따라서 여성보다 남성이 더 빨리 체중을 줄이는 것이 더 쉽습니다.
나이
나이가 들면 근육량이 줄어들고 서서히 지방이 축적되기 시작합니다.
강함
예를 들어, 8mph로 달리면 속도가 4mph일 때보다 10분 동안 더 많은 지방을 소모하게 됩니다. 팔굽혀펴기는 일정 기간 동안 최대 반복 횟수가 특징입니다. 이것은 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 결정합니다. 체중이 165파운드인 사람의 팔굽혀펴기는 분당 약 10칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 적당한 힘으로 팔굽혀펴기를 하면 한 번에 4칼로리를 태울 수 있습니다.
당신의 발 길이
발의 길이는 몸의 중심입니다. 몸을 움직이는 데 필요한 힘이 적을수록 발이 짧아집니다.
팔굽혀펴기는 분당 몇 칼로리를 소모합니까?
심혈관 운동은 실제로 저항 운동보다 지방 연소에 더 효과적입니다. 그들은 매 시간 더 많은 칼로리를 태웁니다. 신체 활동 개요에 따르면 느린 속도의 달리기도 격렬한 반면 저항 훈련은 더 격렬합니다. 60분 달리기는 동일한 출력을 제공할 때 150분의 근력 운동보다 더 유익합니다.
이 믿음은 새로운 연구에 의해 잘못된 것으로 입증되었습니다. (1) 이 연구는 Arizona State University에서 수행되었으며 저항 훈련이 에너지 소비를 잘못 계산했음을 증명합니다. 저항 훈련은 이전 방법에서 느리고 점진적인 활동으로 잘못 간주되었습니다. 저항 훈련은 몇 분 안에 완료할 수 있습니다. 그것들은 휴식이 뒤따르는 짧은 에너지 폭발을 제공합니다.
실험은 평균 체중이 130파운드인 12명의 청년을 대상으로 수행되었습니다. 그들은 운동 중 산소 섭취량을 측정하는 방법과 회복 중 산소 섭취량을 측정하는 방법인 기존 방법을 최신 방법과 비교했습니다. 팔굽혀펴기는 이전에 생각했던 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것으로 나타났습니다. 분당 4.31cal의 초기 평균에서 이제 분당 8.56cal로 증가했습니다.
이 계산기는 2011 신체 활동 개요의 MET 값을 사용하여 소모된 푸시업 칼로리를 계산합니다. 격렬한 노력을 하는 팔굽혀펴기는 MET 값이 8.0이고 중간 정도의 노력이 3.8입니다.
다음 공식을 사용하십시오.
분당 푸쉬업 소모 칼로리 = METsx3.5xWeight(kg/분당 200kcal)
분당 푸시업 칼로리를 계산하는 것은 쉽습니다. 예: 180파운드(약 81.6kg)의 사람이 1분에 적당한 노력으로 팔굽혀펴기를 하면 5칼로리를 태울 것입니다. 이 공식은 3.5x81.6x3.8x/200 = 5로 계산됩니다. 이 강도를 사용하면 단 2분 만에 10칼로리를 태울 수 있습니다. 격렬한 노력으로 팔굽혀펴기를 하는 이 사람은 1분에 11칼로리를 태울 수 있습니다.
기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
푸쉬업 소모 칼로리 계산기 한국어
게시됨: Tue May 31 2022
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