Спартыўныя Калькулятары
Адцісканні Калькулятар Спаленых Калорый
Гэты бясплатны інструмент дапаможа вам падлічыць колькасць калорый, якія вы спальваеце за пэўны прамежак часу.
Калькулятар спаленых калорый
Узровень
kg
mins
kcal
Змест
Спаленыя калорыі адцісканні
Адцісканні можна выкарыстоўваць у якасці практыкаванняў на супраціўленне. Адцісканні можна выкарыстоўваць, каб павялічыць мышцы грудзей, плячэй і тулава, а таксама напампаваць мышцы грудзей, плячэй і трыцэпс. Адцісканні не з'яўляюцца выдатным спосабам спальвання калорый, але яны могуць быць часткай вашай праграмы практыкаванняў.
Для 150-кілаграмовага чалавека, 4 калорыі будуць спалены, выконваючы хвіліну інтэнсіўных адцісканняў. Чалавек, які штурхаецца ў інтэнсіўным тэмпе, можа спаліць каля 9 калорый.
Падобна любой іншай анаэробнай дзейнасці (напрыклад, прысяданні, храбусценне жывата або падцягвання), адцісканні патрабуюць інтэнсіўных выдаткаў энергіі на працягу вельмі кароткага часу. Аэробіка можа знясіліць вас да такой ступені, што вы страціце дыханне і стамляецеся.
Фактары, якія ўплываюць на спальванне калорый падчас адцісканняў
Многія фактары ўплываюць на тое, колькі калорый спажываецца пры адцісканні.
Ваш рост і вага
Калі справа даходзіць да спальвання тлушчу, чым больш вы, тым больш калорый вы будзеце спажываць. Калі вы хочаце схуднець, важна ведаць, якая маса вашага цела.
Памеры і склад
Жанчыны з большай колькасцю тлушчу маюць больш цягліц, чым мужчыны. Такім чынам, мужчынам лягчэй спальваць больш тлушчу.
Ўзрост
З узростам вашы мышцы пачынаюць псавацца, і вы паступова губляеце больш тлушчу.
Інтэнсіўнасць
Напрыклад, калі вы бегаеце са хуткасцю 8 міль у гадзіну, вы спаліце больш тлушчу за 10 хвілін, чым калі б ваша хуткасць была 4 міль у гадзіну. Адцісканні - добры прыклад таго, колькі калорый вы спальваеце. Колькасць калорый вызначае максімальная колькасць адцісканняў, якія вы можаце зрабіць за перыяд часу. Адцісканні чалавека вагой 165 фунтаў могуць спальваць каля 10 калорый у хвіліну. Аднак пры выкананні адцісканняў з умеранымі намаганнямі спальваецца 4 калорыі.
Даўжыня вашых ног
Даўжыня вашых ступняў - гэта цэнтр вашага цела. Чым менш сілы патрабуецца для руху вашага цела, тым карацейшыя вашыя ступні.
Колькі калорый спажываюць адцісканні ў хвіліну?
Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні на самай справе больш эфектыўныя для спальвання тлушчу, чым трэніроўкі з супраціўленнем. Кожную гадзіну яны спальваюць больш калорый. Зборнік фізічных нагрузак кажа, што нават павольны бег лічыцца энергічным практыкаваннем у параўнанні з трэніроўкай з супраціўленнем. 60-хвілінны бег больш карысны, чым 150 хвілін сілавых трэніровак, улічваючы іх роўны вынік.
Новае даследаванне даказала, што гэтае перакананне памылковае. Гэта даследаванне было праведзена ў Універсітэце штата Арызона і даказвае, што трэніроўкі з супраціўленнем маюць няправільны разлік энергетычных выдаткаў. У папярэднім метадзе трэніроўка з супраціўленнем няправільна разглядалася як павольная і паступовая дзейнасць. Трэніроўка супраціўлення можа быць зроблена за лічаныя хвіліны. Яны забяспечваюць кароткія прылівы энергіі, якія суправаджаюцца некаторым адпачынкам.
Калорыі спальваюцца ў адцісканні
Адцісканні можна выкарыстоўваць у якасці практыкаванняў на супраціўленне. Адцісканні можна выкарыстоўваць, каб павялічыць мышцы грудзей, плячэй і тулава, а таксама напампаваць мышцы грудзей і трыцэпс. Адцісканні не з'яўляюцца выдатным спосабам спальвання калорый, але яны могуць быць часткай вашай праграмы практыкаванняў.
Для 150-кілаграмовага чалавека, 4 калорыі будуць спалены, выконваючы хвіліну інтэнсіўных адцісканняў. Чалавек, які штурхаецца ў інтэнсіўным тэмпе, можа спаліць каля 9 калорый.
Падобна любой іншай анаэробнай дзейнасці (напрыклад, прысяданні, храбусценне жывата або падцягвання), адцісканні патрабуюць інтэнсіўных выдаткаў энергіі на працягу кароткага перыяду. Аэробіка можа знясіліць вас да такой ступені, што вы страціце дыханне і стамляецеся.
Фактары, якія ўплываюць на спальванне калорый падчас адцісканняў
Многія фактары ўплываюць на тое, колькі калорый спажываецца пры адцісканні.
Ваш рост і вага
Калі справа даходзіць да спальвання тлушчу, чым больш вы, тым больш калорый, чым вы будзеце спажываць. Калі вы хочаце схуднець, важна мець добрае ўяўленне аб сваёй масе цела.
Памеры і склад
Жанчыны з большай колькасцю тлушчу маюць больш цягліц, чым мужчыны. Таму мужчыну лягчэй худнець хутчэй, чым жанчыне.
Ўзрост
З узростам вы губляеце мышачную масу і паступова пачынаеце назапашваць тлушч.
Інтэнсіўнасць
Напрыклад, калі вы бегаеце са хуткасцю 8 міль у гадзіну, вы спажываеце больш тлушчу за 10 хвілін, чым калі б ваша хуткасць была 4 міль у гадзіну. Адцісканні характарызуюцца максімальнай колькасцю паўтораў за перыяд часу. Гэта вызначае, колькі калорый вы спалілі. Адцісканні чалавека вагой 165 фунтаў могуць спальваць каля 10 калорый у хвіліну. Аднак адцісканні з умеранымі намаганнямі спаліце 4 калорыі адначасова.
Даўжыня вашых ног
Даўжыня вашых ступняў - гэта цэнтр вашага цела. Чым менш сілы патрабуецца для руху вашага цела, тым карацейшыя вашыя ступні.
Колькі калорый спажываюць адцісканні ў хвіліну?
Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні на самай справе больш эфектыўныя для спальвання тлушчу, чым трэніроўкі з супраціўленнем. Кожную гадзіну яны спальваюць больш калорый. Зборнік фізічных нагрузак кажа, што нават павольны бег энергічны, а трэніроўкі з супраціўленнем больш энергічныя. 60-хвілінны бег больш карысны, чым 150 хвілін сілавых трэніровак, улічваючы іх роўны вынік.
Новае даследаванне даказала, што гэтае перакананне памылковае. (1) Гэта даследаванне было праведзена ва Універсітэце штата Арызона і даказвае, што трэніроўкі з супраціўленнем маюць няправільны разлік энергазатратаў. У папярэднім метадзе трэніроўка з супраціўленнем няправільна разглядалася як павольная і паступовая дзейнасць. Трэніроўка супраціўлення можа быць зроблена за лічаныя хвіліны. Яны забяспечваюць кароткія прылівы энергіі, якія суправаджаюцца адпачынкам.
Эксперымент праводзіўся з 12 маладымі людзьмі, якія важылі ў сярэднім 130 кілаграмаў. Яны параўналі стары метад з больш новым, адзін, які вымярае паглынанне кіслароду падчас фізічных практыкаванняў, а другі вымярае спажыванне кіслароду падчас аднаўлення. Аказалася, што адцісканні спажываюць больш калорый, чым меркавалася раней. З першапачатковага сярэдняга паказчыка 4,31 кал у хвіліну цяпер ён павялічыўся да 8,56 кал у хвіліну.
Гэты калькулятар падлічыць спаленыя калорыі ад адцісканняў, выкарыстоўваючы значэнне METs у Зборніку фізічных нагрузак за 2011 год. Адцісканні з энергічнымі намаганнямі маюць значэнне METs 8,0 і ўмеранае намаганне - 3,8.
Выкарыстоўвайце гэтую формулу:
Спаленыя калорыі адцісканняў за хвіліну = METsx3,5xВага (кілаграм/200 ккал у хвіліну)
Падлічыць калорыі адцісканняў у хвіліну лёгка. Прыклад: 180 фунтаў (каля 81,6 кг), чалавек, які выконвае адцісканні з умераным намаганнем за хвіліну, спаліць 5 калорый. Гэтая формула атрымліваецца 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Гэтая інтэнсіўнасць дазволіць яму спаліць 10 калорый усяго за дзве хвіліны. Гэты чалавек, які выконвае адцісканні з энергічнымі намаганнямі, можа спальваць 11 калорый кожную хвіліну.
Аўтар артыкула
Parmis Kazemi
Parmis - стваральнік кантэнту, які захапляецца напісаннем і стварэннем новых рэчаў. Яна таксама вельмі цікавіцца тэхнікай і любіць вывучаць новае.
Адцісканні Калькулятар Спаленых Калорый беларуская мова
Апублікавана: Tue May 31 2022
У катэгорыі Спартыўныя калькулятары
Дадайце Адцісканні Калькулятар Спаленых Калорый на свой уласны вэб -сайт
Адцісканні Калькулятар Спаленых Калорый на іншых мовах
Push Up Kalkulačka Spálených KalóriíЛицеви Опори Калкулатор За Изгорени КалорииSklekovi Kalkulator Sagorjelih KalorijaAtsispaudimai Sudegintų Kalorijų SkaičiuoklėFlessioni Calcolatrice Calorie BruciatePush Ups Burned Calories CalculatorTekan Tubi Kalkulator Kalori TerbakarRäknare För Brända Kalorier För ArmhävningarPush Ups Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Push-ups Forbrente Kalorier