Športni Kalkulatorji
Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece
To brezplačno orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.
Kalkulator porabljenih kalorij za sklece
Raven
kg
mins
kcal
Kazalo
Porabljene kalorije sklece
Sklece lahko uporabite kot vadbo za upor. Sklece lahko uporabite za povečanje moči prsnih mišic, ramen in trupa, kot tudi za napihovanje prsnih mišic, ramen in tricepsa. Sklece niso odličen način za kurjenje kalorij, vendar so lahko del vašega programa vadbe.
Za posameznika, ki tehta 150 funtov, boste z minuto intenzivnih sklec pokurili 4 kalorije. Oseba, ki pritiska z močnim tempom, lahko pokuri približno 9 kalorij.
Podobno kot pri kateri koli drugi anaerobni aktivnosti (npr. trebušnjaki, trebušni trebušni trebušni trebušni trebušni trebušni utripi ali vleki) tudi sklece zahtevajo močno porabo energije za zelo kratek čas. Aerobika vas lahko izčrpa do te mere, da izgubite sapo in postanete utrujeni.
Dejavniki, ki vplivajo na porabljene kalorije pri sklecah
Številni dejavniki vplivajo na to, koliko kalorij zaužijemo sklece.
Vaša višina in teža
Ko gre za izgorevanje maščob, večji ko ste, več kalorij boste porabili. Če želite shujšati, je pomembno, da veste, kakšna je vaša telesna masa.
Dimenzije in sestava
Ženske z več maščobe imajo več mišic kot moški. Zato moški lažje pokurijo več maščobe.
starost
S staranjem se vaše mišice začnejo slabšati in postopoma izgubljate več maščobe.
Intenzivnost
Če na primer tečete s hitrostjo 8 mph, bi v 10 minutah pokurili več maščobe, kot če bi bila vaša hitrost 4 mph. Sklece so dober primer tega, koliko kalorij boste pokurili. Največje število sklec, ki jih lahko naredite v časovnem obdobju, je tisto, kar določa, koliko kalorij. Sklece osebe, ki tehta 165 lbs, lahko pokurijo približno 10 kalorij na minuto. Vendar pa sklece z zmernim naporom pokurimo 4 kalorije.
Dolžina vaših stopal
Dolžina vaših stopal je središče vašega telesa. Manj sile je potrebna za premikanje telesa, krajša so vaša stopala.
Koliko kalorij porabijo skleci na minuto?
Kardiovaskularna vadba je dejansko bolj učinkovita pri kurjenju maščob kot trening z uporom. Vsako uro porabijo več kalorij. Zbirka telesnih aktivnosti pravi, da celo počasen tek šteje kot energična vadba v primerjavi s treningom z uporom. 60-minutni tek je bolj koristen kot 150-minutni trening za moč, glede na njihov enak učinek.
Nova študija je dokazala, da je to prepričanje napačno. Ta študija je bila izvedena na državni univerzi Arizona in dokazuje, da ima trening odpornosti napačno izračunano porabo energije. Trening upora je bil v prejšnji metodi napačno obravnavan kot počasna in postopna aktivnost. Trening odpornosti je mogoče izvesti v nekaj minutah. Zagotavljajo kratke izbruhe energije, ki jim sledi počitek.
Kalorije, porabljene v sklecah
Sklece lahko uporabite kot vadbo za upor. Sklece lahko uporabite za povečanje moči prsnih mišic, ramen in trupa ter za napihovanje prsnih mišic in tricepsa. Sklece niso odličen način za kurjenje kalorij, vendar so lahko del vašega programa vadbe.
Za posameznika, ki tehta 150 funtov, bodo z minuto intenzivnih sklec pokurjene 4 kalorije. Oseba, ki pritiska z močnim tempom, lahko pokuri približno 9 kalorij.
Podobno kot pri kateri koli drugi anaerobni aktivnosti (npr. trebušnjaki, trebušni trebušni trebušni pomiki ali vleki) tudi sklece za kratek čas zahtevajo intenzivno porabo energije. Aerobika vas lahko izčrpa do te mere, da izgubite sapo in postanete utrujeni.
Dejavniki, ki vplivajo na porabljene kalorije pri sklecah
Številni dejavniki vplivajo na to, koliko kalorij zaužijemo sklece.
Vaša višina in teža
Ko gre za izgorevanje maščob, večji ko ste, več kalorij, kot jih boste porabili. Če želite shujšati, je pomembno, da imate dobro predstavo o svoji telesni masi.
Dimenzije in sestava
Ženske z več maščobe imajo več mišic kot moški. Zato je moškim lažje kot ženski hitreje shujšati.
starost
S staranjem izgubljate mišično maso in počasi začnete kopičiti maščobo.
Intenzivnost
Če na primer tečete s hitrostjo 8 mph, bi v 10 minutah porabili več maščobe, kot če bi bila vaša hitrost 4 mph. Za sklece je značilno največje število ponovitev v časovnem obdobju. To določa, koliko kalorij ste pokurili. Sklece osebe, ki tehta 165 lbs, lahko pokurijo približno 10 kalorij na minuto. Vendar pa bo sklece z zmernim naporom pokurilo 4 kalorije naenkrat.
Dolžina vaših stopal
Dolžina vaših stopal je središče vašega telesa. Manj sile je potrebna za premikanje telesa, krajša so vaša stopala.
Koliko kalorij porabijo skleci na minuto?
Kardiovaskularna vadba je dejansko bolj učinkovita pri kurjenju maščob kot trening z uporom. Vsako uro porabijo več kalorij. Zbirka telesnih aktivnosti pravi, da je tudi počasen tek močan, medtem ko je trening z odpornostjo močnejši. 60-minutni tek je bolj koristen kot 150-minutni trening za moč, glede na njihov enak učinek.
Nova študija je dokazala, da je to prepričanje napačno. (1) Ta študija je bila izvedena na državni univerzi Arizona in dokazuje, da ima trening odpornosti napačno izračunano porabo energije. Trening upora je bil v prejšnji metodi napačno obravnavan kot počasna in postopna aktivnost. Trening odpornosti je mogoče izvesti v nekaj minutah. Zagotavljajo kratke izbruhe energije, ki jim sledi počitek.
Poskus so izvedli z 12 mladimi moškimi, ki so v povprečju tehtali 130 kilogramov. Staro metodo so primerjali z novejšo, eno, ki meri porabo kisika med vadbo, in drugo, ki meri porabo kisika med okrevanjem. Izkazalo se je, da sklece porabijo več kalorij, kot se je prej mislilo. Z začetnega povprečja 4,31 cal na minuto se je zdaj povečala na 8,56 cal na minuto.
Ta kalkulator bo izračunal porabljene kalorije za sklece z uporabo vrednosti MET v Compendium of Physical Activities 2011. Sklece z močnim naporom imajo vrednost MET 8,0 in zmerni napor 3,8.
Uporabite to formulo:
Porabljene kalorije sklece na minuto = METsx3,5xWeight (kilogrami/200 kcal na minuto)
Izračun kalorij za sklece na minuto je enostaven. Primer: 180 funtov (približno 81,6 kg), oseba, ki izvaja sklece z zmernim naporom v minuti, bo pokurila 5 kalorij. Ta formula deluje na 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Ta intenzivnost mu bo omogočila, da v samo dveh minutah pokuri 10 kalorij. Ta oseba, ki izvaja sklece z močnim naporom, lahko pokuri 11 kalorij vsako minuto.
Avtor članka
Parmis Kazemi
Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.
Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece Slovenski
Objavljeno: Tue May 31 2022
V kategoriji Športni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece na svoje spletno mesto
Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece v drugih jezikih
Push-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده فشار آپPush Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδωνמחשבון שריפת שכיבות סמיכהPush Up Kalkulačka Spálených KaloriíFekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor俯卧撑燃烧卡路里计算器পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটরВіджимання Калькулятор Спалених КалорійPush Ups Põletatud Kalorite Kalkulaator