Kalkulatory Sportowe
Kalkulator Spalonych Kalorii Pompek
To bezpłatne narzędzie pomoże Ci obliczyć liczbę spalonych kalorii w określonym czasie.
Kalkulator spalonych kalorii
Poziom
kg
mins
kcal
Spis treści
Pompki spalone kalorie
Pompki mogą być używane jako ćwiczenie oporowe. Pompki mogą być używane do zwiększenia siły mięśni klatki piersiowej, ramion i tułowia, a także do pompowania mięśni klatki piersiowej, ramion i tricepsów. Pompki nie są świetnym sposobem na spalanie kalorii, ale mogą być częścią twojego programu ćwiczeń.
Dla osoby o wadze 150 funtów, 4 kalorie zostaną spalone przez minutę intensywnych pompek. Osoba, która energicznie naciska, może spalić około 9 kalorii.
Podobnie jak każda inna aktywność beztlenowa (np. przysiady, brzuszki lub podciąganie), pompki wymagają intensywnego wydatkowania energii przez bardzo krótki czas. Aerobik może cię wyczerpać do tego stopnia, że tracisz oddech i stajesz się zmęczony.
Czynniki wpływające na spalone kalorie podczas pompek
Wiele czynników wpływa na ilość kalorii spożywanych przez pompki.
Twój wzrost i waga
Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, im jesteś większy, tym więcej kalorii zużyjesz. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest Twoja masa ciała.
Wymiary i skład
Kobiety z większą ilością tłuszczu mają więcej mięśni niż mężczyźni. Dlatego mężczyznom łatwiej jest spalić więcej tłuszczu.
Wiek
Wraz z wiekiem Twoje mięśnie zaczynają się pogarszać i stopniowo tracisz więcej tłuszczu.
Intensywność
Na przykład, jeśli biegasz z prędkością 8 mil na godzinę, spalisz więcej tłuszczu w ciągu 10 minut niż przy prędkości 4 mil na godzinę. Pompki są dobrym przykładem tego, ile kalorii spalisz. Maksymalna liczba pompek, które możesz zrobić w jednym czasie, określa liczbę kalorii. Pompki wykonywane przez osobę ważącą 165 funtów mogą spalić około 10 kalorii na minutę. Jednak robienie pompek z umiarkowanym wysiłkiem spala 4 kalorie.
Długość twoich stóp
Długość twoich stóp to środek twojego ciała. Im mniejsza siła potrzebna do poruszania ciałem, tym krótsze stopy.
Ile kalorii zużywają pompki na minutę?
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są faktycznie bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu niż trening oporowy. Co godzinę spalają więcej kalorii. Kompendium aktywności fizycznej mówi, że nawet bieg w wolnym tempie liczy się jako energiczne ćwiczenie w porównaniu z treningiem oporowym. 60-minutowy bieg jest korzystniejszy niż 150-minutowy trening siłowy, biorąc pod uwagę ich równą wydajność.
Nowe badanie udowodniło, że to przekonanie było błędne. Badanie to zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie i udowadnia, że trening oporowy ma błędnie obliczony wydatek energetyczny. W poprzedniej metodzie trening siłowy był błędnie postrzegany jako aktywność powolna i stopniowa. Trening siłowy można wykonać w ciągu kilku minut. Zapewniają krótkie wybuchy energii, po których następuje odpoczynek.
Kalorie spalone w pompkach
Pompki mogą być używane jako ćwiczenie oporowe. Pompki mogą być używane do zwiększenia siły mięśni klatki piersiowej, ramion i tułowia, a także do pompowania mięśni klatki piersiowej i tricepsu. Pompki nie są świetnym sposobem na spalanie kalorii, ale mogą być częścią twojego programu ćwiczeń.
Dla osoby o wadze 150 funtów, 4 kalorie zostaną spalone przez minutę intensywnych pompek. Osoba, która energicznie naciska, może spalić około 9 kalorii.
Podobnie jak każda inna aktywność beztlenowa (np. przysiady, brzuszki lub podciąganie), pompki wymagają intensywnego wydatkowania energii przez krótki czas. Aerobik może cię wyczerpać do tego stopnia, że tracisz oddech i stajesz się zmęczony.
Czynniki wpływające na spalone kalorie podczas pompek
Wiele czynników wpływa na ilość kalorii spożywanych przez pompki.
Twój wzrost i waga
Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, im jesteś większy, tym więcej kalorii niż zużyjesz. Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, abyś miał dobry obraz swojej masy ciała.
Wymiary i skład
Kobiety z większą ilością tłuszczu mają więcej mięśni niż mężczyźni. Dlatego mężczyźnie łatwiej jest schudnąć szybciej niż kobiecie.
Wiek
Wraz z wiekiem tracisz masę mięśniową i powoli zaczynasz gromadzić tłuszcz.
Intensywność
Na przykład, jeśli biegasz z prędkością 8 mil na godzinę, zużyjesz więcej tłuszczu w ciągu 10 minut niż przy prędkości 4 mil na godzinę. Pompki charakteryzują się maksymalną liczbą powtórzeń w czasie. To określa, ile kalorii spaliłeś. Pompki wykonywane przez osobę ważącą 165 funtów mogą spalić około 10 kalorii na minutę. Jednak robienie pompek przy umiarkowanym wysiłku spali jednocześnie 4 kalorie.
Twoja długość stóp
Długość twoich stóp to środek twojego ciała. Im mniejsza siła potrzebna do poruszania ciałem, tym krótsze stopy.
Ile kalorii zużywają pompki na minutę?
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są faktycznie bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu niż trening oporowy. Co godzinę spalają więcej kalorii. Kompendium aktywności fizycznej mówi, że nawet bieg w wolnym tempie jest energiczny, podczas gdy trening oporowy jest bardziej energiczny. 60-minutowy bieg jest korzystniejszy niż 150-minutowy trening siłowy, biorąc pod uwagę ich równą wydajność.
Nowe badanie udowodniło, że to przekonanie było błędne. (1) To badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie i udowadnia, że trening oporowy ma błędnie obliczony wydatek energetyczny. W poprzedniej metodzie trening siłowy był błędnie postrzegany jako aktywność powolna i stopniowa. Trening siłowy można wykonać w ciągu kilku minut. Zapewniają krótkie przypływy energii, po których następuje odpoczynek.
Eksperyment przeprowadzono z 12 młodymi mężczyznami, którzy ważyli średnio 130 funtów. Porównali starą metodę z nowszą, jedną, która mierzy pobór tlenu podczas ćwiczeń, a drugą, która mierzy pobór tlenu podczas regeneracji. Okazało się, że pompki pochłaniają więcej kalorii niż wcześniej sądzono. Z początkowej średniej 4,31 kalorii na minutę, teraz wzrosła do 8,56 kalorii na minutę.
Ten kalkulator obliczy spalone kalorie pompek na podstawie wartości METs w Kompendium Aktywności Fizycznej 2011. Pompki z energicznym wysiłkiem mają wartość MET 8.0 i umiarkowany wysiłek 3.8.
Użyj tej formuły:
Kalorie spalone pompki na minutę = METsx3,5xWaga (kilogramy/200 kcal na minutę)
Obliczanie kalorii pompek na minutę jest łatwe. Przykład: 180 funtów (około 81,6 kg), osoba wykonująca pompki z umiarkowanym wysiłkiem w ciągu minuty spali 5 kalorii. Ta formuła daje 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Ta intensywność pozwoli mu spalić 10 kalorii w zaledwie dwie minuty. Ta osoba wykonująca pompki przy intensywnym wysiłku może spalić 11 kalorii na minutę.
Autor artykułu
Parmis Kazemi
Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
Kalkulator Spalonych Kalorii Pompek Polski
Opublikowany: Tue May 31 2022
W kategorii Kalkulatory sportowe
Dodaj Kalkulator Spalonych Kalorii Pompek do własnej witryny
Kalkulator Spalonych Kalorii Pompek w innych językach
Đẩy Lên Máy Tính Lượng Calo Bị Đốt Cháy푸쉬업 소모 칼로리 계산기Push Ups Sadedzināto Kaloriju KalkulatorsСклекови Калкулатор Сагорелих КалоријаKalkulator Porabljenih Kalorij SklecePush-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده فشار آپPush Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδωνמחשבון שריפת שכיבות סמיכהPush Up Kalkulačka Spálených Kalorií