Спортски Калкулатори
Склекови Калкулатор Сагорелих Калорија
Овај бесплатни алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате у одређеном временском оквиру.
Калкулатор сагорених калорија за склекове
Ниво
kg
mins
kcal
Преглед садржаја
Сагореле калорије склекови
Склекови се могу користити као вежба за вежбање отпора. Склекови се могу користити за повећање мишића грудног коша, рамена и снаге трупа, као и за пумпање мишића грудног коша, рамена и трицепса. Склекови нису одличан начин за сагоревање калорија, али могу бити део вашег програма вежбања.
За особу од 150 фунти, 4 калорије ће се сагорети радећи минут интензивних склекова. Особа која гура снажним темпом може сагорети око 9 калорија.
Слично било којој другој анаеробној активности (нпр. трбушњаци, трбушне трбушне трбушне трбушне трбушњаке или згибови), склекови захтевају интензивну потрошњу енергије за веома кратко време. Аеробик вас може исцрпити до те мере да изгубите дах и постанете уморни.
Фактори који утичу на сагоревање калорија у склековима
Многи фактори утичу на то колико калорија се троши склековима.
Ваша висина и тежина
Када је у питању сагоревање масти, што сте већи, то ћете више калорија потрошити. Ако желите да смршате, важно је да знате колика је ваша телесна маса.
Димензије и састав
Жене са више масти имају више мишића од мушкараца. Због тога је мушкарцима лакше сагорети више масти.
Старост
Како старите, ваши мишићи почињу да пропадају и постепено губите више масти.
Интензитет
На пример, ако трчите брзином од 8 мпх, сагорели бисте више масти за 10 минута него да је ваша брзина била 4 мпх. Склекови су добар пример колико калорија ћете сагорети. Максималан број склекова који можете да урадите у одређеном временском периоду је оно што одређује колико калорија. Склекови особе тешке 165 фунти могу сагорети око 10 калорија у минути. Међутим, извођење склекова са умереним напором сагорева 4 калорије.
Дужина ваших стопала
Дужина ваших стопала је центар вашег тела. Што је мања сила потребна за кретање вашег тела, то су ваша стопала краћа.
Колико калорија склекови троше у минути?
Кардиоваскуларне вежбе су заправо ефикасније у сагоревању масти од тренинга отпора. Сагоревају више калорија сваког сата. Зборник физичких активности каже да се чак и трчање спорог темпа рачуна као енергична вежба у поређењу са тренингом отпора. Трчање од 60 минута је корисније од 150 минута тренинга снаге, с обзиром на њихов једнак учинак.
Ово веровање је доказано погрешном новом студијом. Ова студија је спроведена на Државном универзитету у Аризони и доказује да тренинг отпора има погрешно израчунату потрошњу енергије. Тренинг отпора је погрешно посматран као спора и постепена активност у претходној методи. Тренинг отпора се може обавити за неколико минута. Они пружају кратке навале енергије након којих следи одмор.
Сагореле калорије у склековима
Склекови се могу користити као вежба за вежбање отпора. Склекови се могу користити за повећање грудних мишића, рамена и снаге трупа, као и за пумпање мишића груди и трицепса. Склекови нису одличан начин за сагоревање калорија, али могу бити део вашег програма вежбања.
За особу од 150 фунти, 4 калорије ће се сагорети радећи минут интензивних склекова. Особа која гура снажним темпом може сагорети око 9 калорија.
Слично било којој другој анаеробној активности (нпр. трбушњаци, трбушне трбушне трбушне трбушне трбушњаке или згибови), склекови захтевају интензивну потрошњу енергије током кратког периода. Аеробик вас може исцрпити до те мере да изгубите дах и постанете уморни.
Фактори који утичу на сагоревање калорија у склековима
Многи фактори утичу на то колико калорија се троши склековима.
Ваша висина и тежина
Када је у питању сагоревање масти, што сте већи, то ћете више калорија него што ћете потрошити. Ако желите да смршате, важно је да имате добру представу о својој телесној маси.
Димензије и састав
Жене са више масти имају више мишића од мушкараца. Због тога је мушкарцу лакше него жени да брже смрша.
Старост
Како старите, губите мишићну масу и полако почињете да акумулирате масти.
Интензитет
На пример, ако трчите брзином од 8 мпх, потрошили бисте више масти за 10 минута него да је ваша брзина била 4 мпх. Склекове карактерише максималан број понављања у временском периоду. Ово одређује колико сте калорија сагорели. Склекови особе тешке 165 фунти могу сагорети око 10 калорија у минути. Међутим, извођење склекова са умереним напором ће сагорети 4 калорије одједном.
Дужина ваших стопала
Дужина ваших стопала је центар вашег тела. Што је мања сила потребна за кретање вашег тела, то су ваша стопала краћа.
Колико калорија склекови троше у минути?
Кардиоваскуларне вежбе су заправо ефикасније у сагоревању масти од тренинга отпора. Сагоревају више калорија сваког сата. Зборник физичких активности каже да је чак и трчање спорог темпа енергично, док је тренинг отпора енергичнији. Трчање од 60 минута је корисније од 150 минута тренинга снаге, с обзиром на њихов једнак учинак.
Ово веровање је доказано погрешном новом студијом. (1) Ова студија је спроведена на Универзитету Аризона Стате и доказује да тренинг отпора има погрешно израчунату потрошњу енергије. Тренинг отпора је погрешно посматран као спора и постепена активност у претходној методи. Тренинг отпора се може обавити за неколико минута. Они пружају кратке навале енергије након којих следи одмор.
Експеримент је спроведен са 12 младића који су имали просечну тежину од 130 фунти. Они су упоредили стару методу са новијом, једном која мери унос кисеоника током вежбања и другом која мери унос кисеоника током опоравка. Испоставило се да склекови уносе више калорија него што се раније мислило. Са почетног просека од 4,31 цал у минути, сада се повећао на 8,56 цал у минути.
Овај калкулатор ће израчунати потрошене калорије за склекове користећи МЕТ вредности у Зборнику физичких активности за 2011. Склекови са снажним напором имају МЕТс вредност 8,0 и умерен напор 3,8.
Користите ову формулу:
Сагореле калорије склекови у минути = МЕТск3.5кВеигхт (килограми/200 кцал у минути)
Лако је израчунати калорије за склекове у минути. Пример: Особа од 180 фунти (око 81,6 кг), особа која изводи склекове са умереним напором за минут ће сагорети 5 калорија. Ова формула ради на 3,5к81,6к3,8к/200 = 5. Овај интензитет ће му омогућити да сагори 10 калорија за само два минута. Ова особа која изводи склекове уз снажан напор може сагорети 11 калорија сваког минута.
Аутор чланка
Parmis Kazemi
Пармис је креатор садржаја који има страст за писањем и стварањем нових ствари. Такође је веома заинтересована за технологију и ужива у учењу нових ствари.
Склекови Калкулатор Сагорелих Калорија српски
Објављено: Tue May 31 2022
У категорији Спортски калкулатори
Додајте Склекови Калкулатор Сагорелих Калорија на своју веб локацију
Склекови Калкулатор Сагорелих Калорија на другим језицима
Kalkulator Porabljenih Kalorij SklecePush-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده فشار آپPush Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδωνמחשבון שריפת שכיבות סמיכהPush Up Kalkulačka Spálených KaloriíFekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor俯卧撑燃烧卡路里计算器পুশ আপ বার্ন ক্যালোরি ক্যালকুলেটরВіджимання Калькулятор Спалених Калорій