Спортски Калкулатори
Калкулатор Сагорелих Калорија За Скакање
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате када прескачете конопац.
Сагореле калорије у скакању
Ниво
kg
mins
kcal
Преглед садржаја
| ◦ПРЕСКАКАЊЕ ЈЕ пут до здравља |
| ◦Колико је калорија сагорело скакање конопца? |
| ◦Колико калорија можете сагорети у 100, 200 и 500 скокова? |
| ◦Колико прескакања вам је потребно дневно да бисте смањили 1 фунту? |
ПРЕСКАКАЊЕ ЈЕ пут до здравља
Прескакање може бити одлична вежба за цело тело. Укључује све главне мишићне групе и може вам помоћи да изгубите тежину, као и да циљате раст мишића. Прескакање повећава снагу језгра и снагу ногу. Ова вежба циља на целулитну масноћу која се складишти у овим тешким подручјима за мршављење.
Од свих опција вежбања које можете да радите у свом дому, прескакање је далеко најпопуларније. И то је лако и забавно. Прескакање је отприлике половина кардиоваскуларне вежбе као трчање у трајању од 45 минута. 10-минутна сесија прескакања ће вам дати просечан кардио тренинг. Ако желите да смршате, али се и даље забављате радећи то, онда је прескакање најбоља опција.
Колико је калорија сагорело скакање конопца?
Број сагорених калорија различитим бројем прескакања зависи од ових фактора:
Телесне тежине. Тежа особа ће сагорети више калорија током клизања по конопцу него неко са лакшим телом. То је зато што ће особа која је тежа него што јесте вероватно сагорети више калорија када скија са конопом. Први ће захтевати много енергије. Интензивирање тренинга ће вам помоћи да сагорите више калорија.
Интензитет (прескакање броја у минути) ће утицати на метаболички еквивалент прескакања. МЕТ вредност прескакања зависи од брзине којом радите обртаје и броја прескакања. Сагорећете више калорија када то урадите.
Колико калорија можете сагорети у 100, 200 и 500 скокова?
Особа која има просечно 165 фунти (75 кг) може сагорети око 15 калорија у минути, под претпоставком да може да направи 100 скокова у минути. То значи да ће сагорети 0,15 калорија сваки пут када прескачу конопац. Са 200 прескакања, они могу да сагоре око 30 калорија, отприлике 45 калорија ако прескоче 300 пута и 77 калорија на сваких 500 прескакања. Ово је са лаганим темпом од 100 минута по прескоку.
Ово претпоставља да се 100 прескакања може завршити за минут. Ови бројеви се могу променити како се интензитет и време по окрету повећавају. Обратите пажњу на ове кључне факторе како бисте били сигурни да сагоревате највише калорија.
Наизменично мењање брзине сваког обртаја у минути може бити од помоћи. Можете направити 150 прескакања на сат, а затим прећи на следећу револуцију за 100 прескакања сваког минута. Промена између ова два може вам помоћи да изгубите значајне калорије. То је зато што ће ваше тело другачије реаговати на вежбу. Можете направити 150 прескакања у минути, а затим прећи на другу револуцију у наредних 30 секунди. Међутим, ово ће и даље захтевати више мишића и отежати рад срца и плућа. Брз темпо од 120 до 160 секунди по стопи (МЕТ вредност 12,3) сагорева 16 калорија сваке минуте.
Можете радити до 160 обртаја у минути уз вежбу и доста времена. 15-минутни сет који има 160 обртаја у минути сагорева 241 калорију. Овај број ће варирати у зависности од тога колико имате тежине, али је 241 калорија.
Колико прескакања вам је потребно дневно да бисте смањили 1 фунту?
Конопац за скакање има много предности за ваше срце и мишиће.
То је скоро еквивалентно губитку 3500 калорија за сваку фунту вишка масти. Да бисте изгубили 3500 калорија за недељу дана, мораћете да смањите 500 калорија сваког дана.
Као што је раније речено, број и интензитет сагорених калорија у минути када прескачете конопац зависиће од ваше тежине.
Минут једноставне вежбе за прескакање конопца које се понавља (100 обртаја у минути) ће сагорети 15 калорија по особи од 165 фунти.
Ове бројке су невероватне с обзиром на то да друге вежбе сагоревају много мање.
15-минутни сет прескакања при 100 обртаја у минути сагорева 231 калорију. Три серије дневно могу сагорети 695 калорија. То значи да ћете радити 1500 серија дневно и 4500 понављања дневно. Међутим, ако успете да задржите ову количину 5 дана, можете прославити јер сте управо спалили 1 фунту путера. За пет дана бисте завршили 27000 прескакања. Не можете рећи да ће бити лако. Међутим, ако је то оно што желите, онда морате да се потрудите.
Иако је прескакање добар начин да изгубите ове калорије, размислите о томе да га додате у ХИИТ програм или функционалну вежбу. Такође можете пратити своју исхрану да бисте утврдили коначни резултат.
Аутор чланка
Parmis Kazemi
Пармис је креатор садржаја који има страст за писањем и стварањем нових ствари. Такође је веома заинтересована за технологију и ужива у учењу нових ствари.
Калкулатор Сагорелих Калорија За Скакање српски
Објављено: Fri Jun 10 2022
У категорији Спортски калкулатори
Додајте Калкулатор Сагорелих Калорија За Скакање на своју веб локацију
Калкулатор Сагорелих Калорија За Скакање на другим језицима
Kalkulator Porabljenih Kalorij V Skakalni VrviIp Atlama Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده با طناب پریدنΑριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδεςמחשבון שריפת קלוריות קפיצה בחבלSkákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie KalkulačkaUgrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor跳绳燃烧卡路里计算器দড়ি জাম্পিং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর পোড়াКалькулятор Спалених Калорій Для Стрибків Зі Скакалкою