Sportovní Kalkulačky
Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka
Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při skákání přes švihadlo.
Spálené kalorie švihadlo
Úroveň
kg
mins
kcal
Obsah
PŘEskakování je cesta ke zdravějšímu vás
Skipping může být skvělým cvičením pro celé tělo. Zapojuje všechny hlavní svalové skupiny a může vám pomoci zhubnout a také cílit růst svalů. Přeskakování zvyšuje sílu jádra a sílu nohou. Toto cvičení se zaměřuje na celulitidový tuk, který se ukládá v těchto oblastech s obtížným hubnutím.
Ze všech možností cvičení, které byste mohli dělat doma, je skákání přeskakování zdaleka nejoblíbenější. A je to snadné a zábavné. Skákání přes švihadlo je asi polovina kardiovaskulárního cvičení než běh po dobu 45 minut. 10minutové přeskakování vám poskytne průměrné kardio cvičení. Pokud chcete zhubnout, ale stále vás to baví, pak je přeskočení tou nejlepší volbou.
Kolik kalorií bylo spáleno při skákání přes švihadlo?
Počet spálených kalorií při různém počtu vynechání závisí na těchto faktorech:
Tělesná hmotnost. Těžší člověk spálí při jízdě na laně více kalorií než někdo s lehčí postavou. Je to proto, že osoba, která je těžší než oni, pravděpodobně spálí více kalorií při lyžování na laně. První bude vyžadovat hodně energie. Zintenzivnění tréninku vám pomůže spálit více kalorií.
Intenzita (počet přeskakování za minutu) ovlivní metabolický ekvivalent přeskakování. Hodnota MET přeskakování závisí na rychlosti, kterou děláte otáčky, a počtu přeskakování. Když to uděláte, spálíte více kalorií.
Kolik kalorií můžete spálit za 100, 200 a 500 skoků?
Osoba s průměrnou hmotností 75 kg může spálit přibližně 15 kalorií každou minutu za předpokladu, že dokáže udělat 100 skoků za minutu. To znamená, že při každém skákání přes švihadlo spálí 0,15 kalorií. S 200 přeskočeními mohou spálit asi 30 kalorií, přibližně 45 kalorií, pokud vynechají 300 krát, a 77 kalorií na každých 500 přeskočení. To je s lehkým tempem 100 minut na skok.
To předpokládá, že 100 přeskočení lze provést za minutu. Tato čísla se mohou měnit s rostoucí intenzitou a časem na tah. Vezměte na vědomí tyto klíčové faktory, abyste zajistili, že spálíte nejvíce kalorií.
Užitečné může být střídání rychlosti každé otáčky za minutu. Můžete udělat 150 přeskoků za hodinu a poté přejít na další otáčku se 100 přeskoky každou minutu. Střídání mezi těmito dvěma vám může pomoci ztratit významné kalorie. Je to proto, že vaše tělo bude na cvičení reagovat jinak. Můžete udělat 150 přeskoků za minutu a poté během následujících 30 sekund přepnout na další otáčky. To však bude stále vyžadovat více svalů a ztíží práci srdce a plic. Rychlé tempo 120 až 160 sekund na nohu (hodnota MET 12,3) spálí 16 kalorií za minutu.
S praxí a dostatkem času můžete pracovat až 160 otáček za minutu. 15minutová sada, která má 160 otáček za minutu, spálí 241 kalorií. Toto číslo se bude lišit v závislosti na vaší hmotnosti, ale je to 241 kalorií.
Kolik přeskočení denně potřebujete, abyste zredukovali 1 libru?
Skákání přes švihadlo má mnoho výhod pro vaše srdce a svaly.
To je téměř ekvivalentní ztrátě 3500 kalorií na každou libru přebytečného tuku. Chcete-li za týden ztratit 3500 kalorií, budete muset snížit každý den o 500 kalorií.
Jak již bylo řečeno, počet a intenzita spálených kalorií za minutu při skákání přes švihadlo závisí na vaší váze.
Minuta jednoduchého, opakujícího se cvičení se švihadlem (100 otáček/minutu) spálí 15 kalorií na osobu vážící 165 liber.
Tato čísla jsou úžasná vzhledem k tomu, že jiné cviky spalují mnohem méně.
15minutová sada přeskakování při 100 otáčkách za minutu spálí 231 kalorií. Tři sady za den mohou spálit 695 kalorií. To znamená, že budete dělat 1500 sérií za den a 4500 opakování za den. Pokud se vám však podaří udržet toto množství po dobu 5 dnů, můžete slavit, protože jste právě spálili 1 libru másla. Dokončili byste 27 000 přeskočení za pět dní. Nedá se říct, že to bude snadné. Pokud si to však přejete, musíte si dát práci.
I když přeskakování je dobrý způsob, jak tyto kalorie ztratit, můžete zvážit jeho přidání do HIIT programu nebo funkčního cvičení. Můžete také sledovat svůj jídelníček, abyste určili konečný výsledek.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka čeština
Zveřejněno: Fri Jun 10 2022
V kategorii Sportovní kalkulačky
Přidejte Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka na svůj vlastní web
Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka v jiných jazycích
Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor跳绳燃烧卡路里计算器দড়ি জাম্পিং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর পোড়াКалькулятор Спалених Калорій Для Стрибків Зі СкакалкоюHüppenöör Põletatud Kalorite KalkulaatorJumping Rope Burned Calories CalculatorPular Corda Calculadora De Calorias QueimadasCalculadora De Calorías Quemadas Saltando La CuerdaКалькулятор Сожженных Калорий В Прыжках Со Скакалкойالقفز على الحبل حرق حاسبة السعرات الحرارية