Sport Számológépek
Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani az ugrókötél ugrásakor elégetett kalóriák számát.
Elégetett kalóriák Ugrókötél
Szint
kg
mins
kcal
Tartalomjegyzék
| ◦AZ ÁTUGRÁS egy út az egészségesebb élethez |
| ◦Hány kalóriát égettek el ugrálóköteleken? |
| ◦Hány kalóriát égethet el 100, 200 és 500 ugrással? |
| ◦Hány ugrásra van szükség naponta, hogy fogyjon 1 font? |
AZ ÁTUGRÁS egy út az egészségesebb élethez
A kihagyás nagyszerű gyakorlat lehet az egész tested számára. Az összes fő izomcsoportot érinti, és segíthet a fogyásban, valamint az izomnövekedésben. A kihagyás növeli a mag erejét és a láb erejét. Ez a gyakorlat a cellulitisz zsírt célozza meg, amely ezeken a nehéz fogyókúrás területeken raktározódik.
Az otthoni gyakorlatok közül a kihagyás a legnépszerűbb. És ez könnyű és szórakoztató. A kihagyás körülbelül fele annyi kardiovaszkuláris gyakorlatnak, mint 45 perces futás. Egy 10 perces kihagyás egy átlagos kardioedzést biztosít. Ha fogyni szeretne, de még mindig jól érzi magát, akkor a kihagyás a legjobb megoldás.
Hány kalóriát égettek el ugrálóköteleken?
A különböző számú kihagyással elégetett kalóriák száma az alábbi tényezőktől függ:
Testsúly. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el kötélkorcsolyázás közben, mint egy könnyebb testű ember. Ennek az az oka, hogy egy nálánál nehezebb személy valószínűleg több kalóriát éget el kötélsízés közben. Az előbbihez sok energiára lesz szükség. Az edzés intenzívebbé tétele segít több kalóriát égetni.
Az intenzitás (percenkénti kihagyások száma) befolyásolja a kihagyás metabolikus megfelelőjét. A kihagyás MET értéke a fordulatszámtól és a kihagyások számától függ. Ha így tesz, több kalóriát éget el.
Hány kalóriát égethet el 100, 200 és 500 ugrással?
Egy átlagosan 75 kg súlyú személy körülbelül 15 kalóriát éget el percenként, feltételezve, hogy percenként 100 ugrásra képes. Ez azt jelenti, hogy minden egyes ugrókötéllel 0,15 kalóriát égetnek el. 200 kihagyással körülbelül 30 kalóriát égethetnek el, körülbelül 45 kalóriát, ha 300-szor kihagyják, és 77 kalóriát minden 500 kihagyás után. Ez enyhe, 100 perces ugrásonkénti tempóval történik.
Ez azt feltételezi, hogy 100 ugrás teljesíthető egy perc alatt. Ezek a számok az intenzitás és a fordulatonkénti idő növekedésével változhatnak. Vegye figyelembe ezeket a kulcsfontosságú tényezőket annak biztosításához, hogy a legtöbb kalóriát égesse el.
Hasznos lehet az egyes fordulatok percenkénti sebességének váltogatása. Óránként 150 ugrást végezhet, majd percenként 100 ugrással léphet tovább a következő fordulatra. A kettő váltakozása jelentős kalóriát veszíthet. Ez azért van, mert a tested másképp reagál a gyakorlatra. Előfordulhat, hogy percenként 150 ugrást hajt végre, majd a következő 30 másodpercben másik fordulatra válthat. Ehhez azonban több izomra lesz szükség, és megnehezíti a szív és a tüdő edzését. Lábonként 120-160 másodperces gyors tempó (MET-érték 12,3) percenként 16 kalóriát éget el.
Gyakorlattal és rengeteg idővel percenként akár 160 fordulattal is dolgozhat. Egy 15 perces, 160 fordulat/perc sebességű készlet 241 kalóriát éget el. Ez a szám attól függően változik, hogy mennyi a súlyod, de ez 241 kalória.
Hány ugrásra van szükség naponta, hogy fogyjon 1 font?
Az ugrókötélnek számos jótékony hatása van a szívre és az izmokra.
Ez majdnem egyenértékű 3500 kalóriát elveszíteni minden egyes kiló zsírfeleslegért. Ahhoz, hogy egy hét alatt 3500 kalóriát fogyjon el, naponta 500 kalóriát kell csökkentenie.
Ahogy korábban említettük, a percenként elégetett kalóriák száma és intenzitása, amikor ugrókötelet ugrál, a súlyodtól függ.
Egy perc egyszerű, ismétlődő ugrókötél gyakorlat (100 fordulat/perc) 15 kalóriát éget el 165 font súlyú személyenként.
Ezek a számok elképesztőek, tekintve, hogy más gyakorlatok sokkal kevésbé égnek.
Egy 15 perces kihagyás 100 fordulat/perc sebességgel 231 kalóriát éget el. Napi három készlet 695 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy naponta 1500 sorozatot és 4500 ismétlést fog végezni naponta. Ha azonban sikerül fenntartani ezt a mennyiséget 5 napig, akkor ünnepelhet, mert éppen elégetett 1 kiló vajat. Öt nap alatt 27 000 kihagyást teljesített volna. Nem mondhatod, hogy könnyű lesz. Ha azonban ez az, amire vágysz, akkor bele kell fektetni a munkába.
Bár a kihagyás jó módja annak, hogy elveszítsd ezeket a kalóriákat, érdemes lehet hozzáadni egy HIIT programhoz vagy egy funkcionális gyakorlathoz. Figyelemmel kísérheti az étrendjét is, hogy meghatározza a végeredményt.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Fri Jun 10 2022
A (z) Sport számológépek kategóriában
A (z) Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor más nyelveken
跳绳燃烧卡路里计算器দড়ি জাম্পিং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর পোড়াКалькулятор Спалених Калорій Для Стрибків Зі СкакалкоюHüppenöör Põletatud Kalorite KalkulaatorJumping Rope Burned Calories CalculatorPular Corda Calculadora De Calorias QueimadasCalculadora De Calorías Quemadas Saltando La CuerdaКалькулятор Сожженных Калорий В Прыжках Со Скакалкойالقفز على الحبل حرق حاسبة السعرات الحراريةCalculateur De Calories Brûlées À La Corde À Sauter