Sport Számológépek
Kocogás Elégetett Kalóriák Számológépe
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani a kocogás közben elégetett kalóriák számát.
Elégetett kalóriák kocogás kalkulátor
Szint
kg
mins
kcal
Tartalomjegyzék
| ◦Az elégetett kalóriák meghatározása, futás |
| ◦A kalóriakiadást befolyásoló tényezők |
Az elégetett kalóriák meghatározása, futás
Számos módja van annak meghatározására, hogy mennyi kalóriát éget el futás közben. Sok futó követi a 100 kalória/mérföld szabályt. Bár ez a módszer a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a kalóriafogyasztás becslésének, nem valószínű, hogy ez a legpontosabb, mert nem veszi figyelembe a fontos változókat.
Egy átlagos méretű futó körülbelül 100 kalóriát éget el mérföldenként. Ez egy nagyon egyszerű és általános szabály. Fuss öt mérföldet, ha 500 kalóriát akarsz leadni.
A kalóriakiadást befolyásoló tényezők
Sok tényező befolyásolja a futás során elégetett kalóriák számát.
Testsúly
A nagyobb testsúly azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Egy 140 kilós egyén mérföldenként 10 perccel (körülbelül hat mérföld óránként) 318 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ha ugyanolyan tempóban és ugyanannyi ideig futsz, egy 180 kilós ember körülbelül 408 kalóriát éget el.
A megnövekedett kiadások egyszerű oka az, hogy a szervezetnek keményebben kell dolgoznia és több üzemanyagot kell használnia nagyobb súly emeléséhez.
Nem
Ez egy bonyolult tényező, amelyet figyelembe kell venni. Ezt a tényezőt nehéz figyelembe venni.
Az eltérés oka lehet a nemben vagy a testösszetételben való eltérés. A nők általában nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a férfiak. Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a nők több kalóriát égettek el, amikor hátizsákkal sétáltak, mint férfi társaik.
Sebesség
Egy 160 kilós egyén 12 perces tempóval (5 mérföld óránként) 30 percig fut, körülbelül 290 kalóriát éget el. Ugyanez a személy 363 kalóriát égetne el, ha mérföldenként 10 percet futna (hat mérföld óránként).
A sebesség olyan tényező, amely növeli a kalóriafelhasználást. Ennek az az oka, hogy a megnövekedett sebesség a megnövekedett erőfeszítés eredménye, ami miatt több üzemanyagot (vagy kalóriát) kell elégetnie.
Bár a sebesség hasznos az egy személy kalóriáinak összehasonlításában, félrevezető összehasonlításhoz vezethet a futók között. Például egy magasan edzett futó kevesebb kalóriát éget el egy 8 perces futás során, mint az, aki még soha nem futott.
Lejtő
A futáshoz vezető hegyek növelik az elégetett kalóriák számát. 5 Ez azért van, mert a felfelé futás több erőfeszítést igényel. Azonban nehéz lehet kiszámítani, hogy hány kalóriát éget el egy lejtőn.
Ha a futópad kiszámítja az energiafelhasználást, akkor számolnia kell a dőléssel. Nyilvánvaló a különbség a nulla százalékos lejtőn és a meredek, 10-12%-os lejtőn való futás között. Ez a táblázat iránymutatásként használható arra vonatkozóan, hogy mennyi kalória fog növekedni, ha kint futsz.
Ne feledje, hogy az emelkedőn való futás több energiát égethet el, mert több erőfeszítést tesz, de kevesebb kalóriát éget el, ha lefelé megy, mivel nincs annyi munkája.
Futófelület
Érdemes megfontolni, hogy járdán, futópadon, ösvényen vagy homokban futsz-e. A futópad a legjobb lehetőség kalóriaégetésre, mivel nincs szélellenállás.
Valamivel több energiát igényel, ha homokon vagy sziklás vagy sáros ösvényen futunk. Több energiát (és izmokat) kell használnia az egyensúly fenntartásához egyenetlen felületeken.
Időjárási viszonyok
A szeles körülmények növelhetik az intenzitást. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, ha ez nem befolyásolja a futás sebességét. A futóközösség tagjai azon is vitatkoznak, hogy az extrém hidegben és nagy melegben végzett testmozgás több kalóriát éget-e el.
Meleg vagy hideg?
Kimutatták, hogy az extrém hidegben végzett testmozgás több kalóriát égethet el. Ennek oka lehet a barna zsír aktiválódása vagy remegése.
Az is világos azonban, hogy a szélsőséges melegben végzett gyakorlatok több kalóriát égethetnek el. Ennek az az oka, hogy szervezetének keményebben kell dolgoznia az izzadságért, hogy fenntartsa az egészséges maghőmérsékletet.
Térjünk a lényegre. A szakértők egyetértenek abban, hogy a mérsékelt hőmérsékleten végzett testmozgás a leghatékonyabb több kalóriát elégetni. Míg a szélsőséges meleg és hideg befolyásolhatja a kalóriafelhasználást, ezek nem elegendőek ahhoz, hogy jelentős hatást gyakoroljanak a teljes kalóriafogyasztásra.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Kocogás Elégetett Kalóriák Számológépe magyar nyelv
Közzétett: Wed Jun 08 2022
A (z) Sport számológépek kategóriában
A (z) Kocogás Elégetett Kalóriák Számológépe hozzáadása saját webhelyéhez
Kocogás Elégetett Kalóriák Számológépe más nyelveken
慢跑卡路里消耗计算器জগিং ক্যালোরি পোড়া ক্যালকুলেটরКалькулятор Спалених Калорій ПідтюпцемSörkjooksu Põletatud Kalorite KalkulaatorJogging Calories Burned CalculatorCalculadora De Calorias Queimadas De CorridaCalculadora De Calorías Quemadas Para TrotarКалькулятор Сожженных Калорий При Бегеالركض حرق السعرات الحرارية آلة حاسبةCalculateur De Calories Brûlées En Faisant Du Jogging