Calculatoare Sportive
Calculator De Calorii Arse De Jogging
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți când faceți jogging.
Calorii arse Jogging Calculator
Nivel
kg
mins
kcal
Cuprins
| ◦Determinarea caloriilor arse Alergare |
| ◦Factorii care afectează cheltuielile calorice |
Determinarea caloriilor arse Alergare
Există mai multe moduri de a determina câte calorii arzi în timpul alergării. Mulți alergători respectă regula celor 100 de calorii/milă. Deși această metodă este cea mai rapidă și mai simplă modalitate de a estima consumul caloric, este puțin probabil să fie cea mai precisă, deoarece nu ține cont de variabile importante.
Un alergător de mărime medie va arde în jur de 100 de calorii pe milă. Aceasta este o regulă foarte simplă și generală. Ar trebui să alergi cinci mile dacă vrei să pierzi 500 de calorii.
Factorii care afectează cheltuielile calorice
Mulți factori influențează numărul de calorii pe care le ardeți în timpul alergării.
Greutate corporala
Greutatea corporală mai mare înseamnă că vei arde mai multe calorii. Un individ de 140 de lire sterline care alergă cu 10 minute pe milă (aproximativ șase mile pe oră) va arde 318 calorii în 30 de minute. Dacă alergi în același ritm și pentru aceeași perioadă de timp, o persoană de 180 de kilograme va arde în jur de 408 de calorii.
Motivul simplu pentru creșterea cheltuielilor este că organismul tău trebuie să muncească mai mult și să folosească mai mult combustibil pentru a ridica mai multă greutate.
Gen
Acesta este un factor complicat de luat în considerare. Acesta este un factor dificil de luat în considerare.
Motivul disparității s-ar putea datora diferențelor de sex sau compoziție corporală. Femeile tind să aibă o masă musculară mai mare decât bărbații. Un studiu din 2018 a arătat că femeile au ars mai multe calorii atunci când merg cu un rucsac decât omologii lor de sex masculin.
Viteză
Un individ de 160 de lire sterline care alergă într-un ritm de 12 minute (5 mile pe oră) timp de 30 de minute ar arde aproximativ 290 de calorii. Aceeași persoană ar arde 363 de calorii dacă ar alerga timp de 10 minute pe milă (șase mile pe oră).
Viteza este un factor care crește consumul caloric. Acest lucru se datorează faptului că viteza crescută rezultă dintr-un efort sporit, ceea ce necesită să arzi mai mult combustibil (sau calorii).
Deși viteza este utilă în compararea caloriilor pentru o persoană, poate duce la comparații înșelătoare între alergători. De exemplu, un alergător care este foarte antrenat va arde mai puține calorii alergând pentru o alergare de 8 minute decât cineva care nu a mai alergat până acum.
Înclinaţie
Hills la alergare va crește numărul de calorii pe care le ardeți. 5 Pentru că alergarea în sus necesită mai mult efort. Cu toate acestea, poate fi greu de calculat câte calorii sunt arse pe o pantă.
Dacă banda dvs. de alergare calculează consumul de energie, va trebui să luați în considerare înclinația. Diferența dintre alergarea la o pată de zero la sută și la o înclinație abruptă de 10-12% este evidentă. Acest grafic poate fi folosit ca un ghid pentru câte calorii vor crește dacă alergați afară.
Amintiți-vă că alergarea în sus vă poate face să ardeți mai multă energie pentru că depuneți mai mult efort, dar că veți arde mai puține calorii atunci când coborâți panta, deoarece nu aveți aceeași cantitate de muncă.
Suprafața de rulare
Ar trebui să vă gândiți dacă alergați pe un trotuar, pe o bandă de alergare, de-a lungul unei poteci sau pe nisip. O bandă de alergare este cea mai bună opțiune pentru arderea caloriilor, deoarece nu există rezistență la vânt.
Este nevoie de puțin mai multă energie pentru a alerga pe nisip sau pe o potecă stâncoasă sau noroioasă. Va trebui să folosiți mai multă energie (și mușchii) pentru a menține echilibrul pe suprafețe neuniforme.
Conditiile meteo
Condițiile de vânt vă pot crește intensitatea. Aceasta înseamnă că vei arde mai multe calorii dacă viteza alergării nu este afectată. Membrii comunității care alergă se ceartă, de asemenea, dacă exercițiile fizice la frig extrem și la căldură extremă vor arde mai multe calorii.
Este cald sau rece?
S-a demonstrat că exercițiile fizice la frig extrem poate arde mai multe calorii. Acest lucru se poate datora activării sau tremurului grăsimii brune.
Dar, este, de asemenea, clar că exercițiile fizice la căldură extremă pot ajuta la arderea mai multor calorii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru transpirație pentru a menține o temperatură centrală sănătoasă.
Să ajungem la fundul ei. Experții sunt de acord că exercițiile fizice la temperaturi moderate sunt cele mai eficiente pentru a arde mai multe calorii. În timp ce căldura și frigul extreme vă pot afecta cheltuiala calorică, acestea nu sunt suficiente pentru a avea un impact semnificativ asupra totalului dvs.
Autorul articolului
Parmis Kazemi
Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
Calculator De Calorii Arse De Jogging Română
Publicat: Wed Jun 08 2022
În categoria Calculatoare sportive
Adăugați Calculator De Calorii Arse De Jogging la propriul site web
Calculator De Calorii Arse De Jogging în alte limbi
Калькулятар Спаленых Калорый Пры БегуJogging Kalkulačka Spálených KalóriíКалкулатор За Изгорени Калории При ДжогингJogging Kalkulator Sagorjelih KalorijaBėgimo Sudegintų Kalorijų SkaičiuoklėCalcolatrice Calorie Bruciate JoggingJogging Calories Burn CalculatorBerjoging Kalkulator Kalori TerbakarJogging Kaloriförbrända KalkylatorLenkkeily Poltettujen Kalorien Laskin