Calcolatrici Sportive
Calcolatrice Calorie Bruciate Jogging
Questo semplice strumento ti aiuterà a calcolare il numero di calorie che bruci quando fai jogging.
Calorie bruciate da jogging calcolatrice
Livello
kg
mins
kcal
Sommario
| ◦Determinazione delle calorie bruciate in esecuzione |
| ◦Fattori che influenzano la spesa calorica |
Determinazione delle calorie bruciate in esecuzione
Esistono diversi modi per determinare quante calorie si bruciano durante la corsa. Molti corridori seguono la regola delle 100 calorie/miglio. Sebbene questo metodo sia il modo più rapido e diretto per stimare il consumo calorico, è improbabile che sia il più accurato perché non tiene conto di variabili importanti.
Un corridore di taglia media brucerà circa 100 calorie per miglio. Questa è una regola molto semplice e generale. Dovresti correre cinque miglia se vuoi perdere 500 calorie.
Fattori che influenzano la spesa calorica
Molti fattori influenzano il numero di calorie bruciate durante una corsa.
Peso corporeo
Un peso corporeo più elevato significa che brucerai più calorie. Un individuo di 140 libbre che corre a 10 minuti per miglio (circa sei miglia all'ora) brucerà 318 calorie in 30 minuti. Se corri allo stesso ritmo e per lo stesso periodo di tempo, un individuo di 180 libbre brucerà circa 408 calorie.
Il semplice motivo dell'aumento delle spese è che il tuo corpo deve lavorare di più e utilizzare più carburante per sollevare più peso.
Genere
Questo è un fattore complicato da tenere in considerazione. Questo è un fattore difficile da considerare.
Il motivo della disparità potrebbe essere dovuto a differenze di sesso o composizione corporea. Le donne tendono ad avere una massa muscolare maggiore rispetto agli uomini. Uno studio del 2018 ha rivelato che le donne bruciavano più calorie quando camminavano con uno zaino rispetto ai loro colleghi maschi.
Velocità
Un individuo di 160 libbre che corre a un ritmo di 12 minuti (5 miglia all'ora) per 30 minuti brucerebbe circa 290 calorie. La stessa persona brucerebbe 363 calorie se corresse per 10 minuti per miglio (sei miglia all'ora).
La velocità è un fattore che aumenta il dispendio calorico. Questo perché una maggiore velocità deriva da uno sforzo maggiore, che richiede di bruciare più carburante (o calorie).
Sebbene la velocità sia utile per confrontare le calorie per una persona, può portare a confronti fuorvianti tra i corridori. Ad esempio, un corridore molto allenato brucerà meno calorie correndo per una corsa di 8 minuti rispetto a qualcuno che non ha mai corso prima.
Inclina
Le salite alla tua corsa aumenteranno il numero di calorie bruciate. 5 Perché correre in salita richiede uno sforzo maggiore. Tuttavia, può essere difficile calcolare quante calorie vengono bruciate su una pendenza.
Se il tuo tapis roulant calcola il dispendio energetico, dovrai tenere conto dell'inclinazione. La differenza tra correre con una pendenza dello zero per cento e una pendenza ripida del 10-12% è ovvia. Questo grafico può essere utilizzato come linea guida per quante calorie aumenteranno se corri all'aperto.
Ricorda che correre in salita può farti bruciare più energia perché stai esercitando più sforzo, ma che brucerai meno calorie quando vai in discesa perché non hai la stessa quantità di lavoro.
Superficie di corsa
Dovresti considerare se corri su un marciapiede, su un tapis roulant, lungo un sentiero o nella sabbia. Un tapis roulant è l'opzione migliore per bruciare calorie in quanto non c'è resistenza al vento.
Ci vuole un po' più di energia per correre sulla sabbia o su un sentiero roccioso o fangoso. Avrai bisogno di usare più energia (e i tuoi muscoli) per mantenere l'equilibrio su superfici irregolari.
Condizioni meteo
Le condizioni ventose possono aumentare la tua intensità. Ciò significa che brucerai più calorie se la velocità della tua corsa non viene influenzata. I membri della comunità di corsa stanno anche discutendo se l'esercizio in condizioni di freddo estremo e caldo estremo brucerà più calorie.
Fa caldo o freddo?
È stato dimostrato che l'esercizio in condizioni di freddo estremo può bruciare più calorie. Ciò potrebbe essere dovuto all'attivazione o al brivido del grasso bruno.
Ma è anche chiaro che l'esercizio in condizioni di calore estremo può aiutare a bruciare più calorie. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di lavorare di più affinché il sudore mantenga una temperatura interna sana.
Andiamo fino in fondo. Gli esperti concordano sul fatto che l'esercizio a temperature moderate è il più efficace per bruciare più calorie. Sebbene il caldo e il freddo estremi possano influenzare il tuo dispendio calorico, non sono sufficienti per avere un impatto significativo sul totale.
Autore dell'articolo
Parmis Kazemi
Parmis è un creatore di contenuti che ha una passione per la scrittura e la creazione di cose nuove. È anche molto interessata alla tecnologia e le piace imparare cose nuove.
Calcolatrice Calorie Bruciate Jogging Italiano
Pubblicato: Wed Jun 08 2022
Nella categoria Calcolatrici sportive
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