Calcolatrici Sportive
Flessioni Calcolatrice Calorie Bruciate
Questo strumento gratuito ti aiuterà a calcolare il numero di calorie bruciate in un determinato periodo di tempo.
Calcolatore di calorie bruciate per flessioni
Livello
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kcal
Sommario
Calorie bruciate push-up
Le flessioni possono essere utilizzate come esercizio di allenamento di resistenza. Le flessioni possono essere utilizzate per aumentare la forza dei muscoli del torace, delle spalle e del busto, oltre a pompare i muscoli del torace, le spalle e i tricipiti. Le flessioni non sono un ottimo modo per bruciare calorie, ma possono far parte del tuo programma di esercizi.
Per un individuo di 150 libbre, 4 calorie verranno bruciate facendo un minuto di flessioni intense. Una persona che spinge a un ritmo vigoroso può bruciare circa 9 calorie.
Simile a qualsiasi altra attività anaerobica (ad es. sit-up, crunch addominali o pull-up), le flessioni richiedono un dispendio energetico intenso per un tempo molto breve. L'aerobica può sfinirti fino al punto in cui perdi il respiro e ti stanchi.
Fattori che influiscono sulle calorie bruciate nelle flessioni
Molti fattori influenzano quante calorie vengono consumate dalle flessioni.
La tua altezza e peso
Quando si tratta di bruciare i grassi, più sei grande, più calorie consumerai. Se vuoi perdere peso, è importante sapere qual è la tua massa corporea.
Dimensioni e composizione
Le donne con più grasso hanno più muscoli degli uomini. Pertanto, è più facile per gli uomini bruciare più grasso.
Età
Con l'avanzare dell'età, i muscoli iniziano a deteriorarsi e gradualmente perdi più grasso.
Intensità
Se corri a 8 mph, ad esempio, bruceresti più grasso in 10 minuti rispetto a se la tua velocità fosse di 4 mph. Le flessioni sono un buon esempio di quante calorie brucerai. Il numero massimo di flessioni che puoi fare in un periodo di tempo è ciò che determina quante calorie. Le flessioni di una persona che pesa 165 libbre possono bruciare circa 10 calorie al minuto. Tuttavia, fare flessioni con uno sforzo moderato brucia 4 calorie.
La lunghezza dei tuoi piedi
La lunghezza dei tuoi piedi è il centro del tuo corpo. Minore è la forza richiesta per muovere il tuo corpo, più corti saranno i tuoi piedi.
Quante calorie consumano le flessioni al minuto?
L'esercizio cardiovascolare è in realtà più efficace nel bruciare i grassi rispetto all'allenamento di resistenza. Bruciano più calorie ogni ora. Il Compendio delle attività fisiche afferma che anche una corsa a ritmo lento conta come esercizio vigoroso rispetto all'allenamento di resistenza. Una corsa di 60 minuti è più vantaggiosa di 150 minuti di allenamento per la forza, a parità di rendimento.
Questa convinzione è stata smentita da un nuovo studio. Questo studio è stato condotto presso l'Arizona State University e dimostra che l'allenamento di resistenza ha un dispendio energetico calcolato male. L'allenamento di resistenza era erroneamente visto come un'attività lenta e graduale nel metodo precedente. L'allenamento di resistenza può essere svolto in pochi minuti. Forniscono brevi esplosioni di energia seguite da un po' di riposo.
Calorie bruciate nelle flessioni
Le flessioni possono essere utilizzate come esercizio di allenamento di resistenza. Le flessioni possono essere utilizzate per aumentare la forza dei muscoli del torace, delle spalle e del busto, nonché per pompare i muscoli del torace e i tricipiti. Le flessioni non sono un ottimo modo per bruciare calorie, ma possono far parte del tuo programma di esercizi.
Per un individuo di 150 libbre, 4 calorie verranno bruciate facendo un minuto di flessioni intense. Una persona che spinge a un ritmo vigoroso può bruciare circa 9 calorie.
Simile a qualsiasi altra attività anaerobica (ad es. sit-up, crunch addominali o pull-up), le flessioni richiedono un dispendio energetico intenso per un breve periodo. L'aerobica può sfinirti fino al punto in cui perdi il respiro e ti stanchi.
Fattori che influiscono sulle calorie bruciate nelle flessioni
Molti fattori influenzano quante calorie vengono consumate dalle flessioni.
La tua altezza e peso
Quando si tratta di bruciare i grassi, più sei grande, più calorie consumerai. Se vuoi perdere peso, è importante avere una buona idea della tua massa corporea.
Dimensioni e composizione
Le donne con più grasso hanno più muscoli degli uomini. Pertanto, è più facile per un uomo che per una donna perdere peso più velocemente.
Età
Invecchiando, perdi massa muscolare e inizi lentamente ad accumulare grasso.
Intensità
Se corri a 8 mph, ad esempio, consumeresti più grasso in 10 minuti rispetto a quando la tua velocità fosse di 4 mph. Le flessioni sono caratterizzate dal numero massimo di ripetizioni in un periodo di tempo. Questo determina quante calorie hai bruciato. Le flessioni di una persona che pesa 165 libbre possono bruciare circa 10 calorie al minuto. Tuttavia, fare flessioni con uno sforzo moderato brucerà 4 calorie alla volta.
La lunghezza dei tuoi piedi
La lunghezza dei tuoi piedi è il centro del tuo corpo. Minore è la forza richiesta per muovere il tuo corpo, più corti saranno i tuoi piedi.
Quante calorie consumano le flessioni al minuto?
L'esercizio cardiovascolare è in realtà più efficace nel bruciare i grassi rispetto all'allenamento di resistenza. Bruciano più calorie ogni ora. Il Compendio delle attività fisiche dice che anche una corsa a ritmo lento è vigorosa, mentre l'allenamento di resistenza è più vigoroso. Una corsa di 60 minuti è più vantaggiosa di 150 minuti di allenamento per la forza, a parità di rendimento.
Questa convinzione è stata smentita da un nuovo studio. (1) Questo studio è stato condotto presso l'Arizona State University e dimostra che l'allenamento di resistenza ha un dispendio energetico calcolato male. L'allenamento di resistenza era erroneamente visto come un'attività lenta e graduale nel metodo precedente. L'allenamento di resistenza può essere svolto in pochi minuti. Forniscono brevi esplosioni di energia seguite da riposo.
L'esperimento è stato condotto con 12 giovani uomini che pesavano in media 130 libbre. Hanno confrontato il vecchio metodo con quello più nuovo, uno che misura l'assorbimento di ossigeno durante l'esercizio e l'altro che misura l'assorbimento di ossigeno durante il recupero. Si è scoperto che le flessioni consumavano più calorie di quanto si pensasse in precedenza. Da una media iniziale di 4,31 cal al minuto, ora è aumentata a 8,56 cal al minuto.
Questo calcolatore calcolerà le calorie bruciate durante le flessioni utilizzando il valore MET nel Compendio delle attività fisiche 2011. Le flessioni con uno sforzo vigoroso hanno un valore MET di 8,0 e uno sforzo moderato a 3,8.
Usa questa formula:
Calorie bruciate push-up al minuto = METsx3.5xWeight (chilogrammi/200 kcal al minuto)
Calcolare le calorie delle flessioni al minuto è facile. Esempio: A 180 libbre (circa 81,6 kg), la persona che esegue flessioni con uno sforzo moderato in un minuto brucerà 5 calorie. Questa formula funziona a 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Questa intensità gli consentirà di bruciare 10 calorie in soli due minuti. Questa persona che esegue flessioni con uno sforzo vigoroso può bruciare 11 calorie al minuto.
Autore dell'articolo
Parmis Kazemi
Parmis è un creatore di contenuti che ha una passione per la scrittura e la creazione di cose nuove. È anche molto interessata alla tecnologia e le piace imparare cose nuove.
Flessioni Calcolatrice Calorie Bruciate Italiano
Pubblicato: Tue May 31 2022
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