俯卧撑卡路里燃烧计算器
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目录
| ◦卡路里燃烧的俯卧撑 |
| ◦影响俯卧撑燃烧卡路里的因素 |
| ◦俯卧撑每分钟消耗多少卡路里？ |
| ◦俯卧撑燃烧的卡路里 |
| ◦影响俯卧撑燃烧卡路里的因素 |
| ◦俯卧撑每分钟消耗多少卡路里？ |
卡路里燃烧的俯卧撑
俯卧撑可以用作阻力训练练习。俯卧撑可用于增加您的胸部肌肉、肩膀和躯干力量，以及抽动您的胸部肌肉、肩膀和三头肌。俯卧撑不是燃烧卡路里的好方法，但它们可以成为您锻炼计划的一部分。
对于一个 150 磅的人来说，做一分钟的高强度俯卧撑可以燃烧 4 卡路里。一个以剧烈步伐推动的人可能会燃烧大约 9 卡路里的热量。
与任何其他无氧运动（例如仰卧起坐、仰卧起坐或引体向上）类似，俯卧撑需要在很短的时间内大量消耗能量。有氧运动会使您筋疲力尽，以至于您失去呼吸并变得疲倦。
影响俯卧撑燃烧卡路里的因素
许多因素会影响俯卧撑消耗的卡路里量。
你的身高和体重
当谈到脂肪燃烧时，你越大，你消耗的卡路里就越多。如果你想减肥，重要的是你要知道你的体重是多少。
尺寸和组成
脂肪多的女性比男性拥有更多的肌肉。因此，男性更容易燃烧更多的脂肪。
年龄
随着年龄的增长，你的肌肉开始退化，你逐渐失去更多的脂肪。
强度
例如，如果你以 8 英里/小时的速度跑步，你在 10 分钟内燃烧的脂肪会比你的速度为 4 英里/小时的情况下更多。俯卧撑是一个很好的例子，说明你会燃烧多少卡路里。在一个时间段内你可以做的最大俯卧撑次数决定了多少卡路里。一个体重 165 磅的人做俯卧撑每分钟可以燃烧大约 10 卡路里。然而，适度努力做俯卧撑会消耗 4 卡路里。
你脚的长度
脚的长度是身体的中心。移动身体所需的力越小，脚就越短。
俯卧撑每分钟消耗多少卡路里？
心血管运动实际上比阻力训练更有效地燃烧脂肪。他们每小时燃烧更多的卡路里。体育活动纲要说，与阻力训练相比，即使是慢节奏的跑步也算作剧烈运动。鉴于它们的输出相同，60 分钟的跑步比 150 分钟的力量训练更有益。
一项新的研究证明了这种信念是错误的。这项研究是在亚利桑那州立大学进行的，证明阻力训练的能量消耗计算错误。在之前的方法中，阻力训练被错误地视为一种缓慢而渐进的活动。阻力训练可以在几分钟内完成。它们提供短暂的能量爆发，然后是一些休息。
俯卧撑燃烧的卡路里
俯卧撑可以用作阻力训练练习。俯卧撑可以用来增加你的胸部肌肉、肩膀和躯干力量，以及抽动你的胸部肌肉和三头肌。俯卧撑不是燃烧卡路里的好方法，但它们可以成为您锻炼计划的一部分。
对于一个 150 磅的人来说，做一分钟的高强度俯卧撑可以燃烧 4 卡路里。一个以剧烈步伐推动的人可能会燃烧大约 9 卡路里的热量。
与任何其他无氧运动（例如仰卧起坐、仰卧起坐或引体向上）类似，俯卧撑需要在短时间内大量消耗能量。有氧运动会使您筋疲力尽，以至于您失去呼吸并变得疲倦。
影响俯卧撑燃烧卡路里的因素
许多因素会影响俯卧撑消耗的卡路里量。
你的身高和体重
当谈到脂肪燃烧时，你的体型越大，你消耗的卡路里就越多。如果你想减肥，重要的是你对自己的体重有一个很好的了解。
尺寸和组成
脂肪多的女性比男性拥有更多的肌肉。因此，男性比女性更容易更快地减肥。
年龄
随着年龄的增长，你会失去肌肉质量并慢慢开始积累脂肪。
强度
例如，如果您以 8 英里/小时的速度跑步，那么您在 10 分钟内消耗的脂肪比您的速度为 4 英里/小时的速度要多。俯卧撑的特点是在一段时间内重复的最大次数。这决定了你燃烧了多少卡路里。一个体重 165 磅的人做俯卧撑每分钟可以燃烧大约 10 卡路里的热量。然而，以适度的努力做俯卧撑会一次燃烧 4 卡路里。
你的脚长
脚的长度是身体的中心。移动身体所需的力越小，脚就越短。
俯卧撑每分钟消耗多少卡路里？
心血管运动实际上比阻力训练更有效地燃烧脂肪。他们每小时燃烧更多的卡路里。 《体育锻炼纲要》说，即使是慢节奏的跑步也是有活力的，而阻力训练则更有活力。鉴于它们的输出相同，60 分钟的跑步比 150 分钟的力量训练更有益。
一项新的研究证明了这种信念是错误的。 (1) 这项研究是在亚利桑那州立大学进行的，证明阻力训练的能量消耗计算错误。在之前的方法中，阻力训练被错误地视为一种缓慢而渐进的活动。阻力训练可以在几分钟内完成。它们提供短暂的能量爆发，然后是休息。
该实验是在 12 名平均体重为 130 磅的年轻人中进行的。他们将旧方法与新方法进行了比较，一种测量运动期间的摄氧量，另一种测量恢复时的摄氧量。事实证明，俯卧撑消耗的卡路里比以前想象的要多。从最初的平均每分钟 4.31 卡路里，现在增加到每分钟 8.56 卡路里。
该计算器将使用 2011 年体育活动纲要中的 METs 值计算俯卧撑燃烧的卡路里。用力做俯卧撑的 METs 值为 8.0，中等力度的 METs 值为 3.8。
使用这个公式：
每分钟燃烧的俯卧撑卡路里 = METsx3.5xWeight（公斤/200 大卡每分钟）
计算每分钟俯卧撑的卡路里很容易。示例：一个 180 磅（约 81.6 公斤）的人，中等强度的俯卧撑在一分钟内会燃烧 5 卡路里。这个公式计算得出 3.5x81.6x3.8x/200 = 5。这种强度可以让他在短短两分钟内燃烧 10 卡路里。这个大力做俯卧撑的人每分钟可以燃烧 11 卡路里。
文章作者
Parmis Kazemi
Parmis 是一位对写作和创造新事物充满热情的内容创作者。她对技术也很感兴趣，喜欢学习新事物。
俯卧撑燃烧卡路里计算器 普通话
已发表: Tue May 31 2022
在类别 体育计算器 中
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