腕立て伏せカロリー燃焼電卓
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目次
| ◦燃焼カロリー腕立て伏せ |
| ◦腕立て伏せで消費されるカロリーに影響を与える要因 |
| ◦腕立て伏せは1分間に何カロリーを消費しますか？ |
| ◦腕立て伏せで消費されるカロリー |
| ◦腕立て伏せで消費されるカロリーに影響を与える要因 |
| ◦腕立て伏せは1分間に何カロリーを消費しますか？ |
燃焼カロリー腕立て伏せ
腕立て伏せは、筋力トレーニングの練習として使用できます。腕立て伏せは、胸の筋肉、肩、胴体の強度を高めたり、胸の筋肉、肩、上腕三頭筋を圧迫したりするために使用できます。腕立て伏せはカロリーを消費するための優れた方法ではありませんが、運動プログラムの一部にすることができます。
150ポンドの個人の場合、1分間の激しい腕立て伏せを行うことで4カロリーが消費されます。激しいペースで押す人は約9カロリーを消費する可能性があります。
他の無酸素運動（腹筋運動、腹部クランチ、懸垂など）と同様に、腕立て伏せには非常に短時間の激しいエネルギー消費が必要です。エアロビクスは、息を切らして疲れてしまうほどに疲れ果ててしまう可能性があります。
腕立て伏せで消費されるカロリーに影響を与える要因
多くの要因が腕立て伏せによって消費されるカロリー数に影響を与えます。
あなたの身長と体重
脂肪燃焼に関しては、あなたが大きくなればなるほど、あなたはより多くのカロリーを消費します。あなたが体重を減らしたいならば、あなたがあなたの体重が何であるかを知っていることが重要です。
寸法と構成
脂肪が多い女性は男性よりも筋肉が多いです。したがって、男性はより多くの脂肪を燃焼しやすくなります。
年
あなたが年をとるにつれて、あなたの筋肉は悪化し始め、あなたは徐々により多くの脂肪を失います。
強度
たとえば、8mphで走る場合、速度が4mphの場合よりも、10分でより多くの脂肪を燃焼します。腕立て伏せは、燃焼するカロリー数の良い例です。ある期間にできる腕立て伏せの最大数は、カロリー数を決定するものです。体重165ポンドの人による腕立て伏せは、1分あたり約10カロリーを消費する可能性があります。ただし、適度な努力で腕立て伏せを行うと、4カロリーが消費されます。
あなたの足の長さ
あなたの足の長さはあなたの体の中心です。体を動かすのに必要な力が少ないほど、足は短くなります。
腕立て伏せは1分間に何カロリーを消費しますか？
有酸素運動は、実際には筋力トレーニングよりも脂肪の燃焼に効果的です。彼らは毎時より多くのカロリーを消費します。身体活動の概要によると、ペースの遅いランニングでも、筋力トレーニングと比較した場合、激しい運動としてカウントされます。同等のアウトプットを考えると、60分のランニングは150分の筋力トレーニングよりも有益です。
この信念は、新しい研究によって間違っていることが証明されました。この研究はアリゾナ州立大学で実施され、レジスタンストレーニングのエネルギー消費量が誤って計算されていることを証明しています。以前の方法では、レジスタンストレーニングはゆっくりとした段階的なアクティビティと誤って見なされていました。レジスタンストレーニングはほんの数分で行うことができます。それらはエネルギーの短いバーストを提供し、その後にいくらかの休息が続きます。
腕立て伏せで消費されるカロリー
腕立て伏せは、筋力トレーニングの練習として使用できます。腕立て伏せは、胸の筋肉、肩、胴体の強度を高めたり、胸の筋肉や上腕三頭筋を圧迫したりするために使用できます。腕立て伏せはカロリーを消費するための優れた方法ではありませんが、運動プログラムの一部にすることができます。
150ポンドの個人の場合、1分間の激しい腕立て伏せを行うことで4カロリーが消費されます。激しいペースで押す人は約9カロリーを消費する可能性があります。
他の無酸素運動（腹筋運動、腹部クランチ、懸垂など）と同様に、腕立て伏せには短期間の激しいエネルギー消費が必要です。エアロビクスは、息を切らして疲れてしまうほどに疲れ果ててしまう可能性があります。
腕立て伏せで消費されるカロリーに影響を与える要因
多くの要因が腕立て伏せによって消費されるカロリー数に影響を与えます。
あなたの身長と体重
脂肪燃焼に関しては、あなたが大きくなればなるほど、あなたが消費するよりも多くのカロリーがあります。あなたが体重を減らしたいならば、あなたがあなたの体重について良い考えを持っていることが重要です。
寸法と構成
脂肪が多い女性は男性よりも筋肉が多いです。したがって、女性よりも男性の方が早く体重を減らすことができます。
年
あなたが年をとるにつれて、あなたは筋肉量を失い、ゆっくりと脂肪を蓄積し始めます。
強度
たとえば、8mphで走る場合、速度が4mphの場合よりも、10分でより多くの脂肪を消費します。腕立て伏せは、ある期間の最大反復回数によって特徴付けられます。これはあなたが燃焼したカロリー数を決定します。体重165ポンドの人による腕立て伏せは、1分あたり約10カロリーを消費する可能性があります。ただし、適度な努力で腕立て伏せを行うと、一度に4カロリーが消費されます。
あなたの足の長さ
あなたの足の長さはあなたの体の中心です。体を動かすのに必要な力が少ないほど、足は短くなります。
腕立て伏せは1分間に何カロリーを消費しますか？
有酸素運動は、実際には筋力トレーニングよりも脂肪の燃焼に効果的です。彼らは毎時より多くのカロリーを消費します。身体活動の概要によると、ペースの遅いランニングでも活発ですが、レジスタンストレーニングはより活発です。同等のアウトプットを考えると、60分のランニングは150分の筋力トレーニングよりも有益です。
この信念は、新しい研究によって間違っていることが証明されました。 （1）この研究はアリゾナ州立大学で実施され、レジスタンストレーニングのエネルギー消費量が誤って計算されていることを証明しています。以前の方法では、レジスタンストレーニングはゆっくりとした段階的なアクティビティと誤って見なされていました。レジスタンストレーニングはほんの数分で行うことができます。それらは休息が続くエネルギーの短いバーストを提供します。
実験は平均130ポンドの体重の12人の若い男性で行われました。彼らは、古い方法と新しい方法を比較しました。1つは運動中の酸素摂取量を測定し、もう1つは回復中の酸素摂取量を測定します。腕立て伏せは以前考えられていたよりも多くのカロリーを消費したことが判明しました。当初の平均である毎分4.31カロリーから、現在は毎分8.56カロリーに増加しています。
この計算機は、2011年の身体活動大要のMETs値を使用して、腕立て伏せの消費カロリーを計算します。激しい腕立て伏せの腕立て伏せのMETs値は8.0で、中程度の腕立て伏せは3.8です。
次の式を使用します。
1分あたりの燃焼カロリー=METsx3.5xWeight（キログラム/1分あたり200kcal）
1分あたりの腕立て伏せカロリーの計算は簡単です。例：180ポンド（約81.6 kg）の場合、1分間に適度な努力で腕立て伏せを行う人は5カロリーを消費します。この式は3.5x81.6x3.8x/200 = 5になります。この強度により、彼はわずか2分で10カロリーを燃焼することができます。腕立て伏せを精力的に行うこの人は、毎分11カロリーを消費することができます。
記事の著者
Parmis Kazemi
Parmisは、新しいものを書き、作成することに情熱を持っているコンテンツクリエーターです。彼女はテクノロジーにも非常に興味があり、新しいことを学ぶことを楽しんでいます。
腕立て伏せ消費カロリー計算機 日本語
公開済み: Tue May 31 2022
カテゴリスポーツ計算機
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