消費カロリー縄跳び
レベル
kg
mins
kcal
目次
| ◦スキップはより健康なあなたへの道です |
| ◦縄跳びで何カロリー消費されましたか？ |
| ◦100、200、500回のスキップで何カロリーを消費できますか？ |
| ◦1ポンドを減らすには、1日に何回スキップする必要がありますか？ |
スキップはより健康なあなたへの道です
縄跳びはあなたの全身にとって素晴らしい運動になることがあります。それはすべての主要な筋肉群を含み、体重を減らすだけでなく、筋肉の成長を目標にするのに役立ちます。スキップすると、コアの強度と脚の強度が向上します。このエクササイズは、これらの困難な減量領域に保存されているセルライト脂肪を対象としています。
あなたがあなたの家ですることができるすべての運動オプションの中で、スキップは断然最も人気があります。そして、それは簡単で楽しいです。縄跳びは、45分間のランニングの約半分の有酸素運動です。 10分間の縄跳びセッションでは、平均的な有酸素運動が得られます。あなたが体重を減らすことを探しているが、それでもそれを楽しんでいるなら、スキップすることが最良の選択肢です。
縄跳びで何カロリー消費されましたか？
さまざまなスキップ数によって消費されるカロリー数は、次の要因によって異なります。
体重。重い人は、軽い体の人よりもロープスケート中に多くのカロリーを消費します。これは、自分より重い人はロープスキーをするときに多くのカロリーを消費する可能性があるためです。前者は多くのエネルギーを必要とします。ワークアウトを強化すると、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
強度（1分あたりのスキップ数）は、スキップと同等の代謝に影響します。スキップのMET値は、回転を行う速度とスキップの数によって異なります。これを行うと、より多くのカロリーを消費します。
100、200、500回のスキップで何カロリーを消費できますか？
平均165ポンド（75kg）の人は、1分間に100回ジャンプできると仮定すると、1分間に約15カロリーを消費できます。これは、縄跳びをするたびに0.15カロリーを消費することを意味します。 200回のスキップで約30カロリー、300回スキップすると約45カロリー、500回のスキップごとに77カロリーを消費できます。これは、スキップごとに100分の軽いペースです。
これは、1分間に100回のスキップを完了できることを前提としています。これらの数値は、1ターンあたりの強度と時間が増加するにつれて変化する可能性があります。あなたが最も多くのカロリーを燃焼していることを確実にするためにこれらの重要な要素に注意してください。
1分あたりの各回転の速度を変えると役立つ場合があります。 1時間に150回スキップしてから、毎分100回スキップして次の回転に進むことができます。 2つの間の交互はあなたがかなりのカロリーを失うのを助けることができます。これは、運動に対する体の反応が異なるためです。 1分あたり150回のスキップを実行し、次の30秒で別の回転に切り替えることができます。ただし、これでもより多くの筋肉が必要になり、心臓と肺が機能しにくくなります。 1フィートあたり120〜160秒の速いペース（MET値12.3）は、毎分16カロリーを消費します。
練習と十分な時間をかけて、毎分最大160回転で作業できます。毎分160回転の15分のセットは241カロリーを消費します。この数値は体重によって異なりますが、241カロリーです。
1ポンドを減らすには、1日に何回スキップする必要がありますか？
縄跳びはあなたの心臓と筋肉に多くの利点があります。
これは、余分な脂肪1ポンドごとに3500カロリーを失うことにほぼ相当します。 1週間で3500カロリーが失われるには、毎日500カロリーを減らす必要があります。
前に述べたように、縄跳びをするときに1分間に消費されるカロリーの数と強度は、体重によって異なります。
1分間の簡単な反復縄跳び運動（100回転/分）は、165ポンドの人あたり15カロリーを消費します。
他のエクササイズの燃焼がはるかに少ないことを考えると、これらの数値は驚くべきものです。
100回転/分で15分間スキップすると、231カロリーが消費されます。 1日3セットで695カロリーを消費できます。これは、1日あたり1500セット、1日あたり4500回の繰り返しを行うことを意味します。ただし、この量を5日間維持できれば、1ポンドのバターを燃やしただけなので祝うことができます。あなたは5日で27000スキップを完了したでしょう。簡単とは言えません。しかし、それがあなたが望むものであるならば、あなたは仕事をしなければなりません。
スキップすることはこれらのカロリーを失う良い方法ですが、HIITプログラムや機能的なエクササイズに追加することを検討するかもしれません。また、最終的な結果を決定するためにあなたの食事療法を監視することができます。
記事の著者
Parmis Kazemi
Parmisは、新しいものを書き、作成することに情熱を持っているコンテンツクリエーターです。彼女はテクノロジーにも非常に興味があり、新しいことを学ぶことを楽しんでいます。
縄跳び燃焼カロリー計算機 日本語
公開済み: Fri Jun 10 2022
カテゴリスポーツ計算機
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