Sportski Kalkulatori
Skakanje Užeta Kalkulator Sagorjelih Kalorija
Ovaj jednostavan alat pomoći će vam izračunati broj kalorija koje sagorijevate pri skakanju užeta.
Spaljene kalorije Preskakanje užeta
Razina
kg
mins
kcal
Sadržaj
| ◦PRESKAKANJE JE put do zdravlja |
| ◦Koliko je kalorija sagorjelo skakanje užeta? |
| ◦Koliko kalorija možete sagorjeti u 100, 200 i 500 skokova? |
| ◦Koliko preskakanja trebate dnevno da smanjite 1 funtu? |
PRESKAKANJE JE put do zdravlja
Preskakanje može biti odlična vježba za cijelo tijelo. Uključuje sve glavne mišićne skupine i može vam pomoći da izgubite težinu, kao i da ciljate rast mišića. Preskakanje povećava snagu jezgre i snagu nogu. Ova vježba cilja na celulitnu masnoću koja se pohranjuje u ovim teškim područjima mršavljenja.
Od svih mogućnosti vježbanja koje možete raditi u svom domu, preskakanje je daleko najpopularnije. I lako je i zabavno. Preskakanje je otprilike polovica kardiovaskularne vježbe kao trčanje od 45 minuta. 10-minutna sesija preskakanja će vam dati prosječan kardio trening. Ako želite smršaviti, ali se ipak zabavljate radeći to, onda je preskakanje najbolja opcija.
Koliko je kalorija sagorjelo skakanje užeta?
Broj sagorjelih kalorija različitim brojem preskakanja ovisi o ovim čimbenicima:
Tjelesna težina. Teža osoba će sagorjeti više kalorija tijekom klizanja na konopu od nekoga s lakšim tijelom. To je zato što će osoba koja je teža od njih vjerojatno sagorjeti više kalorija kada skija s užetom. Prvi će zahtijevati puno energije. Intenziviranje treninga pomoći će vam da sagorite više kalorija.
Intenzitet (preskakanje broja u minuti) će utjecati na metabolički ekvivalent preskakanja. MET vrijednost preskakanja ovisi o brzini kojom radite okretaje i broju preskakanja. Kada to učinite, sagorjet ćete više kalorija.
Koliko kalorija možete sagorjeti u 100, 200 i 500 skokova?
Osoba koja ima prosječno 165 lbs (75 kg) može sagorjeti otprilike 15 kalorija svake minute, pod pretpostavkom da može napraviti 100 skokova u minuti. To znači da će sagorjeti 0,15 kalorija svaki put kada preskaču uže. S 200 preskakanja mogu sagorjeti oko 30 kalorija, otprilike 45 kalorija ako preskoče 300 puta i 77 kalorija na svakih 500 preskakanja. Ovo je laganim tempom od 100 minuta po preskoku.
Ovo pretpostavlja da se 100 preskakanja može dovršiti u minuti. Ovi se brojevi mogu mijenjati kako se intenzitet i vrijeme po zavoju povećavaju. Uzmite u obzir ove ključne čimbenike kako biste osigurali sagorijevanje najviše kalorija.
Izmjenjivanje brzine svakog okretaja u minuti može biti od pomoći. Možete napraviti 150 preskakanja na sat, a zatim prijeći na sljedeću revoluciju za 100 preskakanja svake minute. Izmjena između njih može vam pomoći da izgubite značajne kalorije. To je zato što će vaše tijelo drugačije reagirati na vježbu. Možete napraviti 150 preskakanja u minuti, a zatim se prebaciti na drugu revoluciju u sljedećih 30 sekundi. Međutim, to će i dalje zahtijevati više mišića i otežati rad srca i pluća. Brz tempo od 120 do 160 sekundi po stopalu (MET vrijednost 12,3) sagorijeva 16 kalorija svake minute.
Možete raditi do 160 okretaja u minuti uz vježbu i dosta vremena. 15-minutni set koji ima 160 okretaja u minuti sagorjet će 241 kaloriju. Ovaj broj će varirati ovisno o vašoj težini, ali je 241 kalorija.
Koliko preskakanja trebate dnevno da smanjite 1 funtu?
Preskakanje užeta ima mnoge prednosti za vaše srce i mišiće.
To je gotovo jednako gubitku 3500 kalorija za svaki kilogram viška masnoće. Da biste izgubili 3500 kalorija u tjednu, morat ćete smanjiti 500 kalorija svaki dan.
Kao što je već rečeno, broj i intenzitet sagorjenih kalorija u minuti kada skačete užetom ovisit će o vašoj težini.
Minuta jednostavne vježbe s užetom za preskakanje (100 okretaja/minuti) sagorjet će 15 kalorija po osobi od 165 lb.
Ove brojke su nevjerojatne s obzirom na to da druge vježbe puno manje troše.
15-minutni set preskakanja pri 100 okretaja/minuti će sagorjeti 231 kaloriju. Tri serije dnevno mogu sagorjeti 695 kalorija. To znači da ćete raditi 1500 serija dnevno i 4500 ponavljanja dnevno. Međutim, ako uspijete zadržati ovu količinu 5 dana možete slaviti jer ste upravo spalili 1 funtu maslaca. Dovršili biste 27000 preskakanja u pet dana. Ne možete reći da će biti lako. Međutim, ako je to ono što želite, onda se morate uložiti u posao.
Iako je preskakanje dobar način da izgubite te kalorije, razmislite o tome da ga dodate u HIIT program ili funkcionalnu vježbu. Također možete pratiti svoju prehranu kako biste odredili konačni rezultat.
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
Skakanje Užeta Kalkulator Sagorjelih Kalorija Hrvatski
Objavljeno: Fri Jun 10 2022
U kategoriji Sportski kalkulatori
Dodajte Skakanje Užeta Kalkulator Sagorjelih Kalorija na svoju web stranicu
Skakanje Užeta Kalkulator Sagorjelih Kalorija na drugim jezicima
Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų SkaičiuoklėCalcolatrice Di Calorie Bruciate Con La Corda Per SaltareJumping Rope Burned Calories CalculatorLompat Tali Kalkulator Kalori TerbakarHopprep Brända Kalorier RäknareHyppynaru Poltettujen Kalorien LaskinKalkulator For Brente Kalorier For HoppetauRegnemaskine For At Hoppe Reb Forbrændte KalorierTouwtje Springen Verbrande Calorieën RekenmachineSkakanka Kalkulator Spalonych Kalorii