Máy Tính Thể Thao
Nhảy Dây Đốt Cháy Calo Máy Tính
Công cụ dễ dàng này sẽ giúp bạn tính toán số calo bạn đốt cháy khi nhảy dây.
Đốt cháy calo dây nhảy
Mức độ
kg
mins
kcal
Mục lục
SKIPPING là một cách để bạn khỏe mạnh hơn
Nhảy dây có thể là một bài tập tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể của bạn. Nó liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính và có thể giúp bạn giảm cân cũng như mục tiêu phát triển cơ bắp. Bỏ qua tăng sức mạnh cốt lõi và sức mạnh của chân. Bài tập này nhắm vào chất béo cellulite được tích trữ ở những vùng khó giảm cân này.
Trong tất cả các lựa chọn tập thể dục mà bạn có thể thực hiện tại nhà của mình, cho đến nay việc bỏ qua là phổ biến nhất. Và nó dễ dàng và thú vị. Bỏ qua là khoảng một nửa bài tập tim mạch như chạy trong 45 phút. Một buổi tập bỏ qua 10 phút sẽ mang lại cho bạn một bài tập tim mạch trung bình. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn thấy vui vẻ thì bỏ qua là lựa chọn tốt nhất.
Bao nhiêu calo đã được đốt cháy dây nhảy?
Số lượng calo bị đốt cháy bởi các số lần bỏ qua khác nhau phụ thuộc vào các yếu tố sau:
Trọng lượng cơ thể. Người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong khi trượt dây so với người có thân hình nhẹ nhàng hơn. Điều này là do một người nặng hơn họ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi trượt dây. Trước đây sẽ đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Tăng cường tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Cường độ (số lần bỏ qua mỗi phút) sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tương đương với việc bỏ qua. Giá trị MET của việc bỏ qua phụ thuộc vào tốc độ bạn thực hiện các vòng quay và số lần bỏ qua. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện động tác này.
Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong 100, 200 và 500 lần bỏ qua?
Một người trung bình nặng 165 lbs (75kg), có thể đốt cháy khoảng 15 calo mỗi phút, giả sử rằng họ có thể thực hiện 100 lần nhảy mỗi phút. Điều này có nghĩa là họ sẽ đốt cháy 0,15 calo mỗi lần nhảy dây. Với 200 lần bỏ qua, họ có thể đốt cháy khoảng 30 calo, khoảng 45 calo nếu họ bỏ qua 300 lần và 77 calo cho mỗi 500 lần bỏ qua. Đây là với tốc độ nhẹ là 100 phút mỗi lần bỏ qua.
Điều này giả định rằng 100 lần bỏ qua có thể được hoàn thành trong một phút. Những con số này có thể thay đổi khi cường độ và thời gian mỗi lượt tăng lên. Hãy lưu ý những yếu tố chính này để đảm bảo bạn đang đốt cháy nhiều calo nhất.
Luân phiên tốc độ của mỗi vòng quay mỗi phút có thể hữu ích. Bạn có thể thực hiện 150 lần bỏ qua mỗi giờ, sau đó chuyển sang cuộc cách mạng tiếp theo với 100 lần bỏ qua mỗi phút. Sự luân phiên giữa hai cách này có thể giúp bạn giảm lượng calo đáng kể. Điều này là do cơ thể của bạn sẽ phản ứng khác nhau với bài tập. Bạn có thể thực hiện 150 lần bỏ qua mỗi phút và sau đó chuyển sang một cuộc cách mạng khác trong 30 giây tiếp theo. Tuy nhiên, điều này vẫn sẽ đòi hỏi nhiều cơ hơn và khiến tim và phổi khó hoạt động hơn. Tốc độ nhanh từ 120 đến 160 giây mỗi chân (giá trị MET 12,3) đốt cháy 16 calo mỗi phút.
Bạn có thể làm việc lên đến 160 vòng / phút khi luyện tập và có nhiều thời gian. Tập 15 phút với tốc độ 160 vòng / phút sẽ đốt cháy 241 calo. Con số này sẽ thay đổi tùy thuộc vào cân nặng của bạn, nhưng nó là 241 calo.
Bạn cần bao nhiêu lần bỏ qua mỗi ngày để giảm 1 pound?
Nhảy dây có rất nhiều lợi ích cho tim và cơ bắp của bạn.
Nó gần tương đương với việc giảm 3500 calo cho mỗi pound mỡ thừa. Để mất 3500 calo trong một tuần, bạn sẽ cần giảm 500 calo mỗi ngày.
Như đã nói ở trên, số lượng và cường độ đốt cháy calo mỗi phút khi bạn nhảy dây sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của bạn.
Một phút tập nhảy dây đơn giản, lặp đi lặp lại (100 vòng / phút) sẽ đốt cháy 15 calo cho mỗi người 165 lb.
Những con số này thật đáng kinh ngạc khi các bài tập khác đốt cháy ít hơn nhiều.
Việc bỏ qua bộ 15 phút ở tốc độ 100 vòng / phút sẽ đốt cháy 231 Calo. Ba set mỗi ngày có thể đốt cháy 695 calo. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện 1500 hiệp mỗi ngày và 4500 lần lặp lại mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng duy trì số tiền này trong 5 ngày, bạn có thể ăn mừng vì bạn vừa đốt cháy 1 pound bơ. Bạn sẽ hoàn thành 27000 lần bỏ qua trong năm ngày. Bạn không thể nói nó sẽ dễ dàng. Tuy nhiên, nếu đó là những gì bạn mong muốn, thì bạn phải đặt trong công việc.
Mặc dù bỏ qua là một cách tốt để giảm lượng calo này, bạn có thể cân nhắc thêm nó vào chương trình HIIT hoặc một bài tập chức năng. Bạn cũng có thể theo dõi chế độ ăn uống của mình để xác định kết quả cuối cùng.
Tác giả bài viết
Parmis Kazemi
Parmis là một người sáng tạo nội dung có niềm đam mê viết và tạo ra những thứ mới. Cô ấy cũng rất quan tâm đến công nghệ và thích học hỏi những điều mới.
Nhảy Dây Đốt Cháy Calo Máy Tính Tiếng Việt
Được phát hành: Fri Jun 10 2022
Trong danh mục Máy tính thể thao
Thêm Nhảy Dây Đốt Cháy Calo Máy Tính vào trang web của riêng bạn
Nhảy Dây Đốt Cháy Calo Máy Tính bằng các ngôn ngữ khác
줄넘기 소모 칼로리 계산기Lecamaukla Sadedzināto Kaloriju KalkulatorsКалкулатор Сагорелих Калорија За СкакањеKalkulator Porabljenih Kalorij V Skakalni VrviIp Atlama Yandırılmış Kalori Kalkulyatoruماشین حساب کالری سوزانده شده با طناب پریدنΑριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδεςמחשבון שריפת קלוריות קפיצה בחבלSkákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie KalkulačkaUgrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor