Chuyển Đổi Số Bước Đã Đi Bộ Thành Calo

Các bước chuyển đổi calo cho phép bạn ước tính lượng calo bạn đang đốt cháy. Đây là một cách tuyệt vời để duy trì sự năng động và giữ gìn vóc dáng. Để theo dõi các bước đi hàng ngày, bạn có thể sử dụng máy đếm bước chân.

Để biết thêm thông tin về máy đếm bước đi, hãy xem liên kết dưới đây:

Duy trì hoạt động là điều cần thiết đối với sức khỏe của con người, đó là lý do tại sao việc đặt mục tiêu vận động cho bản thân là vô cùng quan trọng. Quy tắc 10000 bước bắt nguồn từ một chiến dịch tiếp thị từ năm 1960 của công ty Nhật Bản Yamasa Tokei. Công ty này đang sản xuất máy đếm bước chân và cần một khẩu hiệu tiếp thị tốt, dẫn đến quy tắc 10000 bước mà chúng ta vẫn nghe ngày nay. Quy tắc 10000 bước vẫn còn gây tranh cãi. Một số người tin rằng 10000 bước là không đủ, trong khi những người khác cảm thấy nó quá mức.

Sau khi đi bộ 10000 bước, người lớn trung bình sẽ đốt cháy khoảng 400 calo. Tuy nhiên, cân nặng và chiều cao của bạn sẽ quyết định lượng calo bạn đốt cháy trong khi đi bộ. Theo một số nghiên cứu, cơ thể lớn hơn cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển so với cơ thể có kích thước nhỏ hơn. Một số nhà nghiên cứu không đồng ý và cho rằng nó không liên quan gì đến trọng lượng cơ thể.

Tốc độ bạn di chuyển và bề mặt bạn chạy / đi bộ cũng là những yếu tố cần thiết xác định lượng calo bạn đốt cháy. Đó là vật lý đơn giản: nếu bạn đi bộ nhanh hơn, bạn có thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn có thể đốt cháy hơn 7 calo mỗi phút nếu bạn đi bộ lên dốc với tốc độ 8 km / h, điều này sẽ tiêu tốn rất nhiều calo trong thời gian dài.

Tất cả các yếu tố trên chủ yếu liên quan đến vật lý. Di truyền là một yếu tố thường bị bỏ qua và không được quan tâm đúng mức. Đôi khi lượng calo bạn tiêu thụ ít liên quan đến các quy luật vật lý; Tất cả phụ thuộc vào cách cơ thể bạn hoạt động sinh lý. Những người khác nhau có các chuyển hóa khác nhau có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn hoặc ít calo hơn trong khi thực hiện các hoạt động nhất định. Các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu hiện tượng này và không biết nó ảnh hưởng đến các cá thể khác nhau như thế nào. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là ngay cả khi sinh đôi cũng không đốt cháy cùng một lượng calo khi thực hiện các hoạt động giống nhau.

Lượng calo đốt cháy trong khi đi bộ tùy thuộc vào từng người. Trung bình con người đốt cháy 500 calo trên 12500 bước.

Tính lượng calo bạn đốt cháy trong khi đi bộ thật dễ dàng với máy tính của chúng tôi. Trung bình con người đốt cháy 400 calo cho 10000 bước.