Ubah Langkah Berjalan Menjadi Kalori

Langkah-langkah untuk konverter kalori memungkinkan Anda memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Ini adalah cara terbaik untuk tetap aktif dan dalam kondisi yang baik. Untuk melacak langkah harian Anda, Anda dapat menggunakan pedometer.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pedometer, lihat tautan di bawah ini:

Tetap aktif sangat penting untuk kesehatan manusia, itulah mengapa sangat penting untuk menetapkan tujuan gerakan untuk diri sendiri. Aturan 10.000 langkah berakar pada kampanye pemasaran dari tahun 1960 oleh perusahaan Jepang Yamasa Tokei. Perusahaan ini memproduksi pedometer dan membutuhkan slogan pemasaran yang baik, sehingga menghasilkan aturan 10.000 langkah yang masih kita dengar hingga saat ini. Aturan 10.000 langkah tetap kontroversial. Beberapa percaya 10.000 langkah tidak cukup, sementara yang lain merasa itu berlebihan.

Setelah berjalan 10.000 langkah, rata-rata orang dewasa akan membakar sekitar 400 kalori. Namun, berat dan tinggi badan Anda akan menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan. Menurut beberapa penelitian, dibutuhkan lebih banyak energi untuk tubuh yang lebih besar untuk bergerak daripada yang berukuran lebih kecil. Beberapa peneliti tidak setuju dan berpikir itu tidak ada hubungannya dengan berat badan.

Kecepatan Anda bergerak dan permukaan tempat Anda berlari/berjalan juga merupakan faktor penting yang menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Ini fisika sederhana: jika Anda berjalan lebih cepat, kemungkinan besar Anda akan membakar lebih banyak kalori. Anda dapat membakar lebih dari 7 kalori per menit jika Anda berjalan menanjak dengan kecepatan 8 km/jam, yang berarti banyak kalori dalam jangka panjang.

Semua faktor di atas terutama terkait dengan fisika. Genetika merupakan faktor yang sering diabaikan dan kurang mendapat perhatian. Terkadang jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak ada hubungannya dengan hukum fisika; Itu semua tergantung pada bagaimana tubuh Anda bekerja secara fisiologis. Orang yang berbeda memiliki metabolisme yang berbeda yang dapat menghasilkan lebih banyak kalori atau lebih sedikit kalori saat melakukan aktivitas tertentu. Para ilmuwan terus mempelajari fenomena ini dan tidak tahu bagaimana hal itu mempengaruhi individu yang berbeda. Namun, satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa anak kembar sekalipun tidak membakar jumlah kalori yang sama dengan melakukan aktivitas yang sama.

Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan tergantung pada orangnya. Rata-rata manusia membakar 500 kalori per 12.500 langkah.

Menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan menjadi mudah dengan kalkulator kami. Rata-rata manusia membakar 400 kalori untuk 10.000 langkah.