Menukar Langkah Berjalan Kepada Kalori

Langkah-langkah kepada penukar kalori membolehkan anda menganggarkan jumlah kalori yang anda bakar. Ini adalah cara terbaik untuk kekal aktif dan dalam keadaan baik. Untuk menjejaki langkah harian anda, anda boleh menggunakan alat pengukur langkah.

Untuk maklumat lanjut tentang pedometer, lihat pautan di bawah:

Kekal aktif adalah penting untuk kesihatan manusia, itulah sebabnya penting untuk menetapkan matlamat pergerakan untuk diri sendiri. Peraturan 10000 langkah berakar umbi dalam kempen pemasaran dari 1960 oleh syarikat Jepun Yamasa Tokei. Syarikat ini menghasilkan alat pengukur langkah dan memerlukan slogan pemasaran yang baik, menghasilkan peraturan 10000 langkah yang masih kita dengar pada masa kini. Peraturan 10000 langkah masih menjadi kontroversi. Ada yang percaya 10000 langkah tidak mencukupi, sementara yang lain merasakan ia berlebihan.

Selepas berjalan 10000 langkah, purata orang dewasa akan membakar kira-kira 400 kalori. Walau bagaimanapun, berat dan ketinggian anda akan menentukan berapa banyak kalori yang anda bakar semasa berjalan. Menurut beberapa kajian, ia memerlukan lebih banyak tenaga untuk badan yang lebih besar untuk bergerak daripada yang bersaiz lebih kecil. Sesetengah penyelidik tidak bersetuju dan berpendapat ia tiada kaitan dengan berat badan.

Kelajuan anda bergerak dan permukaan tempat anda berlari/berjalan juga merupakan faktor penting yang menentukan berapa banyak kalori yang anda bakar. Fizik yang mudah: jika anda berjalan lebih laju, anda mungkin akan membakar lebih banyak kalori. Anda boleh membakar lebih daripada 7 kalori seminit jika anda berjalan mendaki bukit pada kelajuan 8 km/j, yang berjumlah banyak kalori dalam jangka masa panjang.

Kesemua faktor di atas adalah berkaitan terutamanya dengan fizik. Genetik merupakan faktor yang sering diabaikan dan tidak diberi perhatian secukupnya. Kadang-kadang jumlah kalori yang anda makan mempunyai sedikit kaitan dengan undang-undang fizikal; Semuanya bergantung pada bagaimana badan anda berfungsi secara fisiologi. Orang yang berbeza mempunyai metabolisme yang berbeza yang boleh mengakibatkan pembakaran lebih banyak kalori atau lebih sedikit kalori semasa melakukan aktiviti tertentu. Para saintis terus mengkaji fenomena ini dan tidak tahu bagaimana ia mempengaruhi individu yang berbeza. Walau bagaimanapun, satu perkara yang perlu diperhatikan ialah walaupun kembar tidak membakar jumlah kalori yang sama melakukan aktiviti yang sama.

Jumlah kalori yang dibakar semasa berjalan bergantung pada orang itu. Secara purata manusia membakar 500 kalori setiap 12500 langkah.

Mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa berjalan adalah mudah dengan kalkulator kami. Secara purata manusia membakar 400 kalori untuk 10000 langkah.