להמיר צעדי הליכה לקלוריות

השלבים לממיר קלוריות מאפשרים לך להעריך כמה קלוריות אתה שורף. זוהי דרך מצוינת להישאר פעיל ובכושר טוב. כדי לעקוב אחר הצעדים היומיים שלך, אתה יכול להשתמש במד צעדים.

למידע נוסף על מד צעדים, עיין בקישור למטה:

הישארות פעילה היא חיונית לבריאותם של בני אדם וזו הסיבה שחשוב להגדיר לעצמכם יעדי תנועה. כלל 10000 הצעדים נטוע במסע פרסום מ-1960 של חברת Yamasa Tokei היפנית. החברה הזו ייצרה מד צעדים והייתה זקוקה לסלוגן שיווקי טוב, וכתוצאה מכך כלל 10000 הצעדים שאנו עדיין שומעים בימינו. כלל 10000 הצעדים נותר שנוי במחלוקת. יש הסבורים ש-10,000 צעדים אינם מספיקים, בעוד שאחרים מרגישים שזה מוגזם.

לאחר הליכה של 10,000 צעדים, המבוגר הממוצע ישרוף כ-400 קלוריות. עם זאת, המשקל והגובה שלך יקבעו כמה קלוריות תשרוף בזמן הליכה. על פי מחקרים מסוימים, נדרשת יותר אנרגיה לגוף גדול יותר לזוז מאשר לגוף בגודל קטן יותר. יש חוקרים שלא מסכימים וחושבים שזה לא קשור למשקל הגוף.

המהירות בה אתה נע והמשטח עליו אתה רץ/צועד הם גם גורמים חיוניים הקובעים כמה קלוריות אתה שורף. זו פיזיקה פשוטה: אם תלכו מהר יותר, סביר להניח שתשרפו יותר קלוריות. אתה יכול לשרוף יותר מ-7 קלוריות לדקה אם אתה הולך בעלייה במהירות של 8 קמ"ש, מה שמסתכם בהרבה קלוריות בטווח הארוך.

כל הגורמים לעיל היו קשורים בעיקר לפיזיקה. גנטיקה היא גורם שלעתים קרובות מתעלמים ממנו ולא נותנים לו מספיק תשומת לב. לפעמים לכמות הקלוריות שאתה צורך אין קשר לחוקים הפיזיקליים; הכל תלוי איך הגוף שלך עובד מבחינה פיזיולוגית. לאנשים שונים יש חילוף חומרים שונה שיכול לגרום לשריפת יותר קלוריות או פחות קלוריות בזמן ביצוע פעילויות מסוימות. מדענים ממשיכים לחקור תופעה זו ואינם יודעים כיצד היא משפיעה על אנשים שונים. עם זאת, דבר אחד שיש לציין הוא שאפילו תאומים לא שורפים את אותה כמות קלוריות תוך כדי אותן פעילויות.

כמות הקלוריות הנשרפת בזמן הליכה תלויה באדם. בממוצע אדם שורף 500 קלוריות לכל 12500 צעדים.

קל לספור כמה קלוריות אתה שורף בזמן הליכה בעזרת המחשבון שלנו. בממוצע אדם שורף 400 קלוריות במשך 10,000 צעדים.