Atılan Adımları Kaloriye Çevir

Kalori dönüştürücü adımları, ne kadar kalori yaktığınızı tahmin etmenizi sağlar. Bu, aktif ve iyi durumda kalmanın mükemmel bir yoludur. Günlük adımlarınızı takip etmek için bir adımsayar kullanabilirsiniz.

Adım sayar hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki bağlantıya bakın:

Aktif kalmak insan sağlığı için çok önemlidir, bu nedenle kendiniz için hareket hedefleri belirlemeniz çok önemlidir. 10000 adım kuralının kökleri, Japon şirketi Yamasa Tokei tarafından 1960 yılındaki bir pazarlama kampanyasına dayanmaktadır. Bu şirket pedometre üretiyordu ve iyi bir pazarlama sloganına ihtiyaç duyuyordu, bu da günümüzde hala duyduğumuz 10000 adım kuralına yol açtı. 10000 adım kuralı tartışmalı olmaya devam ediyor. Bazıları 10000 adımın yeterli olmadığına inanırken, diğerleri aşırı olduğunu düşünüyor.

10000 adım yürüdükten sonra ortalama bir yetişkin yaklaşık 400 kalori yakar. Ancak kilonuz ve boyunuz yürürken ne kadar kalori yakacağınızı belirleyecektir. Bazı araştırmalara göre, daha büyük bir cismin hareket etmesi, daha küçük bir cisme göre daha fazla enerji gerektirir. Bazı araştırmacılar aynı fikirde değiller ve bunun vücut ağırlığı ile ilgisi olmadığını düşünüyorlar.

Hareket ettiğiniz hız ve koştuğunuz/yürüdüğünüz yüzey de yaktığınız kalori miktarını belirleyen temel faktörlerdir. Bu basit bir fizik: Daha hızlı yürürseniz muhtemelen daha fazla kalori yakarsınız. Yokuş yukarı 8 km/s hızla yürürseniz dakikada 7 kaloriden fazla yakabilirsiniz, bu da uzun vadede çok kalori demektir.

Yukarıdaki faktörlerin tümü esas olarak fizikle ilgiliydi. Genetik, genellikle gözden kaçan ve yeterince dikkat edilmeyen bir faktördür. Bazen tükettiğiniz kalori miktarının fiziksel yasalarla çok az ilgisi vardır; Her şey vücudunuzun fizyolojik olarak nasıl çalıştığına bağlıdır. Farklı insanlar, belirli aktiviteleri yaparken daha fazla kalori yakmaya veya daha az kalori yakmaya neden olabilecek farklı metabolizmalara sahiptir. Bilim adamları bu fenomeni incelemeye devam ediyor ve farklı bireyleri nasıl etkilediğini bilmiyorlar. Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken bir nokta, ikizlerin bile aynı aktiviteleri yaparak aynı miktarda kalori yakmamasıdır.

Yürürken yakılan kalori miktarı kişiye göre değişir. Ortalama olarak insan 12500 adımda 500 kalori yakar.

Yürürken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayıcımızla saymak çok kolay. Ortalama olarak insan 10000 adımda 400 kalori yakar.