Преобразувайте Извършените Стъпки В Калории

Стъпките към конвертора на калории ви позволяват да прецените колко калории изгаряте. Това е отличен начин да останете активни и в добра форма. За да проследявате ежедневните си стъпки, можете да използвате крачкомер.

За повече информация относно крачкомера вижте връзката по-долу:

Да останеш активен е от съществено значение за здравето на хората, поради което е от решаващо значение да си поставиш цели за движение. Правилото за 10 000 стъпки се корени в маркетингова кампания от 1960 г. на японската компания Yamasa Tokei. Тази компания произвеждаше крачкомери и се нуждаеше от добър маркетингов слоган, което доведе до правилото от 10 000 стъпки, което все още чуваме и днес. Правилото за 10 000 стъпки остава спорно. Някои смятат, че 10 000 стъпки не са достатъчни, докато други смятат, че е прекомерно.

След изминаване на 10 000 стъпки, средният възрастен ще изгори приблизително 400 калории. Въпреки това, вашето тегло и височина ще определят колко калории изгаряте, докато ходите. Според някои проучвания е необходима повече енергия, за да се движи по-голямо тяло, отколкото такова с по-малък размер. Някои изследователи не са съгласни и смятат, че няма нищо общо с телесното тегло.

Скоростта, с която се движите и повърхността, по която бягате/ходите, също са основни фактори, определящи колко калории изгаряте. Това е проста физика: ако ходите по-бързо, вероятно ще изгорите повече калории. Можете да изгорите повече от 7 калории в минута, ако вървите нагоре с 8 км/ч, което в дългосрочен план представлява много калории.

Всички горепосочени фактори бяха свързани главно с физиката. Генетиката е фактор, който често се пренебрегва и не се обръща достатъчно внимание. Понякога количеството на калориите, които консумирате, няма нищо общо с физическите закони; Всичко зависи от това как тялото ви работи физиологично. Различните хора имат различен метаболизъм, който може да доведе до изгаряне на повече или по-малко калории, докато извършват определени дейности. Учените продължават да изучават това явление и не знаят как се отразява на различните индивиди. Въпреки това, едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че дори близнаците не изгарят същото количество калории, извършвайки едни и същи дейности.

Количеството изгорени калории при ходене зависи от човека. Средно човек изгаря 500 калории на 12 500 стъпки.

Преброяването на колко калории изгаряте, докато ходите, е лесно с нашия калкулатор. Средно човек изгаря 400 калории за 10 000 стъпки.