تحويل خطوات المشي إلى سعرات حرارية

تتيح لك خطوات محول السعرات الحرارية تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. هذه طريقة ممتازة للبقاء نشيطًا وفي حالة جيدة. لتتبع خطواتك اليومية ، يمكنك استخدام عداد الخطى.

لمزيد من المعلومات حول عداد الخطى ، انظر الرابط أدناه:

يعد البقاء نشيطًا أمرًا ضروريًا لصحة البشر ولهذا السبب من الأهمية بمكان تحديد أهداف الحركة لنفسك. قاعدة 10000 خطوة متجذرة في حملة تسويقية من عام 1960 من قبل الشركة اليابانية Yamasa Tokei. كانت هذه الشركة تنتج عداد الخطوات وتحتاج إلى شعار تسويقي جيد ، مما أدى إلى قاعدة 10000 خطوة التي ما زلنا نسمعها في الوقت الحاضر. لا تزال قاعدة الـ 10000 خطوة مثيرة للجدل. يعتقد البعض أن 10000 خطوة ليست كافية ، بينما يرى البعض الآخر أنها مفرطة.

بعد المشي 10000 خطوة ، يحرق الشخص البالغ ما يقرب من 400 سعرة حرارية. ومع ذلك ، سيحدد وزنك وطولك عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي. وفقًا لبعض الدراسات ، يتطلب الأمر طاقة أكبر حتى يتحرك جسم أكبر من جسم أصغر حجمًا. يختلف بعض الباحثين ويعتقدون أنه لا علاقة له بوزن الجسم.

تعد السرعة التي تتحرك بها والسطح الذي تجري عليه / تمشي من العوامل الأساسية أيضًا في تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. إنها فيزياء بسيطة: إذا مشيت بشكل أسرع ، فمن المحتمل أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك حرق أكثر من 7 سعرات حرارية في الدقيقة إذا مشيت صعودًا بسرعة 8 كم / ساعة ، وهو ما يمثل الكثير من السعرات الحرارية على المدى الطويل.

كانت جميع العوامل المذكورة أعلاه مرتبطة بشكل أساسي بالفيزياء. علم الوراثة هو عامل غالبًا ما يتم تجاهله ولا يحظى بالاهتمام الكافي. في بعض الأحيان كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها لا علاقة لها بالقوانين الفيزيائية ؛ كل هذا يتوقف على كيفية عمل جسمك من الناحية الفسيولوجية. تختلف عمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص المختلفين والتي يمكن أن تؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أو تقليل السعرات الحرارية أثناء القيام بأنشطة معينة. يواصل العلماء دراسة هذه الظاهرة ولا يعرفون كيف تؤثر على الأفراد المختلفين. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته وهو أنه حتى التوائم لا يحرقون نفس الكمية من السعرات الحرارية أثناء القيام بنفس الأنشطة.

كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي تعتمد على الشخص. في المتوسط يحرق الإنسان 500 سعرة حرارية لكل 12500 خطوة.

يعد حساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي أمرًا سهلاً باستخدام الآلة الحاسبة الخاصة بنا. في المتوسط يحرق الإنسان 400 سعرة حرارية لكل 10000 خطوة.