Premeniť Prejdené Kroky Na Kalórie

Kroky na prevod kalórií vám umožňujú odhadnúť, koľko kalórií spálite. Je to skvelý spôsob, ako zostať aktívny a v dobrej kondícii. Ak chcete sledovať svoje denné kroky, môžete použiť krokomer.

Viac informácií o krokomeri nájdete na nižšie uvedenom odkaze:

Zostať aktívny je pre ľudské zdravie nevyhnutné, a preto je dôležité stanoviť si pohybové ciele. Pravidlo 10 000 krokov má korene v marketingovej kampani z roku 1960 japonskej spoločnosti Yamasa Tokei. Táto spoločnosť vyrábala krokomery a potrebovala dobrý marketingový slogan, výsledkom čoho bolo pravidlo 10 000 krokov, ktoré počujeme aj dnes. Pravidlo 10 000 krokov zostáva kontroverzné. Niektorí veria, že 10 000 krokov nestačí, iní sa domnievajú, že je to prehnané.

Po prejdení 10 000 krokov spáli priemerný dospelý približne 400 kalórií. O tom, koľko kalórií pri chôdzi spálite, však rozhodne vaša váha a výška. Podľa niektorých štúdií potrebuje väčšie telo na pohyb viac energie ako telo s menšou veľkosťou. Niektorí vedci nesúhlasia a myslia si, že to nemá nič spoločné s telesnou hmotnosťou.

Rýchlosť, ktorou sa pohybujete, a povrch, po ktorom beháte/chodíte, sú tiež podstatné faktory určujúce, koľko kalórií spálite. Je to jednoduchá fyzika: ak budete chodiť rýchlejšie, pravdepodobne spálite viac kalórií. Pri chôdzi do kopca rýchlosťou 8 km/h môžete spáliť viac ako 7 kalórií za minútu, čo z dlhodobého hľadiska predstavuje veľa kalórií.

Všetky vyššie uvedené faktory súviseli najmä s fyzikou. Genetika je faktor, ktorý sa často prehliada a nevenuje sa mu dostatočná pozornosť. Niekedy množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, nemá veľa spoločného s fyzikálnymi zákonmi; Všetko závisí od toho, ako vaše telo fyziologicky funguje. Rôzni ľudia majú rôzne metabolizmus, čo môže viesť k spáleniu viac kalórií alebo menej kalórií pri vykonávaní určitých činností. Vedci pokračujú v štúdiu tohto javu a nevedia, ako ovplyvňuje rôznych jedincov. Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že ani dvojčatá nespália rovnaké množstvo kalórií pri rovnakých činnostiach.

Množstvo spálených kalórií pri chôdzi závisí od osoby. V priemere človek spáli 500 kalórií na 12 500 krokov.

S našou kalkulačkou je ľahké spočítať, koľko kalórií spálite pri chôdzi. V priemere človek spáli 400 kalórií na 10 000 krokov.