Muuntaa Kävellyt Askeleet Kaloreiksi

Kalorien muuntimen vaiheiden avulla voit arvioida, kuinka monta kaloria poltat. Tämä on erinomainen tapa pysyä aktiivisena ja hyvässä kunnossa. Voit seurata päivittäisiä askeliasi askelmittarilla.

Lisätietoa askelmittarista alla olevasta linkistä:

Liikkuminen on välttämätöntä ihmisen terveydelle, minkä vuoksi on tärkeää asettaa itsellesi liikkumistavoitteita. 10 000 askeleen sääntö juontaa juurensa japanilaisen Yamasa Tokein markkinointikampanjaan vuodelta 1960. Tämä yritys valmisti askelmittareita ja tarvitsi hyvän markkinointisloganin, mikä johti 10 000 askeleen sääntöön, jota kuulemme edelleenkin. 10 000 askeleen sääntö on edelleen kiistanalainen. Jotkut uskovat, että 10 000 askelta ei riitä, kun taas toisten mielestä se on liikaa.

Käveltyään 10 000 askelta keskimääräinen aikuinen polttaa noin 400 kaloria. Painosi ja pituutesi määräävät kuitenkin, kuinka monta kaloria poltat kävellessäsi. Joidenkin tutkimusten mukaan suuremman kehon liikkuminen vaatii enemmän energiaa kuin pienemmän kehon. Jotkut tutkijat ovat eri mieltä ja ajattelevat, että sillä ei ole mitään tekemistä ruumiinpainon kanssa.

Nopeus, jolla liikut ja pinta, jolla juokset/kävelet, ovat myös olennaisia tekijöitä, jotka määrittävät polttamiesi kalorien määrän. Se on yksinkertaista fysiikkaa: jos kävelet nopeammin, poltat todennäköisesti enemmän kaloreita. Voit polttaa yli 7 kaloria minuutissa, jos kävelet ylämäkeen 8 km/h, mikä tarkoittaa pitkällä aikavälillä monia kaloreita.

Kaikki edellä mainitut tekijät liittyivät pääasiassa fysiikkaan. Genetiikka on tekijä, joka usein jätetään huomiotta, eikä siihen kiinnitetä tarpeeksi huomiota. Joskus kuluttamiesi kalorien määrällä ei ole juurikaan tekemistä fyysisten lakien kanssa; Kaikki riippuu siitä, kuinka kehosi toimii fysiologisesti. Eri ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta, mikä voi johtaa siihen, että polttaa enemmän tai vähemmän kaloreita tiettyjen toimintojen aikana. Tiedemiehet jatkavat tämän ilmiön tutkimista eivätkä tiedä, kuinka se vaikuttaa eri yksilöihin. Yksi huomioitava asia on kuitenkin se, että edes kaksoset eivät polta samaa määrää kaloreita samoissa toimissa.

Kävellessä poltettujen kalorien määrä riippuu henkilöstä. Ihminen polttaa keskimäärin 500 kaloria 12500 askelta kohti.

Kävellessäsi polttamiesi kalorien laskeminen on helppoa laskimellamme. Ihminen polttaa keskimäärin 400 kaloria 10 000 askelta kohti.