Канвертаваць Пройдзеныя Крокі Ў Калорыі

Крокі ў канвэртар калорый дазваляюць ацаніць, колькі калорый вы спальваеце. Гэта выдатны спосаб заставацца актыўным і ў добрай форме. Каб адсочваць свае штодзённыя крокі, вы можаце выкарыстоўваць шагомер.

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб шагомере глядзіце спасылку ніжэй:

Заставацца актыўным вельмі важна для здароўя чалавека, таму вельмі важна ставіць перад сабой мэты руху. Правіла 10000 крокаў укараняецца ў маркетынгавай кампаніі японскай кампаніі Yamasa Tokei з 1960 года. Гэтая кампанія вырабляла шагомеры і мела патрэбу ў добрым маркетынгавым лозунгу, у выніку чаго з'явілася правіла 10000 крокаў, якое мы чуем і цяпер. Правіла 10000 крокаў застаецца спрэчным. Некаторыя лічаць, што 10000 крокаў недастаткова, а іншыя лічаць, што гэта празмерна.

Прайшоўшы 10000 крокаў, сярэдні дарослы чалавек спальвае прыкладна 400 калорый. Аднак ваш вага і рост будуць вызначаць, колькі калорый вы спальваеце падчас хады. Згодна з некаторымі даследаваннямі, для руху большага цела патрабуецца больш энергіі, чым цела меншага памеру. Некаторыя даследчыкі не згодныя і думаюць, што гэта не мае нічога агульнага з вагой цела.

Хуткасць, з якой вы рухаецеся, і паверхня, па якой вы бегаеце/хадзіце, таксама з'яўляюцца важнымі фактарамі, якія вызначаюць, колькі калорый вы спальваеце. Гэта простая фізіка: калі вы будзеце хадзіць хутчэй, вы, верагодна, спальваеце больш калорый. Вы можаце спальваць больш за 7 калорый у хвіліну, калі ідзяце ў гару з хуткасцю 8 км/г, што ў доўгатэрміновай перспектыве складае шмат калорый.

Усе вышэйпералічаныя фактары былі ў асноўным звязаны з фізікай. Генетыка з'яўляецца фактарам, які часта ігнаруецца і не надаецца дастатковай увагі. Часам колькасць спажываных вамі калорый мае мала агульнага з фізічнымі законамі; Усё залежыць ад таго, як фізіялагічна працуе ваш арганізм. У розных людзей розны метабалізм, які можа прывесці да спальвання большай або меншай колькасці калорый падчас выканання пэўных відаў дзейнасці. Навукоўцы працягваюць вывучаць гэта з'ява і не ведаюць, як яно ўплывае на розных асоб. Аднак варта заўважыць, што нават блізняты не спальваюць аднолькавую колькасць калорый, выконваючы аднолькавыя дзеянні.

Колькасць спаленых калорый пры хадзе залежыць ад чалавека. У сярэднім чалавек спальвае 500 калорый за 12500 крокаў.

З дапамогай нашага калькулятара лёгка падлічыць, колькі калорый вы спальваеце падчас хады. У сярэднім чалавек спальвае 400 калорый за 10000 крокаў.