I-convert Ang Mga Hakbang Sa Paglalakad Sa Calories

Ang mga hakbang sa calorie converter ay nagbibigay-daan sa iyo na tantyahin kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasusunog. Ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling aktibo at nasa mabuting kalagayan. Upang subaybayan ang iyong mga pang-araw-araw na hakbang, maaari kang gumamit ng pedometer.

Para sa karagdagang impormasyon sa pedometer, tingnan ang link sa ibaba:

Ang pananatiling aktibo ay mahalaga sa kalusugan ng tao kaya naman napakahalaga na magtakda ng mga layunin sa paggalaw para sa iyong sarili. Ang 10000-step na panuntunan ay nag-ugat sa isang marketing campaign mula 1960 ng Japanese company na Yamasa Tokei. Ang kumpanyang ito ay gumagawa ng mga pedometer at nangangailangan ng isang mahusay na slogan sa marketing, na nagreresulta sa 10000-step na panuntunan na naririnig pa rin natin sa kasalukuyan. Ang 10000-step na panuntunan ay nananatiling kontrobersyal. Ang ilan ay naniniwala na ang 10000 hakbang ay hindi sapat, habang ang iba ay nararamdaman na ito ay sobra-sobra.

Pagkatapos maglakad ng 10000 hakbang, ang karaniwang nasa hustong gulang ay magsusunog ng humigit-kumulang 400 calories. Gayunpaman, matutukoy ng iyong timbang at taas kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog habang naglalakad. Ayon sa ilang pag-aaral, nangangailangan ng mas maraming enerhiya para gumalaw ang isang mas malaking katawan kaysa sa isang may mas maliit na sukat. Ang ilang mga mananaliksik ay hindi sumasang-ayon at iniisip na ito ay walang kinalaman sa timbang ng katawan.

Ang bilis kung saan ka gumagalaw at ang ibabaw kung saan ka tumatakbo/naglalakad ay mahalagang mga salik din sa pagtukoy kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog. Ito ay simpleng pisika: kung maglalakad ka nang mas mabilis, malamang na magsunog ka ng higit pang mga calorie. Maaari kang magsunog ng higit sa 7 calories bawat minuto kung lalakarin mo ang pataas sa 8 km/h, na katumbas ng maraming calories sa katagalan.

Ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas ay pangunahing nauugnay sa pisika. Ang genetika ay isang salik na kadalasang nababalewala at hindi nabibigyan ng sapat na atensyon. Minsan ang dami ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay walang gaanong kinalaman sa mga pisikal na batas; Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano gumagana ang iyong katawan sa physiologically. Ang iba't ibang tao ay may iba't ibang metabolismo na maaaring magresulta sa pagsunog ng mas maraming calorie o mas kaunting mga calorie habang gumagawa ng ilang partikular na aktibidad. Patuloy na pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at hindi alam kung paano ito nakakaapekto sa iba't ibang indibidwal. Gayunpaman, ang isang bagay na dapat tandaan ay kahit na ang mga kambal ay hindi nagsusunog ng parehong dami ng mga calorie na gumagawa ng parehong mga aktibidad.

Ang dami ng nasusunog na calorie habang naglalakad ay depende sa tao. Sa karaniwan, sinusunog ng tao ang 500 calories bawat 12500 hakbang.

Ang pagbibilang kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog mo habang naglalakad ay madali gamit ang aming calculator. Sa karaniwan, sinusunog ng tao ang 400 calories para sa 10000 hakbang.