Μετατρέψτε Τα Βήματα Που Έχετε Κάνει Σε Θερμίδες

Ο μετατροπέας βημάτων σε θερμίδες σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και σε καλή φόρμα. Για να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βηματόμετρο, δείτε τον παρακάτω σύνδεσμο:

Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι απαραίτητο για την υγεία των ανθρώπων, γι' αυτό είναι σημαντικό να θέσετε στόχους κίνησης για τον εαυτό σας. Ο κανόνας των 10000 βημάτων έχει τις ρίζες του σε μια καμπάνια μάρκετινγκ από το 1960 από την ιαπωνική εταιρεία Yamasa Tokei. Αυτή η εταιρεία παρήγαγε βηματόμετρα και χρειαζόταν ένα καλό σλόγκαν μάρκετινγκ, με αποτέλεσμα τον κανόνα των 10000 βημάτων που ακούμε ακόμα στις μέρες μας. Ο κανόνας των 10000 βημάτων παραμένει αμφιλεγόμενος. Μερικοί πιστεύουν ότι 10000 βήματα δεν είναι αρκετά, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι υπερβολικό.

Αφού περπατήσει 10000 βήματα, ο μέσος ενήλικας θα κάψει περίπου 400 θερμίδες. Ωστόσο, το βάρος και το ύψος σας θα καθορίσουν πόσες θερμίδες καίτε ενώ περπατάτε. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να κινηθεί ένα μεγαλύτερο σώμα από ένα με μικρότερο μέγεθος. Μερικοί ερευνητές διαφωνούν και πιστεύουν ότι δεν έχει καμία σχέση με το σωματικό βάρος.

Η ταχύτητα με την οποία κινείστε και η επιφάνεια στην οποία τρέχετε/περπατάτε είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν πόσες θερμίδες καίτε. Είναι απλή φυσική: αν περπατάτε πιο γρήγορα, πιθανότατα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 7 θερμίδες ανά λεπτό αν περπατάτε σε ανηφόρα με 8 km/h, κάτι που μακροπρόθεσμα ισοδυναμεί με πολλές θερμίδες.

Όλοι οι παραπάνω παράγοντες σχετίζονταν κυρίως με τη φυσική. Η γενετική είναι ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται και δεν δίνεται αρκετή προσοχή. Μερικές φορές η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε έχει μικρή σχέση με τους φυσικούς νόμους. Όλα εξαρτώνται από το πώς λειτουργεί το σώμα σας φυσιολογικά. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικούς μεταβολισμούς που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερων ή λιγότερων θερμίδων ενώ κάνουν ορισμένες δραστηριότητες. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν αυτό το φαινόμενο και δεν γνωρίζουν πώς επηρεάζει διαφορετικά άτομα. Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ακόμη και τα δίδυμα δεν καίνε την ίδια ποσότητα θερμίδων κάνοντας τις ίδιες δραστηριότητες.

Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται κατά το περπάτημα εξαρτάται από το άτομο. Κατά μέσο όρο ο άνθρωπος καίει 500 θερμίδες ανά 12500 βήματα.

Το να μετράτε πόσες θερμίδες καίτε ενώ περπατάτε είναι εύκολο με την αριθμομηχανή μας. Κατά μέσο όρο ο άνθρωπος καίει 400 θερμίδες για 10000 βήματα.