Teisendada Kõnditud Sammud Kaloriteks

Kalorite muunduri sammud võimaldavad teil hinnata, kui palju kaloreid te põletate. See on suurepärane viis aktiivseks ja heas vormis püsimiseks. Oma igapäevaste sammude jälgimiseks saate kasutada sammulugejat.

Sammulugeja kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat linki:

Aktiivne püsimine on inimeste tervise jaoks ülioluline, mistõttu on ülioluline seada endale liikumiseesmärgid. 10 000 sammu reegli juured on Jaapani ettevõtte Yamasa Tokei 1960. aasta turunduskampaanias. See ettevõte tootis sammulugejaid ja vajas head turunduslauset, mille tulemuseks oli 10 000 sammu reegel, mida kuuleme tänapäevalgi. 10 000 sammu reegel on endiselt vastuoluline. Mõned usuvad, et 10 000 sammu ei piisa, samas kui teised arvavad, et see on liigne.

Pärast 10 000 sammu kõndimist kulutab täiskasvanu keskmiselt umbes 400 kalorit. Kuid teie kaal ja pikkus määravad, kui palju kaloreid te kõndides põletate. Mõnede uuringute kohaselt kulub suurema keha liikumiseks rohkem energiat kui väiksema kehaga. Mõned teadlased ei nõustu ja arvavad, et sellel pole kehakaaluga mingit pistmist.

Liikumiskiirus ja pind, millel jooksete/kõndite, on samuti olulised tegurid, mis määravad, kui palju kaloreid te põletate. See on lihtne füüsika: kui kõnnite kiiremini, põletate tõenäoliselt rohkem kaloreid. Võite põletada rohkem kui 7 kalorit minutis, kui kõnnite ülesmäge kiirusega 8 km/h, mis on pikas perspektiivis palju kaloreid.

Kõik ülaltoodud tegurid olid peamiselt seotud füüsikaga. Geneetika on tegur, millele sageli tähelepanuta jäetakse ja millele ei pöörata piisavalt tähelepanu. Mõnikord on teie tarbitud kalorite hulk füüsiliste seadustega vähe seotud; Kõik sõltub sellest, kuidas teie keha füsioloogiliselt töötab. Erinevatel inimestel on erinev ainevahetus, mis võib teatud tegevuste ajal põletada rohkem kaloreid või vähem kaloreid. Teadlased jätkavad selle nähtuse uurimist ega tea, kuidas see erinevaid inimesi mõjutab. Siiski tuleb märkida, et isegi kaksikud ei põleta samu tegevusi tehes sama palju kaloreid.

Kõndimise ajal põletatud kalorite hulk sõltub inimesest. Inimene põletab keskmiselt 500 kalorit 12500 sammu kohta.

Meie kalkulaatoriga on lihtne lugeda, kui palju kaloreid te kõndides põletate. Inimene põletab 10 000 sammuga keskmiselt 400 kalorit.