चलने वाले चरणों को कैलोरी में बदलें

कैलोरी कनवर्टर के चरण आपको यह अनुमान लगाने की अनुमति देते हैं कि आप कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं। यह सक्रिय और अच्छे आकार में रहने का एक शानदार तरीका है। अपने दैनिक कदमों को ट्रैक करने के लिए, आप एक पेडोमीटर का उपयोग कर सकते हैं।

पेडोमीटर के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया लिंक देखें:

सक्रिय रहना मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसलिए अपने लिए आंदोलन के लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। जापानी कंपनी यामासा टोकेई द्वारा 1960 से एक विपणन अभियान में 10000-चरणीय नियम निहित है। यह कंपनी पेडोमीटर का निर्माण कर रही थी और उसे एक अच्छे मार्केटिंग स्लोगन की आवश्यकता थी, जिसके परिणामस्वरूप 10000-चरणीय नियम हम आज भी सुनते हैं। 10000-कदम नियम विवादास्पद बना हुआ है। कुछ का मानना है कि 10000 कदम पर्याप्त नहीं हैं, जबकि अन्य को लगता है कि यह अत्यधिक है।

10000 कदम चलने के बाद, औसत वयस्क लगभग 400 कैलोरी बर्न करेगा। हालांकि, आपका वजन और ऊंचाई तय करेगी कि चलते समय आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, एक छोटे आकार के शरीर की तुलना में बड़े शरीर को चलने में अधिक ऊर्जा लगती है। कुछ शोधकर्ता असहमत हैं और सोचते हैं कि इसका शरीर के वजन से कोई लेना-देना नहीं है।

जिस गति से आप चलते हैं और जिस सतह पर आप दौड़ते/चलते हैं, वह भी आवश्यक कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि आप कितनी कैलोरी जलाते हैं। यह सरल भौतिकी है: यदि आप तेजी से चलते हैं, तो आप अधिक कैलोरी जलाने की संभावना रखते हैं। यदि आप 8 किमी/घंटा की गति से ऊपर की ओर चलते हैं, तो आप प्रति मिनट 7 कैलोरी से अधिक जला सकते हैं, जो लंबे समय में कई कैलोरी के बराबर होता है।

उपरोक्त सभी कारक मुख्य रूप से भौतिकी से संबंधित थे। आनुवंशिकी एक ऐसा कारक है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है और पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। कभी-कभी आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा का भौतिक नियमों से बहुत कम संबंध होता है; यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर शारीरिक रूप से कैसे काम करता है। अलग-अलग लोगों का मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होता है जिसके परिणामस्वरूप कुछ गतिविधियों को करते समय अधिक कैलोरी या कम कैलोरी बर्न हो सकती है। वैज्ञानिक इस घटना का अध्ययन करना जारी रखते हैं और यह नहीं जानते कि यह विभिन्न व्यक्तियों को कैसे प्रभावित करता है। हालांकि, एक बात ध्यान देने वाली है कि जुड़वां बच्चे भी समान गतिविधियों को करने से उतनी ही कैलोरी बर्न नहीं करते हैं।

चलते समय जली हुई कैलोरी की मात्रा व्यक्ति पर निर्भर करती है। औसतन इंसान प्रति 12500 कदम पर 500 कैलोरी बर्न करता है।

चलते समय आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, यह गिनना हमारे कैलकुलेटर से आसान है। इंसान औसतन 10000 कदम चलने में 400 कैलोरी बर्न करता है।